健身痛苦锻炼***,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身痛苦锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身痛苦锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有哪一瞬间，让你觉得健身减肥太痛苦了？
2. 运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？

有没有哪一瞬间，让你觉得健身减肥太痛苦了？

<span style="font-weight: bold;">还好，我没有这样的经历。也还好，仅是有那么一瞬间，让你觉得健身减肥太痛苦了，而不是持久的痛苦。

健身运动是一种中等强度的抗阻运动，也称力量型运动。主要是指在特定单位时间内通过心肺的吸氧量和身体活动的能耗来达到增身健体或者减肥的目的。

健身减肥主要是肌肉力量的训练，主要针对身体的大肌肉群，包括上肢、下肢、腰、臀和腹等核心肌肉群。阻力负荷多***用哑铃、弹力器和其它键身器材等中间介质来完成。

健身减肥的最大好处是能有效保障在减肥的过程中减脂而不掉肌，如果能适当配合某些无氧运动，相应还能增肌肉量，而使身体更加强壮或美观。

而健身减肥的缺欠在于它属于力量型运动，在特定的单位时间内要消耗一定的体力，会感到明显的疲劳，特别是在初始阶段会有体力不支，无法坚持，舜间会产生痛苦、想放弃的感觉，但过了疲劳期会逐渐好转。再一方面健身减肥属于高端消费，费用比较高，不适合于普遍推广。

建议：健身减肥时，中等强度的抗阻运动与中低强度的有氧运动相结合。跑步或游泳、跳舞等有氧运动可天天坚持，健身器械等抗阻拉肌的力量锻炼可以隔天进行，并且每次以20分钟为宜。这样即可以适当缓解疲劳，也可以有效锻炼耐力。

总之，无论***取什么方式减肥，都需要有持续的耐心和坚强的自信，只要你能持续的坚持，充分地去享受减肥过程中所给你带来的每一点细小的变化，痛苦自己会离你而去，迎接你的一定是漂亮美丽和满满的自信。

你好我是尕黄。

减肥，健身就和学英语一样，方法有很多，而且明显正确的方法也不少，到最难的在坚持。

健身减肥没有动力怎么办？

世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

很多人在没有开始健身减肥的时候决心下的非常大，不瘦十斤不改头像，不瘦十斤不买衣服等等

可是真到健身减肥的时候了，又想着太累了，今天有事情少锻炼一会，久而久之就没有运动的***了，这样的情况每个人身体上都会发生的。是人都觉得太痛苦了。

但是坚持下去达到自己想要的目标时候，你就会发现付出的一切都是值得的。

我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要，你记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只好胖子。

另外减肥的运动有很多跑步累了，可以骑自行车，现在跑步有很多运动会，线上线下的，可以加入一下，看看别人有多努力，累就是动力，你运动后感觉不到累那肯定就没有效果。

坚持运动，不能半途而废，想想你留了多少汗水了，如果中途放弃，那就是前功尽弃。以后还想在来会更痛苦的。

对于想要去减肥的人来说，健身减肥确实是挺痛苦的！因为需要坚持才能看见效果，而坚持对于大部分人来说，是难中之难。

原因如下：

1.从我的体型上来分析，我属于偏瘦型，所以没有必要去减肥，我更多的是增肌训练，刷脂我也有去做，只是不多，我的体脂率大概15％，也不够高，但也有前进的必要个空间。况且有氧刷脂运动对于提升我的心肺功能有着巨大的作用，心肺功能对于提升运动表现能力又起着决定性作用。

2.增肌的道路相比减脂而言要难度大很多。我没有太在意会不会感觉很痛苦，我觉得不应该有痛苦的感觉，我又不是去为了完成任务而完成任务，我只是把增肌当做一种消遣，一种***，一种享受。我已经把健身融入到我的生活中，相反的，如果不去健身，我还会觉得生活缺少很多乐趣和***。

这也是大部分人感觉健身痛苦的根源所在，你不能坚持，所以就看不见效果，看不见效果就会感觉痛苦，痛苦了就没有心情去练，不练更没有效果。这就形成了一种恶性循环。那么为什么不能去坚持锻炼呢？

1.你对健身根本没有兴趣。

兴趣是最好的老师。如果你有极大的兴趣去健身，那么你绝对能坚持下来，而且练的还不错。你去健身的目的是想减肥，想好看，但不是出于爱好健身，那么问题来了，如果不想减肥，那么我就不会去健身，你健身的目的不是因为爱，是因为我要瘦，这是本质上的区别。一旦有什么事扰乱你的心思，你会立刻抛弃健身，所以，这类人永远坚持不了健身。

肯定会有啊！

这是我第一次回答问题，因为有切身体会。年轻时身材不错的，生完宝宝也恢复的很好，后来随着年龄增大，加上没有节制的饮食，慢慢就胖起来了，从100来斤到130多斤，然后去朋友开的店拔罐减肥，通过拔罐、艾灸、推背……瘦了十几斤，但是，到今年的六月底，闲逛时买了个体脂秤，看到体脂秤显示的数字，说实话我惊住了～体重146斤！一查体脂也有36.7%，难怪血压一直高呢。头条上一直有关注广州的中医减肥医生邱超平，下定决心跟着邱医生减肥了。从七月一号开始，每天按照基础代谢减肥法吃饭运动，三个月从146到现在129，体脂率36.7到30，过程中有煎熬，爱吃甜食，碳酸饮料当水喝的我，忍得很辛苦，但每次走出去别人都说你变瘦了的那种喜悦，让一切变得美好，有句话说得好：付出总有回报！最深的体会是养成良好的生活习惯才是最终目标。感谢邱医生！

运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？

运动减肥苦还是[_a***_]减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！

但是为什么那么多人热爱运动，这是有科学根据的。

运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。

再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。

那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。

到此，以上就是小编对于健身痛苦锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身痛苦锻炼***的2点解答对大家有用。