健身带锻炼练习,健身带的锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身带锻炼练习的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身带锻炼练习的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练习与瑜伽练习怎样有效结合起来？
2. 健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？

健身练习与瑜伽练习怎样有效结合起来？

我还是比较赞成瑜伽练习与健身练习结合在一起的。在健身运动中主要通过自己体重的负荷来增加肌肉力量，通过有氧运动来提高心肺耐力，只要不是过大的负荷，也不会引起肌肉增加太多。本身女性的肌肉力量练习增肌也不是很明显。

做好健身运动后放松及拉伸，也不用过于担心健身会导致肌肉太多，太结实。

楼主你是女孩子吧！这个我想回答

1.瑜伽和健身一起不会冲突，只能说是完美的结合。

2.女孩子自然健身不是那么容易长肌肉的，只会更紧致一点，形体会更好。

3.通过健身你力量会加强，在练瑜伽的时得到更好用途，瑜伽很多体式都需要力量配合完成。

4.很多健身的人朋友，通常练完后不及时拉伸，导致身体彊硬，肌肉质量不好，瑜伽的很多体式起到很好的拉伸作用。练完力量再用体式拉伸半小时，多完美的配合。

5.我没记错瑜伽的大神，大部分是男性。所以你放心的去撸铁。但是要做好计划，动作要领。祝你变成大神，力与美的结合。加油！

通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，人体的防御系统会立即调集所有***，“修复”并“加固”肌肉纤维，以便能抵御更大强度的“侵略”。这就是肌肉生长的前提。

长不长纬度，主要看你的训练量有多大。

女性的训练大多以雕刻线条为主，一般以小重量多次数的训练方式

在力量训练结束之后，需要放松拉伸。你可以力量训练结束后在练一波瑜伽用来放松

这样训练的话，软硬兼备，应该会达到你想要的效果

健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？

本来就应该是这样的，如果你对健身感兴趣，又不知道怎么练，最佳的方式就是找一个专业的教练带你入门，一个月左右差不多也够了。

但是最重要的，是要找一个真正专业的，有口碑的，基础教学能力强的教练，需要你擦亮眼睛去找，而不是随便碰运气。教练是个人，是人就有水平的差异。

不要以为在健身房里工作的教练都很专业，有些教练可能销售方面很专业，但是教学可能不专业。就算专业的教练，也有不同的方向。

找教练一定要根据自己的实际需求去找，在互联网发达的今天，只要你想找，一定能找到专业的好教练，找到一个好教练。

请一个月私教，然后自己练，最核心的问题就是要找到那个能帮到你的教练，多花时间找到对的人，就能让你后期少***坑。

如果条件允许的话，建议还是长期请一个私教。你上课的时间间隔可以长一点，就是固定一段时间让教练看看你的身体情况，避免自己走弯路，没有进展还是其次，主要是怕不正确的训练对身体造成伤害。

说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖

健身能不能先请私教，练一个月，学会了之后自己练？想法很好，但是事实上做不到。

别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而不知道为什么要这么练。

如果健身者想做到自己独立训练，且训练方法科学、有效，那么必然会涉及三个问题：

（1）每次训练，需要练哪些动作？

（2）为什么要练这些动作，包括组数、次数、重量、间歇、顺序安排等等。

（3）训练的效果如何？

显然，对于一个只跟着教练练了一个月的运动新手来说，是无非解决好这三个问题的。一个月的训练经验和知识储备，远远达不到解决这些问题的程度。

首先，一个月的时间太短。

一个月的时间，大概能够上10~20节课，这已经是非常乐观地估计了。事实上，许多人刚开始锻炼，肌肉的酸疼反应会很多，需要更多的休息时间，一周练3次才比较适合新手刚开始的训练节奏。也就是说，一周只能练到12次左右。

到此，以上就是小编对于健身带锻炼练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身带锻炼练习的2点解答对大家有用。