坚持游泳健身锻炼,坚持游泳健身锻炼的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持游泳健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持游泳健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？
2. 每天游泳（蛙泳）多久才能達到健身美體又不長肌肉的效果？

全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？

没有任何依据表明快走慢跑游泳羽毛球是全球公认的四大运动。无论是国内还是国外，那些长寿之乡的百岁寿星们，绝大部分都没有参与这四大运动，而仅仅就是长期做着日常的生产劳动、家务劳动而已；即便是快走慢跑，目的也不是为了运动，而且放牧、干活等生产劳动。

根据有关机构对江苏全省五千多名九十岁以上的高寿老人的调查，八成以上的人根本就没有正式意义上的“运动”，但他们只要能动，都参加力所能及的劳动。

再说了，中国现在的那些九十多岁、百余岁的寿星，都是出生于1930年以前的人，能有机会读书的本来就没有多少，快走、慢跑是不成问题，但除了江边、海边的人会游泳外，大多数人并不会游泳，打羽毛球就更不用说了，很多人连见都没有真正见过。国外的情况也差不了多少，因为长寿老人并非都在城市。

所以，说是“世界公认”的四大运动言过其实，毫无根据。

长寿村的老头老太羽毛球都没见过，更別提游泳了，每天做做家务，干点农活，就长命百岁。全球公认的四大运动，这是没事整点而事说吧。

快走慢跑现在是我生活闲暇之余的主基调。

羽毛球原来也常玩，后来看到单位几个同事都跟踺断裂，就再没打过。羽毛球运动前冲后跃，冲击力大，不懂运动保护还是要适可而止。

早几年流传游泳好，不损伤关节，夏天我就经常泡在游泳池。没想到犯了肩周炎，身体湿气重，背部经常疼。做了半年多的泥炙、刮痧拔罐等才弄好。

这些所谓公认的运动，可能只适合某些个体，千万别偏听偏信。

“运动”是使用和消费人体机能的过程，没有如何一项运动是可以“长寿”的。因为，生命的“长寿”机制是生命机能层面的本源性发展机制，“运动”项目没有这样的影响相关机制的真实性，对称性和发展性。

“运动”仅仅在使用和消耗人体机能构成中，间接发展人体某些机能影响了人体机能的某些特征发展，生命机能发展的长寿特征是不确定的，而“运动”项目实践是相对确定的，这就是“运动”与生命“长寿”之间的根本非真实性和对称性的基本特征。

所谓“运动”可以“健康”，可以“长寿”，本身就是混沌的。因为，“运动”生命机能信息，“健康”生命机能信息，“长寿”生命机能信息，具有相关性，但是彼此区别也是客观的。它们对生命机能发展的影响也是不同的。

如何能实现自身生命机能发展具有健康和长寿的特征呢？这是未知的生命机能发展科学。起码你有知识和能力，基于对自身生命机能基因，现状，未来发展可能的相对真实性和对称性做出相对科学判断。科学的选择体育技术，运动技术，互联网体育技术应用技术相关自身生命机能发展的元素，设计与实践自己的生命机能发展健康和长寿的解决方案并科学实践，不是说某个运动就可以实现自己生命机能发展的“长寿”预期。

每天游泳（蛙泳）多久才能達到健身美體又不長肌肉的效果？

这要根据个人情况而确定，常规下每天游30∽60分钟就可以达到健身的效果。

有的人喜欢游泳（蛙泳最简单常见），可以在游泳池或户外游泳几个小时都不会累的。游泳可以锻炼人的全身肌肉，协调力，使人身体更线条匀称，健美化，给人一种积极向上阳光感。像我国游泳名将：孙扬、田亮、叶诗文等。我们虽然达不到他们那样高度，但游泳健身却是不争的事实。

游泳是一种很惬意享受的运动，对身体的好处不言而喻。会游泳的人觉得每天可以游很久，但它消耗能量也很大，很容易让人产生疲劳感。时间太长的话，对身体可能产生过大压力。我小时候经常去水库游泳，感觉时间长了，人很困、乏，容易饥饿。后来才知道，人在水中容易散热，身体产生热量低于水中散热，体温调节功能会遭到破坏，严重者发生痉挛现象。

所以，下水游20分钟左右，可以上岸休息一会，在下水，总时间不要超过60分左右。一直泡在水里对身体也有影响，可能肠胃不舒服吧，我有过这种情况。

我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏

到此，以上就是小编对于坚持游泳健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持游泳健身锻炼的2点解答对大家有用。