《女性饮食营养与保健》,《女性饮食营养与保健》心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于《女性饮食营养与保健》的问题，于是小编就整理了5个相关介绍《女性饮食营养与保健》的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性膳食原则有哪些？
2. 现在送女性什么礼物比较好？要实用的，求推荐？
3. 取环后吃什么食物可以补充营养呢？
4. 取环后吃什么食物可以补充营养呢？
5. 青春期女性生理期应该注意什么？

女性膳食原则有哪些？

作为一名爱美女性，同时还作为一名营养工作者，我有4大饮食原则。

一、多吃接近原始状态的主食

减肥瘦身控制体重是我一生的追求（目前产后肥胖，体重正在控制中，小有成效）。主食我会优先选择粗粮杂豆类，可供参考：糙米、小米、大黄米、黑米、燕麦、红豆、黑豆、芸豆等，这是因为在同样吃饱饭的前提下，这类接近原始状态的主食血糖上升的慢很多，控制血糖稳定，更不容易长胖。

二、多吃紫红色、蓝色食物

哪个大牌护肤品没有抗衰老产品，哪一款抗衰老产品价格能平易近人？反正我种草了不少大牌护肤品，摸摸自己瘪瘪的口袋，又默默的拔草了。但是吃抗衰老的食物就便宜不少了。

紫色、紫红色、蓝色食物中富含花青素，花青素抗氧化能力显著，能改善皮肤的健康状态，强化微血管，同时与维生素C配合能帮助皮肤组织的修复和更新。

可供参考：桑葚、蓝莓、黑莓、蔓越莓等浆果，草莓、深红色樱桃，杨梅、黑色大李子，还有紫甘蓝、红苋菜等红色蔬菜。黑米、紫糯米、黑大豆、黑芸豆、红豆、黑芝麻、黑小米等都含有花青素。

三、富含膳食纤维的食物不能少，给肠道增加动力。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油***为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，***美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：

现在送女性什么礼物比较好？要实用的，求推荐？

谢谢先生邀请！先生问：现在送女性什么礼物比较好？实用的，求推荐。瞅瞅把你能耐的，还求推荐！你想追求的女性，你都不知道对方的喜好，拿什么去帮你小子推荐？

追女孩子要用心，了解对方的喜好重要，知道对方厌恶什么更重要，规避对方厌恶的会比你买大礼还有用，要想买一个女孩子喜欢的礼物，又能让对方记住是你买的，永远都存在脑子里，那才要本事知道不？

现在一盒好些的化妆品，都要过千，还要了解女孩子的皮肤是什属性，用不好会过敏，建议你去买一对精致的***耳饰，价格和化妆品差不多，还实用可以以旧换新，挑选很重要，女孩子的脸型圆就要买吊坠感的，女孩子脸型尖就要买耳钉，这个礼物是女孩子都会喜欢。谢谢！祝健康快乐！

呃，如果是我的话，希望收到一些比较实用的吧。

像是毛绒玩具或者鲜花啥的，收到的时候，是比较惊喜，但是收完也就扔那了，实用性不大。

最好是送，她每[_a***_]能用到的，最好不是消耗品，像是吃的喝的这些，平时送送还可以，但是重要的节日啊纪念日啊，就觉得比较敷衍了吧。

1. 第一呢，可以选择有创意性的礼物，这种礼物可能不太贵，主要就是心意啦。爱吃的女生，可以把新鲜的水果啊，像是草莓啊，樱桃啊，打包成花束，送给女孩子，也会觉得好浪漫的呢。还可以送手工的卡片啊，DIY黏土啊，都可以的；
2. 另外可以送饰品啊，女孩子基本上都是喜欢小饰品的，像是手链啊，项链啊，耳钉啊，发卡啊都可以啊！
3. 送一些日用品。贴心的礼物。天气干燥的话，送个小加湿器，放在办公室用。或者送个恒温的水杯，还有提醒喝水的功能。这种礼物没多贵，但是却会让人觉得你很用心。

总之，还是要投其所好啊，你送别人礼物之前，要了解她的喜好，如果人家喜欢吃苹果，你反倒送人家一车梨，虽然你的出发点是好的，但是结果，你懂的，往往不会尽如人意的。还有就是不要直接问人家想要什么，要从生活细节中去发现。加油！

其实，随着礼品市场的繁荣，市面上许多礼品都兼具实用和好看两个特点。送女性的话，化妆品、衣服、营养食品都很实用，而且讨她们欢心。比如像是燕窝，好多女明星都在吃，而且很多大牌子的包装都很精美，像是燕之屋家的碗燕礼盒就很好看，之前我送了一款给老婆她就爱不释手，供你参考。

情人节的时候要送什么礼物给女友？鲜花吗？你想要送什么鲜花？红玫瑰？红玫瑰是情人节礼物的首选，许多人在情人节的是时候都会选择把它送给喜欢的人。那情人节的时候最好送几朵红玫瑰给对方呢？送一位数或两位数的红玫瑰代表的含义多有一心一意的情感在其中，因为朵数少表示一个人是最重要的。除了鲜花你可以再送这SOCCO手表，就更浪漫了。很实用的一款礼物，平时都可以用得到，女生一定会喜欢的，SOCCO寓意爱情圆满、真爱与幸福，象征一生只爱一人，素有“SOCCO送出手，一生永相守”的美誉，只有选择“一生只爱一人”的人，才会送这款手表。手表也能保存很久，很有纪念意义。

取环后吃什么食物可以补充营养呢？

可以通过喝一些鸡汤或者是喝一些鱼汤来补充营养的，另外也可以吃一些有营养的物质，例如吃一些牛肉，羊肉等食物都是比较不错的选择，在取环之后短期内是不可以进行性生活的，同时也不能够做一些剧烈的运动，或者是进行一些重力劳动，如果腹部的疼痛感长时间不能够减轻，也可以到医院进行检查。

取环后吃什么食物可以补充营养呢？

可以通过喝一些鸡汤或者是喝一些鱼汤来补充营养的，另外也可以吃一些有营养的物质，例如吃一些牛肉，羊肉等食物都是比较不错的选择，在取环之后短期内是不可以进行性生活的，同时也不能够做一些剧烈的运动，或者是进行一些重力劳动，如果腹部的疼痛感长时间不能够减轻，也可以到医院进行检查。

青春期女性生理期应该注意什么？

嘿嘿生理期是女性的特殊时期哈，青春期的女孩尤应多加注意。第一勤换经期用品，每日更换干净的***，第二讲究卫生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒凉食物，以免因过度贪凉而造成痛经或月经不调，最后是避免过度劳累，保证作息规律哈。

有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？

1、保持外阴清洁。　　

清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进***。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把***周围的细菌带到外阴处。　　

2、适当控制运动量。　　

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。　　

3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。　　

初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。　　4、注意饮食卫生，加强营养。　　

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带***性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。　　

5、做好月经周期的记录。　　

通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。　　

到此，以上就是小编对于《女性饮食营养与保健》的问题就介绍到这了，希望介绍关于《女性饮食营养与保健》的5点解答对大家有用。