营养均衡科学饮食***,营养均衡科学饮食***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡科学饮食视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养均衡科学饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么现在很多没营养、没笑点，甚至有点弱智的小视频都那么多人喜欢看呢？
2. 自己怎么在家学营养搭配？
3. 年轻到衰老的视频展示令人不胜唏嘘，究竟该如何保养肌肤？
4. 怎么做出好吃又有营养的水蒸蛋？
5. 早餐对孩子极其重要，上班族宝妈们该如何制作一顿营养美味的早餐？

为什么现在很多没营养、没笑点，甚至有点弱智的小***都那么多人喜欢看呢？

这个应该是因人而异，每个人的喜好不同。萝卜白菜，各有所爱。可能有的人觉得这个内容比较好看，也比较贴近他的生活，那么这个作品就会得到一定的好评。比如说某些平台上面的有些女主播，就用穿的比较性感或者说话比较温柔来吸引观众。还有一些就是钓鱼啊，挖鳝鱼泥鳅啊，也会有很多人喜欢看，因为可能很多城里人小时候没见过这些，农村人也会比较怀恋小时候的那些时光，现在出门在外，怀恋一下家长的味道，也是有一种情节在里面。所以可能有些人会觉得有些作品没什么意思，也没什么内涵，更没什么营养，但是可能有某个细节会吸引到别人。

自己怎么在家学营养搭配？

需要掌握一些理论的知识，再去做一些实践。

首先去买一些营养师相关的书籍，在家研读，掌握营养学的基础理论，科学掌握，而且要牢固，毕竟和人的身体健康息息相关，切忌记忆错误。

其次，也可以去观看相关的营养学***，可以去考一个营养师的证书。最后，自己可以亲身实践。

如果想在家学习营养搭配，可以考虑以下方法：

 

1. 阅读相关书籍：购买一些营养方面的书籍，了解基本的营养知识和搭配原则。

2. 在线学习***：利用互联网，搜索营养搭配的相关课程或文章。

3. 关注健康博客：找到一些专业的健康博客，获取实用的营养建议。

4. 制定饮食计划：根据自己的需求和目标，为自己制定合理的饮食***。

5. 学习食物分类：了解不同食物的营养价值和特点。

6. 掌握搭配原则：如荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配等。

7. 记录饮食：记录自己每天的饮食，分析是否合理。

8. 了解营养需求：根据年龄、性别、身体状况等，了解自己的特定营养需求。

年轻到衰老的***展示令人不胜唏嘘，究竟该如何保养肌肤？

外部抗衰：温和清洁，科学保湿，抗氧化，永久防晒（防晒霜、带太阳镜、太阳帽口罩还有防晒衣）

内部抗衰：多饮茶（沏茶的那种）少吃糖（吃糖太多加速衰老）多运动，多吃粗粮多吃健康蔬菜少吃猪肉，作息时间规律不熬夜。

怎么做出好吃又有营养的水蒸蛋？

前阵子一朋友跟我说他昨天在餐厅吃了一款叫水蒸蛋的菜品，嫩嫩滑滑的，和豆腐脑差不多，非常好吃，于是想回家自己也做一份，可是又不知道该怎样才能做出和饭店里相媲美的那样的成品，于是朋友就向我打听怎么做好水蒸蛋。其实水蒸蛋是一款很常见的家常美食，它的做法可以说是超级简单。现在大部分的餐厅里都有卖，并且餐厅里的水蒸蛋成品多种多样，各种花样都被他们开发出来了。水蒸蛋的吃法和豆腐脑的吃法差不多，都是用勺子舀来吃和，很方便。今天咱们就跟大家分享一款水蒸蛋的另类做法，我们在以往常规的水蒸蛋的基础上做了一些升级改动，咱们加入了香菇以及牛肉，做出来的水蒸蛋嫩滑，味道巴适的很，一级棒！牛肉一般相比其它肉类制品吃起来更有肉香味，所以我们选择牛肉增香效果更佳。水蒸蛋蒸熟后入口含香，用来拌饭也不错，也可以单纯的做给小朋友做主食，做法非常的简单，看看就明白了。

【牛肉末水蒸蛋】

<span style="font-weight: bold;">咱们准备的一些主要的食材有：数颗新鲜的土鸡蛋以及一块牛肉剁的肉馅儿，另外青椒、红椒、小葱、生姜、红烧酱油等各准备适量的就行。

