肝病养生 保健知识宣传,肝病养生 保健知识宣传内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝病养生 保健知识宣传的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肝病养生 保健知识宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季肝病患者抵抗力差，要注意些什么？
2. 春季如何护肝？
3. 入秋后，养肝脏，远离二物，做好“三字”，坚持“四个一”，肝好你更好，具体指什么？
4. 为什么说春季养阳重在养肝？

冬季肝病患者抵抗力差，要注意些什么？

冬至刚过去，说明一年之中最寒冷的时节来了，肝病患者本身抵抗力就差，在冬季尤其要注意，那么，肝病患者在冬季该注意些什么？又该如何提高自身免疫力呢？

<span style="font-weight: bold;">1. 在饮食方面要格外的注意

不要吃生冷的食物，不要暴饮暴食，饮食结构合理，辛辣、油腻、高糖等食物尽量不要吃，还有就是不要吸烟饮酒。

2. 做好保暖工作，尽量不要去人多拥挤的场所

这种地方冬季空气流动性比较差，避免感冒引起病情发作、加重。

3. 可以做一些适当的运动

但是前提是要在身体条件允许的情况下，可以做一些适当的户外运动，注意运动量不要激烈，一定根据自己的身体情况来运动。

4. 保持开朗的心情

情绪也是影响肝脏健康的一个因素，如果经常闷闷不乐、生气、抑郁，容易造成肝气郁结，影响肝脏排毒，也会加重病情。

5. 记得定期复查

据统计，秋冬季肝病复发的高峰期比春季复发持续时间更长，47%的慢性乙肝患者因并发各种感染而致使原有的肝病加重，如受凉感冒引起上呼吸道感染，腹腔感染、肝炎的重叠感染、肠道感染等。因此，慢性乙肝患者除接受正规治疗外，在冬季日常生活中要注意做好自身健康管理。

1、多吃水果清热降火保护肝

冬季气候干燥，应适当多吃些水果，并首选梨。专家指出，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合冬季发热和内热的病人食用。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。一天吃一个梨营养最易吸收，最好在饭后2～3个小时吃。

2、注意起居，生活要规律

注意防寒保暖，避免着凉，保持充足的休息与睡眠，切莫熬夜。肝脏具储血和调节循环血量的功能，人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。

春季如何护肝？

中医在这次***肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。

中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。

肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢***情。

那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：

首先，饮食方面。

肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。

其次，运动方面。

久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，[_a***_]，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。

第三，情绪方面

中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。

养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

这个问题我有一点点资格回答，因为我 20 年前就重症肝炎住院，死去活来好几次。但现在活得好好的，越来越精神。略去中间的漫长摸索吧，告诉你我摸索的结果：（1）卸去心中的负累、成见、抱怨等等负面信息。只看自己的问题，不找别人的问题。接纳一切，包容一切。（2）适度的锻炼。我练的是易筋经。练习三个月之后会有明显变化。气功也可以的。（3）戒掉一切药。当年同济的医生说我的药不能停，停了就会死。我用了一年的时间慢慢减量停下来了。（4）逐步吃生态食材、糙米、酵素等。所谓生态食材，也就是不用有毒农药化肥，而是用有机肥料种植出来的食材。

春季容易出现肝阳上亢，出现口苦，头晕头痛的状况，所以这期间一定要注意休息，不要熬夜。另外，一定要注意情绪的平稳。

春季养肝可以多吃一些养肝的食物，饮食上要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣，百合，桂圆，银耳，萝卜等。还要保持平和的心态，避免生气，避免饮酒。

肝是人体五脏之一，也是人体重要的解毒器官。春季宜养肝。春季是肝旺之时，要少食酸性食物，多食一些性味甘平的食物。如山药、春笋、豌豆苗、韭菜、菜花、瘦肉均适宜春季食用。

