健身***颈椎锻炼,健身***颈椎锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频颈椎锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身***颈椎锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要“手部保健操”、“颈椎保健操”、“最新版广播体操”等视频，哪里可以有？
2. 颈椎病为什么反复治疗不好，问题究竟出现在哪里呢？
3. 治疗颈椎的方法？
4. 治疗颈椎的方法？
5. 如何锻炼腰椎？

想要“手部保健操”、“颈椎保健操”、“最新版广播体操”等***，哪里可以有？

讲句实话，我对于这种东西，都是无益健康，因为我们的身体在活动中都要产生热量，热量超过了人生的温度，都在损害肌肉筋骨，由于长期的损害下，人体器官都在慢慢地变老。所以身体那个部位的伤痛，都是那个部位活动太过或者动作过久过力产生出来的，所以我不赞成这样的方法。

颈椎病为什么反复治疗不好，问题究竟出现在哪里呢？

颈椎病本身，它是一个慢性的一个疾病。对于颈椎病的病程来说也是比较长。它的临床表现是颈肩部的疼痛，然后出现双上肢的一些麻木，头晕等表现。有的CT片子甚至是有可能压迫神经，颈椎的分型是（椎动脉型、神经根型、脊髓型、交感神经型、单纯型颈椎病）而目前的一般治疗就是消炎镇痛药，或者是注意休息，或激素的治疗，症状可以改善。不过即便是症状改善，颈椎的压迫，实际上并没有解决。而对于间盘和增生的问题，还是存在的，日常生活中如果长时间低头，或者是受凉 或者是受伤，症状还会反复地发作，就会一直存在，症状会反复。

我的颈椎问题比较严重，低头的时候都特别难受，头转动时里面卡卡的响，稍不注意头就晕，后来一个老中医给我讲的，我就每天用一个啤酒瓶放在脖子下面当枕头，开始时几分钟，到现在这个办法已经用了六年了，感觉特别的好，从来没有去过医院，平时只要有时间我就用瓶子，希望这个办法对大家有作用！

中老年人随着年龄的增大，会因为颈椎间盘的退变而患上颈椎病，年轻人因为不良姿势等原因，也可能早早患上颈椎病。颈部的僵硬、疼痛，手指发麻，头痛头晕，都可能是颈椎病的症状，严重者甚至四肢瘫痪！颈椎病危害巨大，积极正确的治疗非常重要，但有些颈椎病患者却反复治疗不好，问题出在哪里？

颈椎病又称为颈椎综合征，是因为颈椎间盘退行性改变及其继发性改变***或压迫临近组织并引起各种症状和（或）体征的综合征。简单说，颈椎病不是一种病，而是包括颈椎间盘突出症、颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征等在内的以退行性改变（退变）为基础的多种疾病的统称。

总体来说，颈椎病的症状包括哪些呢？

颈椎病现在已经成为全民性疾病了，涉及人群以中青年居多，现在属于自媒体体，电商适当，***看资料，拍***，购物等用手机过多，这一类属于低头族，还有伏案工作人群，比如教师，律师，长期低头会造成颈椎疲劳，附属韧带缺血缺氧，久而久之使颈椎椎体退行***变，椎体变形，骨质增生，挤压颈椎间盘，纤维环破裂，髓核突出压迫神经等症状出现，涉及上下肢，头疼头晕，恶心呕吐，心率过速，严重会瘫痪等。

<span style="font-weight: bold;"> 颈椎病症状之多，之复杂病理，给患者生活与工作带来很大困扰，纷纷想办法去治疗，现在医学界对颈椎病治疗也没有统一的治疗方法，所以患者属于有病乱投医的状态下去治疗，所以好多治疗很久，但是疗效都不好，根据我这么多年治疗颈椎病临床经验分析有以下几点。

①治疗方法因素 好多患者得了颈椎病不知去哪治疗，有的去医院，医院里多数以西医治疗为主，经过一系列检查，诊断没问题，简单开点药就回家了，因为国家这方面没有具体药，对颈椎病不能彻底缓解与改善。

手术治疗颈椎病，可能当时缓解一下症状，但是颈椎病的根源还在，就像割韭菜，根不除，韭菜继续长，所以手术复发率特别高。

②患者自身因素 颈椎病本来与患者不良生活习惯有关，多数患者颈椎病改善症状，缓解疼痛，就不注意了，还是原来的生活状态，每天依旧看手机过多或者伏案时间过多，所以颈椎又是疲劳状态，久而久之症状又出现了。

③用药问题 好多患者也知道中医保守治疗对颈椎病效果挺好，但是也是有病乱投医的情况下，遇到治疗颈椎病经验少的医生，或者配药不合理，或者遇到不良医生等因素，药物没有发挥作用，而且还延误病情。

所以颈椎病患者一定要到有资质的中医骨科，或者医院或者个体，找治疗骨科或者杂症方面有一定临床经验的医生，起码能保障诊断，治疗效果的，因为颈椎病要辨证施治的，必须有经验的骨科医生才行。就分享这些，不明白的评论区说明。

