营养均衡的清淡饮食,营养均衡的清淡饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡的清淡饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡的清淡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. “清淡饮食”就是荤腥不吃、油盐不进吗？
2. 长时间吃清淡的食物好吗？

“清淡饮食”就是荤腥不吃、油盐不进吗？

清淡饮食在我的理解里主要是以下意思：

少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。

所以，少与不，两字之间差别可大了。清淡饮食并不等同于食不知味或食如嚼蜡。

每种食物或者味道存在于世间，都有其对人体的功能，完全不吃，除了少口福外，对身体也是不利的。

我个人的饮食原则是配合减重需求的。日常清淡，以蒸煮为主，少油少盐，但是哪一天特别想吃某一样东西，即使是重油高脂的，触犯减肥大忌的，我也会遵循内心所想，买来吃，只吃一两口，毕竟，生于世，匆匆数十年，不必要完全压抑自己。

另外，提醒您，清淡饮食倾向于高蛋白饮食哦

这是我的想法，与您分享。

清淡饮食不是荤腥不吃，油盐不进，而是尽量选择少油、少糖、少盐、不重口味，不过度烹饪的方式享饪食材，减少因过度烹饪食材，带给胃肠道的***，最大程度地保存食物营养成分。

中国居民膳食指南建议，成年人每天食用油推荐摄入量为25-30克；成年人每天盐的摄入量以6克为宜,但是结合国内饮食习惯,每日摄入量最多也不应超过10克；糖的摄入量应控制在50克以下。 在日常享饪中可能并不完全达到这个标准，但是以上也只是一个界定量，差不多就好了。

其实每种食材，都会含有你所需要的营养物质，不需要过分的刻意补充或者不吃某一种食材，如有人认为不吃肉才是清淡，其实不是这样的。有时候生病了，反而需要多补充一点蛋白质，来增加防御力，才能抵抗体内的病毒。全部吃素，反而病好得慢。

所以坚持食物多样性就很好了。

清清白白做人，是人生大境界。清淡饮食的人，对食材明白了解。荤腥不吃、油盐不进的人，这人世界上难以生存。语破天惊，人不离油盐荤素搭配，才叫清淡而原汁原味。生活中，油炸的不如清水炖，煎炒不如熘和焖，清蒸凉拌质最纯。举一反三，糖醋鱼经油炸太荤，不如水煮鱼入味，更不如蒸鱼鲜和嫩。"小葱拌豆腐，一清二白"。再举两例：分别水滑和油滑过的肉片，醋溜白菜、爆炒黄瓜片是否鲜嫩有滋味！还有，干菌菇类和新鲜蔬菜的巧妙搭配，海带丝炖出的排骨豆腐汤，是否清淡消腻营养丰富到位？！清淡饮食，避开膏脂厚味，这就是中国人的饮食大智慧！

长时间吃清淡的食物好吗？

我没长期吃过素食，我可以告诉你长期吃素食不好，除非你用别的营养补上去，哪天窝看刘德华说的，他媳妇常年吃素，孩子也吃素，媒体问他，那孩子营养怎么办，他自己都说了营养方面不好，没办法他也吃素了六七年，大家都不啥，六七年当中他也吃了不少补品啊，只是没报道而已，人一定要营养均衡的. W我可能也不了解素食到时能不能代替得了荤腥，能不能解决掉人体得均衡，但是我知道活着一辈子为啥非要戒着戒那得呢，随便一点更好，别给自己留遗憾，也许每个人的活法真的不一样哦，回答的太随便了，看看就好。

这个肯定不好啊！过分清淡有可能会造成营养不良，像我们平常所需的，Vc,蛋白质，矿物质，等等，缺的时间长了，会引起痴呆，骨质疏松，心脑血管供血不足，免疫力下降等等。一系列的问题！

对于中老年人来说，三高是困扰的一个难题。大多数是由于多年饮食习惯，吃的食物偏油腻等所造成的，所以很多人为了自己的身体健康都知道饮食吃的清淡一些对身体有好处，所以就会跟肉类直接断绝关系，一点肉都不吃，难道一点肉都不吃去吃素就不会再有三高现象了吗？吃素真的就能够健康长寿吗？

在前段时间就有一位70多岁的老婆婆，因为长期吃素不沾一点荤腥，骨质疏松非常厉害，都像是泡沫一样了，因为在洗澡的时候摔倒在地引起了骨折，最后只能够更换关节才得以保命。虽然饮食吃的清淡一些，对于身体健康是有一定好处的，但是我们也不能够过于极端，如果完全不沾荤腥对身体健康也是不利的。现在就连央视也在呼吁不要让老人吃得过于清淡，现在有半数的老人都存在着营养不良的风险。长期吃素对身体会有哪些影响呢？

肉类当中所含有的丰富蛋白质，对我们身体是非常重要的一种元素，如果一点肉都不吃，饮食过于清淡，那么身体的免疫力就会下降，不能够抵御外来的危害。因为中老年人的身体机能以及代谢水平都在不断的下降，如果蛋白质供应不足非常容易感染感冒或者是各种[_a***_]的发生。

而且长期吃素食的人，因为身体内缺少蛋白质也会使皮肤加速老化，女性朋友卵巢功能也会提前下降出现早衰，女性的月经也会出现不调，所以女性会更容易衰老。很多人觉得饮食清淡就能够避免三高的困扰了，其实只是靠油盐糖淀粉这些东西来弥补肉类的营养，再加上精细食物吃得过多，原本这些看似健康的饮食也会变成三高的营养，所以仍然会存在三高现象。肚子里没有一点油水，再加上肠胃功能本来就减慢，再加上粗纤维食物的水分被肠道吸收，更容易形成便秘。

所以长期吃素也是不好的

到此，以上就是小编对于营养均衡的清淡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡的清淡饮食的2点解答对大家有用。