cysgjj 发布于2024-10-30 07:22:20 健身锻炼 20 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼塑形的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼塑形的解答,让我们一起看看吧。
1 从健身角度考虑,塑形效果最好的是健身,而不是瑜伽。
2 因为健身锻炼可以更全面地***和激发肌肉,增强身体的耐力和力量,从而有助于塑造身体的曲线和线条;而瑜伽的主要目的是调节身心平衡,减轻压力和疲劳,并不能像健身那样对身体进行全方位的锻炼和塑形。
3 当然,如果你只是想放松心情,舒缓身体压力,那么瑜伽无疑是一个很好的选择。
但是如果你想达到最好的塑形效果,还是选择健身会更为合适。
瑜伽比健身更塑形.因为瑜伽比健身对人体姿势的锻炼效果更强,起到的塑形效果更好.通过阅读上述“瑜伽与健身哪个更塑形”和“瑜伽和健身的区别”的内容介绍,希望可以为大家提供一些关于瑜伽和健身方面的参考.
塑型是肌肉的训练,而且练习过程中要产生肌肉酸疼,并且这个酸疼要维持几天,才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置,练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点,所以没有训练强度,自然也不会塑型,你可以注意一下,练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的,是因为本来就很瘦才选择练瑜伽,别的也练不了,而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练,抗阻力训练来改变,哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下,健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么?
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一,减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步,间歇训练等训练方式,瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二,增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷,瑜伽在增肌上就比较局限,大多体式都是整体训练,而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势,可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述,如果在其他前提相同的条件下,健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好,主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的:健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态,确实是一项不错的塑形运动,因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以,长期练习瑜伽的人,体态通常都会较为挺拔,不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般,肌肉的形状,由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型,但并不能改变它的形状。
换句话说,想要有线条,你就需要去增加你的肌肉,想增加肌肉你就需要重量,显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般,一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗311卡。所以想减肥,相比瑜伽不如去跑步。
个人认为,瑜伽是一种消耗较低的有氧运动,它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉,起到塑形的效果。
但是,撸铁就不一样了。撸铁,能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加,意味着你的某些部位,比如臀部更加饱满。
可以肯定的是健身塑形!
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚,腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美,是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重,明天称一***重,那必然是看着变化不大,就没兴趣练了。还是贵在坚持!
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢(就是你什么也不做,呼吸躺着也需要的能量)+运动消耗。可以比较粗糙的说,运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少,要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌,可以关注我动态,一起共同进步吧😁
到此,以上就是小编对于健身锻炼塑形的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼塑形的2点解答对大家有用。
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