健身锻炼少不了,健身锻炼少不了肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼少不了的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼少不了的解答，让我们一起看看吧。

1. 何为真正的健身？
2. 疫情当前，不宜出门，室内运动少不了。有哪些适合室内的运动项目？
3. 想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐？
4. 人到五十五岁，要赶紧办好哪几件事？
5. 为了看动漫，你曾经做过哪些“丧心病狂”的事？

何为真正的健身？

正真的健身，就看每个人对健身的理想。有些人只为增肌，有些是减脂，有些就是享受健身过程，练得怎样可能都不是那么在乎，还有些就是为了在健身的过程中学到更多的东西，能在健身中改善自己的不良作息和坏毛病，更能强身健体。总之是看每个人来定义。

健身为健康，而正确的健身方式，方法有利于身体健康，纠正错误，异常体态，让我们的身材更完美，可以称之为真正的健身。反之，错误的健身方式不利于身体健康，造成关节的伤害，健康的隐患，造成圆肩，驼背，x型腿，o型腿。严重的甚至会有生命危险。所以，华体梦健身学院提醒大家，健身为健康。最好有专业人士指导。

真正的健身就是认认真真的健身！

我曾经跟朋友提起我经常健身，而且喜欢上午去健身房，上午去健身房的原因是健身的人少，没有人争器械！他说了一句：这是真健身的！

很多人办了卡从来没去过，直接就浪费了，从来不去健身房，这种连***健身都说不上，排除在外！

到健身房，你看到话不多，闷头苦练的，大都是真健身的。只要你在固定的时间去健身房，往往就能碰到他。这种人健身不一定花费很长时间，但效率高，几乎不碰手机，练完一组，转一圈，稍微休息一下，不到一分钟，马上做下一组。所以，他们不会长时间占用一个器械。

有一种占着固定器械半天不动，你以为他不练了，偶尔还动两下，别人五六组练完了，他两组不到，捧着手机不离手，这是***健身。

有一种经常不来，隔两三个星期还来一次的，来了不大动器械，但是还喜欢指导别人一下，但你看他体型，也不像练过的样子，这是***健身。

有一种最像真健身，其实是***健身的。这种人几乎天天来健身房，一练两三个小时，非常努力，练的时候喜欢冲大重量，练哑铃能把所有哑铃都用到，动作不是很规范，喜欢借力，哑铃区扔的哑铃到处都是，几乎没法插脚，放哑铃的时候咣咣的砸地。你以为他很牛？你以为他是真健身？他坚持不到三个月，绝对不会再露面！

是不是跑题了？问的是真健身，回答了好多***健身……

健身可以称为自律！

健身是一种身体养生，是一种你坚持以后的一种生活习惯！强身健体，身体与思想同时进行，良好的运动习惯会让你越来越健康！你要知道坚持健身的，得到的回报永远大于你的健身努力！

首先要知道自己健身是为了什么？

有些胖了一些的为了减肥，有些人体弱需要增强体质，还有一些人为了身体以后更好，看到这里，大家可以想想健身给了我们很多的好处，身体的健康，让我们拥有一个好身材，良好的饮食习惯，我们更关注自己的饮食习惯了！

健身不单单的是随便练练！

要有目表性，自己有一个目标，想要什么样的身材，自己适合什么样子的训练，如何训练才能达到自己想要的身材！

健身是养生不是给身体带来疲劳，安排好合理的运动时间，计划！一个星期健身几次？一次健身时间多久？拒绝疲劳过度训练！

建议：刚刚接触健身的朋友一周的健身次数3.4次，每两次健身一次，可让身体有更多的时间来恢复和休息！一次的训练时间呢40分钟左右！

下面说说每次训练的3个必要！

不管朋友们是力量训练，有氧训练，功能性训练，减脂训练，都是要有一个过程的，而这三个过程可以有效的提高你健身的效果！

第一：关节预热，活动关节！也是为了避免训练中关节之间的摩擦！活动关节可激活关节的滑液，润滑关节，减少关节的摩擦！

第二：热身，激活身体肌肉，有了热身让我们在健身中肌肉的收缩感更好，泵感十足，当然也是为了避免肌肉的拉伤！

第三：训练后的拉伸，健身后肌肉都会处于紧张的状态，没有拉伸乳酸没有排出第二天难免会出现酸痛，所以健身后少不了拉伸，当然经常拉伸的肌肉的线条会非常好看！

科学健身！

疫情当前，不宜出门，室内运动少不了。有哪些适合室内的运动项目？

早上起来煮早点吃，吃完早点洗洗锅碗筷，休息会煮中午饭吃，吃完中午饭洗洗锅碗筷，休息会，洗洗衣服，刷刷头条，看看新闻，不知不觉就是一天，又可以接着煮完饭吃，吃完晚饭，在继续刷刷头条，看看新闻

