饮食不缺营养的方法,饮食不缺营养的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不缺营养的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食不缺营养的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
2. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养健康吗？
3. 病毒需要吃东西吗？
4. 营养又健康的美食都有哪些呢？

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养健康吗？

这得跟个人身体健康的状况有关！比如我们农民工，吃完晚饭还要再干大半夜的体力活！如果不吃饭光吃水果那不是扯淡吗！反之，你让七八十岁老头老太太晚上吃的太饱！那不是要他们的命么！

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不吃饭光吃水果营养不健康。晚上少吃，为了更好的休息，不是意味着不吃，一日三餮，主食为主，水果是尝鲜品，当人们没有吃的时候，可以充饥，水果有一定的营养，可以给人补充，但不能做为主食饮用，晚上不吃饭，刚吃水果不好。

营养单一，水果不能代替晚餐。

1、从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水、化合物为主，其次才是维生素等。

2、从养生上讲，膳食均衡，水果、谷类、肉类、菜类、豆类要均衡，谁也代替不了谁。综上，水果代替晚餐不好。

3、 建议晚餐吃少量的主食，最好选择慢碳，而不是精米精面之类的快碳。用半根玉米或者红薯、一小碗[_a***_]饭等粗粮，搭配一个拳头大小的蛋白质(鸡蛋、一杯酸奶、鱼虾肉等瘦肉)，还有一小盆的蔬菜(少油、或者蒸、煮的方式)，这样与白天一样的饮食搭配：碳水+蛋白质+蔬菜(高纤维)，营养也合理，不会饿着也不会撑着，更不会造成节食，避免降低新陈代谢。

本人今年66岁、退役军人、我一天三顿全是有盐的饭、对小米汤、一类不感兴趣、每顿吃饱、30年体重68一70公斤、血压、血脂、血糖非常正常、所以我认为吃饭无文章做、勤段练、勤活动`爱好广、心情好、才是真正的健康理由、才是真正的精神所在、谢谢了[祈祷][祈祷][祈祷]

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐宜少吃，早餐要吃好，是胃经在辰时当令，因为这个时候太阳升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当补阴，食物属阴，也就是说应该吃早饭。

午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。

早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前。医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的(罪魁祸首)。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质脂肪类吃得越少越好。

水果和蔬菜中含有各种丰富的营养成分，许多健康组织正大力推行(每日五蔬果)的倡议。蔬菜，水果中含有丰富的维生素，特别是维生素A和维生素C。维生素A可参与糖蛋白的合成，对于上皮组织的正常形成，发育维持十分重要。所以晚上吃水果疏菜是有营养的。

病毒需要吃东西吗？

从类生物学方面来看是需要的！病毒是活体寄生物，只能在活细胞中生活。病毒没有合成ATP及酶的细胞器，所以进行增殖时需要在宿主细胞内进行核酸的***和蛋白质的合成，并且合成这些化合物时所需的能量也是宿主活细胞提供的。

病毒不需要吃东西，不光不需要吃东西，连吸收都不需要！

病毒是这个世界上特有的生命体，其结构组成很简单，就一个核酸和一个保护核酸的蛋白外壳，虽然这个外壳结构也很复杂，但是从组成上来说，就这两种物质。

病毒在感染细胞时，其表面的吸附结构会让他们识别并结合在细胞表面，然后控制住细胞那块区域，将细胞通道打开，将核酸注入到细胞中，这样一个细胞就被感染了。如果没有注入细胞，则只能算携带者。

就一个核酸进入细胞，自然是不需要吃东西的，也没有那个功能。也不存在吸收营养，因为他的这条核酸和人类一样，可以被DNA合成酶识别，并且结合，然后就直接把细胞吸收和合成的核苷酸直接就拿来用了，合成自身的核酸，这样就完成了自己的***。***完核酸以后，他们又可以用寄主细胞的转录酶，转录然后翻译蛋白质外壳，将自己重新包裹，组装成新的完整病毒。当一个细胞被大量病毒占据后，细胞就死了，很多病毒也就释放出来了，进一步感染其他细胞，所以，病毒一旦爆发，病情加重很快。

病毒就是个细胞蛀虫，啥也不用干，细胞里面的东西，就帮他完成了所有事，它躺下就好了，最后还把细胞杀死了。

顺便说下，现代医学对病毒也没有办法直接杀死，只能通过干扰素等药物抑制病毒***，然后让身体的免疫系统来杀死病毒。别再说什么西医可以杀死病毒，中医没办法那种话了。中医促进免疫力，也是制服病毒的手段。

