***期结束健身锻炼,***期结束健身锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期结束健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期结束健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？
2. 延长假期即将结束，但是戒严还在继续，上班人员如何返工？

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

停训一周太短，停训两周可以！停训的目的有3个

1、让自己得到充分的彻底的休息，肉体和精神都放松下来；

2、总结之前的训练计划，思考调整下一阶段训练***，比如训练频次、动作、组数、次数的变化等等；

3、忘记之前的训练感觉，让肌肉记忆退化一部分，有利于恢复训练后肌肉有新的不适应；

当你恢复训练时，一定要改变训练***训练内容，原则上还是循序渐进，逐步提高训练强度，不能急躁。

另外半个月仅仅脱水，肌肉没那么容易掉。

坚持，兄弟！建议以后要停训两周最好！

根据题主的问题，冷风建议你应该彻底放弃健身，不要在强迫自己坚持下去了，继续健身下去的结果绝对弊大于利。

所有常年坚持健身的人，没有一个人是逼迫自己这么做的，这些人常年健身的理由很简单，是热爱和享受健身的过程，对他们来说痛苦的不是训练而是停训。

如果你并不喜欢健身，而是因为其他某些原因逼着自己健身，坚持的越久反而会对你的精神和肉体产生更大的压力，最后甚至可能让你得抑郁症。

所以冷风建议你如果想长期健身，一定要从心里真正喜欢上这项运动。

一般来说只要能身体恢复正常，没有感觉到很强烈的疲劳感，睡眠正常，是不需要特意去休息的，对于职业的运动员来说，由于他们的训练强度远远比业余爱好者大，他们会三两个月休息一周或者两周，水平越高的运动员休息的时间反而更长。

想听真话的话，还是别休息一整周，七天过后，体能（肌肉力量训、肌肉耐力，心肺功能，柔韧性，身体平衡）明显下降，这个是有科学实践论证数据的。

当然真有停训一周的情况发生，第八天恢复性训练想一下子恢复如初，会有点身心疲惫，而且如题所答一样，会很辛苦。

建议第八天整体训练，有体能***锻炼，也要安排整体的大肌肉群训练比如：腿、背部，腰腹部的训练***安排。

另外有个更重要的是：锻炼完当天，整体拉伸一下肌肉，放松肌肉的收缩质感，更容易获得人体身心上的放松。更有利于下次的锻炼恢复。

看过一个视频，有一群专业健身的老外出去玩了半个多月没有健身，回来测试肌肉没有掉反而涨了一点点很多小的疼痛磨损都恢复了。当然这是建立在长期健身的人身上，如果你没有几年的功底是不会这样的。普通爱好者我觉得你要实在觉得强迫可以停一周也没啥，但是要记住停止健身一个月肌肉确实会发生变化，力量耐力都会下降。

休息超过一周肌肉会掉的

健身并不一定要天天练，你可以把健身***改成一周三练，这个***有质量又能够好好休息。

什么叫一周三练

每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。

恢复性训练该如何进行

如果你正在进行恢复性训练，应该尽量避免做大重量。因为现在你的身体还没恢复，应该以唤醒身体机能维持肌肉作为健身目的。在身体还没恢复的情况下，这时不能做大重量的运动，很容易造成运动损伤和韧带拉伤，对心肺功能也会造成影响。

进行恢复训练应该做一些低强度轻重量的运动，就算是跑步也可以。

运动建议

1. 运动前应该做好充分准备，让肌肉预热，可以有效的预防肌肉酸痛和损伤。
2. 合理的安排运动量，运动强度，并且适当的安排休息时间。
3. 运动结束后要做好拉伸，按摩放松肌肉，合理安排饮食，拒绝垃圾食品，吃一些健康营养丰富的食物。

诚邀，我是健身领域创作者<span>@moki炫健身 ，如果我的回答能对你有所帮助，记得关注我噢~

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延长***期即将结束，但是***还在继续，上班人员如何返工？

我感觉***期结束了，疫情管控不会结束，至少我们这里疫情管控不会结束，前两天市区刚刚通知，禁止机动车上路，除了特殊车辆和办理有通行证的车辆，其他一切私家车禁止上路。

从目前国家给出的疫情数据来看，情况还是不容乐观，估计***期结束了全国可能会存在不能地区，部分行业复工，但是这只是限定一小部分，大部分地区目前还是停工状态，根据疫情得实际情况，会逐步安排复工。

我们这正是疫情得重灾区，估计***期结束后也不会出来复工，预计在二月底左右能出来复工。

各位老铁晚上好，春节***期即将结束了，而现在外面还在***，一些上班人员如何返工这个话题我来回答，希望能够帮到老铁们。往年过完年了大家都又出来工作挣钱了，最晚的也是在正月十五过完了就要离开家开始忙碌了。由于今年的疫情，是大家推迟了外出工作和一些工厂和公司以及企业的停工和停产，现在国家也在努力解决这个疫情等疫情控制住了，各地***会和企业及公司负责人协调的，会错开上班高峰的拥堵分批让大伙上班和返工的，希望这个话题能帮到大家。

***期也必须考虑疫情的现实，如果忙于返程开学，开工，由于病患者不少，相当多的带菌潜伏者，不能及时排查，可以外出，必将引起大规模的爆发式的感染，局面将不可收拾。

估计，会根据疫情，适当的延长***期。只有当病患者增长的态势出现拐点，有了适合的检测，[_a***_]的药物，方法，大规模的供应，普及，局面出现拐点以后，适时的宣布放宽，甚至解除禁令，才是合适的。

到此，以上就是小编对于***期结束健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期结束健身锻炼的2点解答对大家有用。