督脉精气不足，缺少滋养颈椎的能量所致，昨天因胡吃海喝不注意，致下门齿疏松，牙痕有炎症，内侧龈壁还起了一个疖子，经过十多小时的真气输送，现在用手去摸，经络炎症被真气扫去，疖子消失，这样保养法不管身体何处的病，以经达成十年的根治方法，一般致病原因是某种正气不足以至邪而有余，只有让身体全身精气充赢，和谐畅通，就会产生自愈力，针灸，药物之理都莫过如此。

治疗颈椎的方法？

治疗颈椎病绝对可以***取一下物理治疗的方法来改善症状，例如电针治疗，颈椎牵引，推拿按摩，拔罐，中频治疗，艾灸，[_a***_]熏蒸等。平常一定要注意颈椎的保养，工作半个小时要起来活动一下，做一下伸展运动。一定要注意避免吹风受寒，以免加重病情。有空的时候可以去吊一下单杠。

治疗颈椎的方法？

治疗颈椎病，推荐优先***用颈椎牵引的方法。建议大家晚上使用昂首床垫，请参考下面的***。结合白天多做颈椎操，多打羽毛球等方法，坚持三个月就会有不错的效果，这种方法叫麦肯基疗法，请参考。

治疗颈椎病绝对可以***取一下物理治疗的方法来改善症状，例如电针治疗，颈椎牵引，推拿***，拔罐，中频治疗，艾灸，中药熏蒸等。平常一定要注意颈椎的保养，工作半个小时要起来活动一下，做一下伸展运动。一定要注意避免吹风受寒，以免加重病情。有空的时候可以去吊一下单杠。

如何锻炼腰椎？

腰椎的锻炼主要是以腰背部的肌肉锻炼为主。

锻炼的方法可以***用飞燕点水，或者是五点支撑的方法进行。

五点支撑法主要是仰卧位，双腿屈膝，以头，双足，双肘五点做支撑，用力把腰拱起。

飞燕点水主要是俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头，肩并带动双上肢向后上方抬起，双下肢直腿向后上抬高，进而两个动作合并同时进行成飞燕状，反复多次进行功能锻炼。

五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。或仅以双手、双足部为支点，使整个身体呈拱桥状。

注意事项

1、拱桥式锻炼五点支撑法较飞燕式锻炼运动量轻，对腰椎的负荷较小。 相关阅读：腰背肌功能锻炼方法“飞燕式”详解 拱桥式锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大，且要求颈椎的力量要强，颈椎不好的患者，不适用此方法。

2、拱桥式锻炼四点支撑法对腰椎的负荷最大，一般不建议有腰椎疾病的患者用此种方法锻炼腰背肌肉力量。

你好我是陈晨教练
腰椎不适，减少做屈的动作例如仰卧起坐
我做了个***专门针对竖脊肌训练可以更好保护你的腰椎。平时可以吊一下单杠对于脊柱牵引有很大帮助希望可以帮到你

腰椎的锻炼是至关重要的，它支撑着人体上半身的重量，连接着下半身的活动，如果保护不好，锻炼不得当的话，整个人的运动系统都会出现问题，更别提健康幸福了。

腰椎是脊椎的一部分，分为颈椎、胸椎、腰椎，整个脊椎把人上半身和下半身连接起来。脊椎每个部分都是至关重要的。

腰椎不好的人经常会出现腰部疼痛，可能引起的原因是腰椎间盘突出，腰部肌肉劳损造成的。

想要锻炼到腰椎就要有合理的练习方法：

一、燕子飞。单腿站立，一只腿向后伸起，同时上半身往前伸，双臂平直伸开，看似就像一只燕子的飞行状态。

五禽戏中有就这样的动作，比如鸟伸、鸟飞。

二、悬臂举腿。在单杠上双手抓握，把自己的身体悬垂起来，可以很好的放松腰椎。然后，运用腰腹力量把双腿平举，多次反复练习。

注意：在工作中经常久坐的人就会产生腰椎问题，需要每个一个小时左右起来活动一下身体；***可以缓解腰部疼痛，并不能治愈腰椎疼痛，要找专业的***技师，避免在***中受到损伤。

腰椎病颈椎病已是当今时代人们的流行病，给生活及工作带来了极大的不便，所以注重腰椎的锻炼加强保健，非常的重要。锻炼腰椎的方法有很多，游泳练瑜伽就是非常好的锻炼方法。介绍一个瑜伽中对腰椎最有帮助的动作：小燕飞。顾名思义就是模仿小燕飞行的动作，俯卧于硬板床上，双手自然放于身体两侧，然后头部抬起带动双臂和上身，腰部带动双腿同时向上翘起，仅腹部接触硬板床，停留几秒，可以反复循环做，能够有效的缓解腰椎疼痛，锻炼腰椎肌肉。

到此，以上就是小编对于健身***颈椎锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***颈椎锻炼的5点解答对大家有用。