错误的健身锻炼,错误的健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于错误的健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍错误的健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房遇到私教教错误动作你们会怎么办？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

在健身房遇到私教教错误动作你们会怎么办？

如果是你自己的教练，那么你就直接说，你是消费者你给了钱怕什么？

如果你是在旁边锻炼的人，那么不要说话，虽然我们鄙视那些垃圾私教，但是上来直接砸人饭碗显然不是很地道，可以委婉点在学员自己练的时候再提醒他，或者干脆不说，专心练自己的

我去健身房锻炼，私教看看就走了，也没人给我纠正动作，也没有私教跟我搭讪，奇了怪了。

看到一个私教带个美女70公斤深蹲做组（女孩是刚健身的，我感觉徒手深蹲差不多），都不能动了还让再做两个，看得我都肉酸！但也只能看看而已，一个愿打一个愿挨，随它去吧。

这个看你是当事人还是旁观者了。当事人根据自身感受，和教练反馈，然后教练会根据你的情况进行调整了。每个人刚开始接触健身的情况不一样，所以募集肌肉的能力也不一样，需要磨合。也需要和教练沟通。

要是旁观者的话，你是怎么判断动作正确和错误呢？你知道人家在练什么吗？你知道当事人是什么感觉吗？

还有一种就是教练可能也是刚毕业出来的，每个教练都会经历的一步，都需要慢慢学习。不管是教练还是学员。学无止境。越学越害怕，不学是老大！

去健身房可以自己锻炼吗？

健身永远都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的学员！

健身房作为专门健身的地方，拥有大面积健身场地，各种器械与训练工具任人选择。同时，还有专门的健身教练在其中。

对于健身新手来说，无论是自愿锻炼还是“被动”锻炼，既然去了健身房，肯定希望能够改善自己的体质。减肥减脂是第一需求，增肌提高身体素质是更高的需求。

那去健身房，是不是可以自己练呢？

当然可以，不过一定要有自主意识。学习健身动作健身知识不是首先要做的，先了解个人能力情况才是关键。

健身前需要体检和医生鉴定，这个很关键但几乎没人重视。一些潜在疾病或者旧伤都会影响健身成果，甚至威胁健康。

健康的能够健身的身体确定了，再了解自身能力素质，力量如何？心肺耐力如何？这是最关键的。

根据个人能力选择合适自己的训练动作与训练强度规划。再学习动作和一些健身知识，接下来就可以自己在健身房锻炼啦~

只要肯下功夫，健身照样可以自学成才！

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办了健身卡，当然可以自己锻炼。私教不是强迫性的。但是呢，你要是有一定的目的性，比如减肥，增肌，提臀等等，最好还是找个靠谱一些的私教，这样效率更高，还能避免运动过量或者动作不正确受伤，毕竟身体是自己的，健康最重要。友情提示，教练有各种证书，可以通过看证书或者试课来挑选教练，不要看颜值身材就觉得好，毕竟每个人的情况不同，受过培训还是靠谱一些。

首先去健身房前先确定自己的目标。根据不同的目标再来考虑是否要自己锻炼！接下来我来分析一下几种目标。

一、目标:强身健体类型，这种类型的会员，可以完全可以自己锻炼，只要前期多做心肺耐力训练。一般这类会员都有亚健康、基础代谢偏低，平时

表现为无力、嗜睡。强身健体型可以从健身房单车课和操课开始，慢慢过度到器械力量训练。从而实现强身健体的目标。

二、目标:提高体型类型，这类会员来健身对自己身体有要求，或者说希望自己在段短时间类三五个月希望练成有胸肌和腹肌的。而且目标比较迫切，这类会员需要私教专业的指导才能实现，比如办卡之后先让私教给做一份完善的体测，根据自己的体测结果看自己的体脂率多少？肌肉量多少？最好再做一个体能测试？看体能是否适合直接增肌训练！本人训练过上百个会员，总结经验来看:在制定训练之前，如果体能不是太差一般的话可以选择自主心肺训练，自主心肺训练方法比较简单的有:跑步机直道加速弯道走的方法，也可以参加动感单车等。(如果不差钱的最好还是针对性私教训练)。心肺OK以后，可以让私教给你制定一份完善的训练计划。再搭配饮食。正常3到5个月就能实现提高体型的目标。

到此，以上就是小编对于错误的健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于错误的健身锻炼的2点解答对大家有用。