健身狂每天锻炼,健身每天锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身狂每天锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身狂每天锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身天天练会影响增肌效果吗？
2. 健身天天练会影响增肌效果吗？

健身天天练会影响增肌效果吗？

一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。

这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。每次训练后不至于影响到自己的工作和生活。长期坚持下去，身体素质和身材都会很好。

很高兴为你回答，一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。

这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。每次训练后不至于影响到自己的工作和生活。长期坚持下去，身体素质和身材都会很好。

健身天天练，会不会影响增肌，这个问题要看你怎么练了，***如你今天练腿，明天又练腿，不但对增肌不好，而且会过度疲劳。如果今天练胸，明天练背，后天练腿，肌肉有充分的休息和生长的时间，是不会影响肌肉增长的。另外，我个人的健身体会，腹肌是每天可以练的，不会有影响。而且天天有计划的训练，循序渐进，坚持时间越长，增肌效果会越来越好。

身体素质，不一样，练习的度也不一样，职业运动员的身体素质好，完全可以天天练，中国人的健身完全是模仿，人家先把身体素质提升，在去健身，力量没有，技术不会，你能练什么

天天练肯定会影响增肌效果的，虽说你可能也有***的去训练。如果天天训练可能会出现过度训练的现象，过度训练会导致容易疲劳而且训练效果也不佳。训练后肌肉恢复一般需要24～72小时，如果不合理安排训练***的话对增效果也是大打折扣的。问这个问题的一般都是新接触不久的朋友。所以建议合理安排训练时间的同时也要注意饮食的合理搭配3分练7分吃。

健身天天练会影响增肌效果吗？

健身天天练，会不会影响增肌，这个问题要看你怎么练了，***如你今天练腿，明天又练腿，不但对增肌不好，而且会过度疲劳。如果今天练胸，明天练背，后天练腿，肌肉有充分的休息和生长的时间，是不会影响肌肉增长的。另外，我个人的健身体会，腹肌是每天可以练的，不会有影响。而且天天有***的训练，循序渐进，坚持时间越长，增肌效果会越来越好。

到此，以上就是小编对于健身狂每天锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身狂每天锻炼的2点解答对大家有用。