好好待在家里，一日三餐足够你锻炼

在家里想锻炼多的是

想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐？

锻炼腹肌，这不是几个动作就能搞定的。

要从饮食和运动两方面入手。

1⃣️如果你体脂不高，那么可以直接进行运动，网上搜索一下腹肌撕裂者教学视频。选择两到三个动作，每个动作做3组，次数在12-15次。隔一到两天练一次就好了，具体情况看身体的反应。

2⃣️如果你体脂偏高，那么就要先减脂才行。腹肌每个人都有，看不见的原因就是被脂肪盖住了。我们进行腹肌训练，其实并不会对腹肌的肌肉形态有改变（基因不可更改），更多的是增加它的厚度，所以实话来说，腹肌是瘦出来的[大笑]

3⃣️如果体脂好，就需要做饮食调整，多吃蛋白质[_a***_]，中低的碳水摄入，每天进行有氧运动或者举铁，然后在进行腹肌训练

希望可以帮助到你，有什么不明白的可以私信我给你解答[大笑]

很高兴回答你这个问题，我是个健身小白，平时喜欢瑜伽，健身，我自己练的马甲线就是常做这几个动作：

1.平板支撑

2.平板支撑左右转（图1）

3.仰卧肘膝交叉起（图2）

4.直腿卷腹（图3）

5.双腿卷腹（图4）

6.俄罗斯转体（图5）

相互交流，多多指教[呲牙]

对于成年人来说，有六块甚至八块腹肌对于健身爱好者来说简直就是梦想。我先前只知道做仰卧起坐，每天都要做100个，很多年过去了，腹部虽然木有赘肉，也未曾有过肌肉。后来看了一些健身的书籍和***，觉得每天做一些卷腹自己收腹举腿，平板支撑这些动作，确实对腹肌有好处，但是必须坚持，每个动作不能做的太多，可以分成几组练习，避免肌肉拉伤。久而久之，渐渐有了些许的肌肉感，但是作为女生，我觉得很满足了。

人到五十五岁，要赶紧办好哪几件事？

<span style="font-size: 24px;">人到五十五岁，要赶紧办好怎样规划好退休后的生活，一方面是财富的问题，退休金是否足够退休后二、三十年的支出？有没有留下足夠资金用在医疗上面，如果一齐切足够，那便考虑怎样才能过得充实，又能保持身心健康。退休后，不要老是坐在家里面不动，多出外走走，身体许可便自驾游游山玩水，欣赏祖国美丽河川，了解各地风土民情，吃一些各地美食，拍一些照片及***在头条发。在家花园里种些蔬菜，养些家禽，可以卖些零花钱，同时又可以锻练身体。有时间又可与朋友吹吹牛皮，说说当年。当然运动是少不了，行山或游泳是不错的运动，先把身体锻练一下，健康身体才能享受生活。又可以培养一下自己兴趣或学习一下自己喜欢的东西如下㕑、书法……生活多姿多彩，年老时过得充实又健康。

为了看动漫，你曾经做过哪些“丧心病狂”的事？

作为一名90后来说。，为了看动漫做了一些疯狂的事情，是很有发言权的。

我分享一些关于我的事情，因为在我小时候在家里看动漫是一件非常奢侈的事情，所以我首先想到的是每天都会去邻居家玩耍，从下午一直玩到晚上，基本上就是看完动漫才回家。如果是夏天的话就会，可能在邻居家吃完饭才走😂😂。如果是冬天的话就会从家里吃晚饭，就出去到邻居家找朋友玩，接着就是和朋友一起看动漫。说一下小时候看的动漫，比如数码宝贝和恐龙宝贝，七龙珠，海贼王，游戏王等等。

后来呢，家里有了彩电。自己这才发现，还有很多关于少儿的节目(专门放动漫的那种)。有时候会和家里人，争着抢夺遥控器。那时候是多么的幸福啊。

这也是算我对我的童年的一种陈述吧。所以说童年的快乐是非常简单的。😘😘😏😏不像现在，想要得到的更多。好想念以前的童年时光。

现在看动漫基本上就是借VIP会员，还有以前的话就是寻找免VIP的网站。😜😜

到此，以上就是小编对于健身锻炼少不了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼少不了的5点解答对大家有用。