郎老师健身锻炼（郎老师百科）

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本文目录一览：

• 1、郎叔健身说体脂率降到多少大腿才会瘦
• 2、运动会跳绳广播稿50字
• 3、北京师范大学有哪些知名校友?
• 4、八段锦|一种比较温和的健身运动养生操
• 5、可以用在运动会加油稿里面的诗句
• 6、练坐,日记

郎叔健身说体脂率降到多少大腿才会瘦

1、通常来说，男性的体脂率在15%以下，女性的体脂率在25%以下被认为是较佳的增肌条件。因为在这个范围内，身体有足够的肌肉质量，可以更容易地增加肌肉质量，同时也不会影响肌肉的定义度。

2、问题二：如果是练肌肉的话，正常的体脂率是多少？ 17%~25%为女子的理想型体脂率；10%~18%为男子的理想型体脂率。

3、可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌了。

4、瘦下来的真正指标，其实就是体脂率，因为同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉的体积更小些，换算到人身上，就算你只有100斤，但其中20斤是脂肪，你看起来也会很臃肿。

5、因此肥胖主要看体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。

运动会跳绳广播稿50字

1、雄壮而优美地迈进运动场，刹那间有如一石激起千层浪，看台上的“人海”的欢呼一浪高过一浪，看，新生团来了，一身笔挺的军装，矫健的正步，恩，一个月的军旅生活，他们没有白过，在他身上我们找到了朝气，看到了希望。

2、校运会跳绳广播稿【1】那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。

3、秋风吹，阳光照，运动场上彩旗飘， 运动员，比成绩，争先恐后志气高。 发令枪，嘭嘭响，运动员们立即跳， 胜利了，别骄傲，继续努力创新高， 失败了，别气馁（něi），友谊第一比赛二。

北京师范大学有哪些知名校友?

1、北师大的人文底蕴特别深厚，有一大堆知名校友，目前我所知道的北师大知名校友就有：启功、鲁迅、刘和珍、潘粤明、郎平、于丹、康震等等。启功先生。

2、袁敦礼校长：有句话叫做“宋氏有三龄，袁氏有三礼”。宋氏三姐妹大家都耳熟能详，袁氏三礼我来为大家介绍一下。分别为袁同礼，袁敦礼，以及袁复礼。袁敦礼校长曾为北平师范大学校长，后北平师范并入北京师范大学。

3、莫言。诺贝尔文学获得者，也是我国第一位诺贝尔奖获得者。莫言硕士期间在北京师范大学就读。厉害吧！莫言是我们北师学子的骄傲，以及楷模！如果是文科的孩子，欢迎报考我们学校的中文系。邱季端。

4、先说一下答主的背景哦~16年北师大毕业，虽然毕业蛮久了，但一直关注母校的动态，也为母校的成就而自豪。北师大的知名世纪校友有梁启超，李大钊，钱玄同，鲁迅，李达，钟敬文，莫言等。1梁启超。熟悉近代历史的人应该都知道。

八段锦|一种比较温和的健身运动养生操

1、健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

2、健身功法。八段锦是一种中国传统养生***。因动作舒展优美，犹如锦缎，共八段，故而被称为八段锦。段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

3、八段锦可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、骨骼和内脏等。它可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时还可以改善心肺功能、增强免疫力、调节内分泌等，有助于预防和治疗各种慢***。这些健身效果对于年轻人来说非常吸引人。

4、凭借学习门槛低、简单易上手、动作温和但拉伸效果好等特质，八段锦成为这个冬天备受年轻人推崇的健身术、养生操。虽然被一些人戏称为年轻人的“第一套老年广播体操”，但事实上从古到今八段锦从来都不只是老年人的健身专利。

可以用在运动会加油稿里面的诗句

天行健，君子以自强不息。 ——《周易乾象》志不强者智不达。 ——《墨子修身》青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。——《荀子劝学》志当存高远。

看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花，听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。

运动会加油稿小众诗意 漫长的道路依旧漫长，是猎人哪怕草莽荆棘虎豹豺狼；是水手怎恐激流漩涡惊涛骇浪；是战士不惧枪林弹雨滚滚硝烟；是强者无畏艰难困苦失败挫折。

练坐,日记

思绪乱，容易被他事牵引，不能及时抽身。练习：思绪一瓢，立马拉回数。一动不动方面没能坚持：一开始睁了一下眼，有些痒动了一下手。身体觉知立***牵动影响注意力。

由于我班同学在本学期的所有课中，包括语文课，没有一个同学能做到上课不讲空话，也没有一个同学能在上课时保证正确的坐姿，为了提高上课认真听讲的效果，郎老师决定让我们全班同学在期末考试结束后的一个下午进行练坐训练。

练功日记 ***50分钟，动功20分钟。***时胸口震动，与两只手臂（主要是内侧）相连一条线的酥麻感。小腹电流感明显，右侧有一“点”间歇性抽痛。右边腋窝以及手臂靠后有多点刺痛。

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