谢邀。吃东西可以理解为吸收外界的营养物质。从这个意义上来说，病毒不需要吃东西。

病毒这个东西，连个细胞都算不上，就是一段简单的遗传物质（DNA或者RNA），结构不能说是见简单，简直是简陋！

结构如此简陋，好处就是非常容易***。给点阳光就灿烂，给点洪水就泛滥。

它自己本身根本不需要干任何活，因为它太简陋了，没有任何生产资料，所以根本无法独自完成自身的繁殖。

但是光脚的不怕穿鞋的，自己没有，它就去偷去抢。它会利用一切可以利用的机会，骗过细胞表面的邵兵（糖蛋白），打入细胞内部。

一旦混进细胞内部之后，里面就变成了病毒的天堂，细胞内部的各种成分根本无法分辨，只会执行命令，而病毒本身就是一串命令（碱基对）。

需要生成新的病毒碱基？细胞：安排！

需要生成新的病毒蛋白？细胞：安排！

需要组装新的病毒颗粒？细胞：安排！

需要占领司令部（细胞核）？细胞：大哥使不得呀！

这是个很有意思的探讨性的问题。

病毒的个体很小，甚至比不上病菌，更算不上微生物了，可它能分裂，能变异，需要宿主，离开宿主就不能存活，那么它为什么要寄生在宿主身上？如果不是为了获取能量，它分裂的能量是怎么来的？是不是它是靠吸收宿主的营养成活？这是不是它吃饭的方式？另外，如果它没有生命的话，为什么高温下不能存活？我的看法是：它是有生命的，不过它的生命不是我们所理解的生命，是另外一种存在形式。

这个世界充满了未被人认知的秘密，在等待不断发現和揭密，客观世界是无止境的，人们的认识也是无止境的，过去有人说原子是最小的，仅有一个内核，可现在又发現了中子和质子，据说还有最小的。随着科技的不断发展，病毒吃不吃东西的问题，科学家会给出一个合乎常理的、满意的荅案。

营养又健康的美食都有哪些呢？

感谢邀请，古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食，主食与副食，荤食与素食，粗粮与细粮，酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法，①彩蔬小披萨，食材:面饼，玉米粒，胡罗卜，鸡腿酱肉，豌豆，蕃茄酱，芝士，菠罗，草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团，发酵一小时，取出排气，放入烤盘，用叉子在饼上戳密密麻麻小洞，放入所有食材，烤箱预热2OO度，烤盘放入烤箱中层，12分钟出炉。②蔬菜蛋饼，食材:面粉2OO克，角瓜1个，胡椒粉适量，五香粉适量，盐适量，鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用，面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊，饧10分钟，鸡蛋煮熟凉透切片，锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼，食材:面粉30O克，酵母3克，白糖5克，胡罗卜1个，盐，油，五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克，白糖5克，温水16O克和成面团，发酵一小时，胡罗卜切碎加盐，五香粉，油和成馅备用，面团发透排气，擀成饼状加入馅料做型，凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。

既营养又健康的美食有很多。比如说营养面，面里面加鸡蛋加蔬菜汁儿。营养馒头馒头里面用五谷杂粮打成米糊和白面和在一块，蒸馒头。还有营养发糕，把五谷杂粮打成糊，里面夹着葡萄干儿，红枣，桂圆干。营养米饭，里面放了红豆或者是绿豆还有黑米红米红薯。

清蒸鲈鱼，鲈鱼肉味细嫩鲜美，清蒸保留了鱼的营养，调味料少，特别适合一岁以上的小宝宝吃，营养美味，没有刺，优质的蛋白质。

做法也特别简单：1、鲈鱼处理干净，滤水。2、鱼身两面各斜着切三刀，放入姜、葱，鱼肚里也放姜葱。3、入锅隔水蒸，大火五分钟，中火三分钟。4、关火焖五分钟。5、取出，淋上适量蒸鱼豉油。6、切葱段放鱼身，热油淋一遍（小朋友吃可以不淋油）。新鲜美味有营养的清蒸鲈鱼就做好了。

你要不要也做一道给家人尝尝呢

到此，以上就是小编对于饮食不缺营养的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不缺营养的方法的4点解答对大家有用。