春季护肝不要去吃一些辛辣***的食物，尽量少喝酒。保证每天要有充足的睡眠，少生气，多开心。

入秋后，养肝脏，远离二物，做好“三字”，坚持“四个一”，肝好你更好，具体指什么？

进入秋季，天气转凉，气候干燥，此时，是养生的一个重要时间。

除了要防秋燥伤肺以外，还要注意养护肝脏健康，切莫忽视。

研究发现，秋季肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数更多。

所以，在秋季，要注意养护肝脏健康，减少肝病的发生，助力平安过秋冬。

1、脸色暗淡无光，发黑，甚至出现粉丝、痤疮、色斑。

2、消化功能比正常人差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

为什么说春季养阳重在养肝？

春季养阳，春时阳始生，春风拂面，而冬天的寒气没有散掉，风寒之邪容易使人患病，所以春时应注意御寒保暖。

民间谚语谓春季不宜过早减衣，也是这个道理，以养人体之阳。

为什么“重在养肝”呢？春天万物复苏，树木发芽，生长变绿。

而在五行学说中，肝属木，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁，符合春天树木生长之势。

据调查显示：喜欢出去，晒太阳的人，脾气特别好。

呆在家的人反而容易暴躁。是不顺应四季养生，不重视养肝，郁而化火，肝火太旺的原因。

肝火太旺就容易暴躁，所以春天要出去走一走，不能宅在家里。

人顺应春季阳气升发之势，多在户外活动，以使形体舒缓；远眺以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲来抒情，最终令心情畅顺。

最直接的感觉就是，春天出去晒晒太阳，自己会感觉心情特别舒服，多参加户外活动，比宅在家的人生活质量肯定会好很多。

为什么说春季养阳重在养肝？

健康苦行僧，开讲啦！

这个问题提得非常好，中医主张随着季节的变化来养生，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，这里面都是有着很多学问的，春天是万物复苏的季节，也是养生最为关键的季节，春季如果没有保养好肝火，就很容易被寒气困扰。

1：不能生气

春暖花开，人体的肝阳之气渐渐升腾，自身的精神也会像这欣欣向荣的万物一样舒展开，此时是不能过多生气的，必须要注意肝气的疏泄，保持情绪的稳定，非常有必要

2：不宜脱，宜捂

春分这个节气平分了昼夜，同时也平分了寒暑，这句话怎么理解呢，春季温差较大，天气虽然在转暖，但温差还是比较大的，衣服不宜早脱，多捂一捂是最好的养阳方式，除此以外还能多吃些韭菜，韭菜能够帮助保养阳气

3：食物以平补为好

春季养生不同于冬季以温热的食物为主，一般的调养原则是选择平补的食物，比如：鸡蛋，红枣，猪瘦肉等食物，能够帮助保护肝火，不过也不能一味食用这类滋补食物，还需要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜，不然加重内火，也会损伤健康

春季养阳重在养肝，这是中医养生讲究遵从自然规律，顺应气候节气的说法。

首先，中医中的阳是什么意思，就是指世间万事万物都是有阴有阳，阴阳结合。阳就是向阳的一面，阴就是背得一年，比如我们的手，手背就是阳面，手心就是阴面，再比如，男人和女人中，男人属阳，女人属阴。

其次，明白了什么是阳？什么是阴？那什么是阳经？什么是阴经？为什么要提到他，就是因为阳经跟我们的肝脏有关。人体有五脏六腑，阳经对五脏，阴经对六腑。而肝脏为五脏之首(五脏: 肝、心、脾、肺、肾，后来也有把心放在了首位)所以肝脏是属阳的。

再次，春季万物更新，天气渐暖，阳气生发，这个也好理解，你比如说人们为什么把向上的，振奋的、希望的都比作是春天，听的最多的就是把儿童青少年比作是春天，祖国的未来等等。还可以这样理解，万物生长都是从春天开始，是要靠太阳的，(阳光、空气、水等)，它才能健康的生长。所以春季是阳气生发的季节。

第四，人体阳气生发，同时体内的肝气也随之生发，肝木应于春时，从立春之日起，人体少肝开始升发，肝阳、肝火、好风也随着春天阳气的生发而上升。

所以说，立春后。是养阳之时，而养阳重在养肝。

中医中“春应在肝”，主要说明了肝阳的重要功能。“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，另外，肝是输运脾土，协助脾胃等脏器官共同完成对营养物质的消化和吸收，其实这个与现代营养学的说法是一致的。肝脏是人体新陈代谢最旺盛得器官，经胃吸收的绝大部分营养物质，都是在肝细胞内合成、分解、转化、储存。所以，要适应自然界的变化，就必须保持肝阳旺盛得生理机能，如肝脏运作失常，适应不了此时的气候变化，就有可能出现一些疾病。所以春季养生重点就是在对肝脏的保养，这也就是中医“春宜养肝”的道理所在。

到此，以上就是小编对于肝病养生 保健知识宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝病养生 保健知识宣传的4点解答对大家有用。