做法：

• 1、准备一个中碗，碗中打入五个鸡蛋，用打拌器把鸡蛋搅散。然后加入相当于鸡蛋两倍体积的温水，继续用打拌器搅拌均匀，并用漏斗勺过滤一下蛋液。再把它放入开水蒸锅中，开大火烧开，转小火蒸8分钟。（这里有2个小窍门是做好水蒸蛋的关键：一是要温水并且要用漏勺过一些泡泡。二是大火之后，一定要用小火，才能蒸的平滑，嫩。）
• 2、趁着蒸蛋的这个时间，我们来把香菇清洗干净后[_a***_]丁备用。
• 3、然后，咱们先将食用油放一些到锅里，并把油烧热，再把切好的生姜、葱花放入锅里炒香。出香味之后就可以把切好的牛肉馅放入锅里，并炒散。炒至牛肉末变色时放入切好的香菇丁，然后把食材翻炒均匀。接着往锅里加上两小勺的红烧酱油，再往锅里加入清水，约淹没过锅里的食材就差不多了。再盖上锅盖锅里水开之后，翻动均匀就转小火给它焖煮五分钟（这样可以让食材焖煮入味）。之后把锅盖打开放入切好的青椒、红椒碎，加入一小勺盐，两勺水淀粉，用锅铲翻炒均匀把锅里的汁水收浓就可以关火了。
• 4、蛋蒸熟之后把锅盖打开，把做好的牛肉馅舀到蒸蛋上面，然后再在上面点缀一些葱花，就完美的做好了。

这款香菇牛肉水蒸蛋蒸熟后趁热吃口感最佳，吃的时候可以先用勺子把牛肉香菇和蒸蛋搅拌均匀，这样吃起来又香又滑，当然啦，大家如果不喜这样吃，也可以把香菇牛肉馅拨到一边，然后像喝粥一样，舀一勺蒸蛋，然后再刮入一点香菇牛肉碎，吃起来一样美味哦！

大家好我是二哥的生活记，我是一位美食爱好者，我喜欢研究好吃的东西，也喜欢做出美味的佳肴，我认为民以食为天，我喜欢把我知道的美食分享给大家，下面是我的观点和分享，希望你们

能喜欢：

小时候最喜欢蒸鸡蛋拌饭，会比平时吃饭多的多。

小时候用柴火灶，用甑子蒸米饭。

鸡蛋用的是自己家养的土鸡下的蛋，

兑鸡蛋液用的不是水而是沥米之后浓稠的米汤，

米汤带着大米的清甜味道，而且自带粘稠，蒸出来的鸡蛋不会出现水的情况。

切记的是调蛋液的时候一般是1:2或者1:2.5的比例，水不要加太少，否则就会老。

蒸鸡蛋的时候加入一点点鸡蛋就好，也可以在蒸熟起锅后放入一点味极鲜或者肉臊。

以上就是关于我美食的分享，希望能够帮助到大家感受到美食的味道，也希望大家能吃到更多好吃的东西，能够做出好吃的美味。人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

好吃又有营养的蒸蛋方法：

1.把鸡蛋打入碗中加一点点盐打散。

2.用1:1的比例加入温水和蛋液搅拌均匀。（记住一定要是温水。）

3.轻轻的打去上面的蛋液泡泡。

4.水开下锅中小火蒸6到8分钟。

5.6到8分钟过后开盖加入提前准备好的虾仁继续再蒸5分钟。

6.时间到关火闷3分钟，出锅撒上葱花即可。

好吃又有营养的虾仁蒸蛋就做好了，非常简单易学。

谢谢邀请：家庭水蒸蛋这样做好吃

水蒸蛋是很普通的家常菜式，要想蒸出来的鸡蛋嫩滑，过筛是重点，另外水和蛋液的比例是二比一才最好。 蒸鸡蛋的营养价值比煎炒鸡蛋的营养价值高，因为蒸鸡蛋营养的损失率最低。

鸡蛋打入碗中，加入少量盐打散。加入两份的水搅匀。将蛋液过筛。容器用保鲜膜盖住，并用牙签戳几个孔透气。入蒸锅蒸9分钟左右，取出，放入味极鲜。放入香油即可

蛋液过筛后蒸出来的鸡蛋才平滑

小时候最喜欢蒸鸡蛋拌饭，会比平时吃饭多的多。

小时候用柴火灶，用甑子蒸米饭。

鸡蛋用的是自己家养的土鸡下的蛋，

兑鸡蛋液用的不是水而是沥米之后浓稠的米汤，

米汤带着大米的清甜味道，而且自带粘稠，蒸出来的鸡蛋不会出现水的情况。

切记的是调蛋液的时候一般是1:2或者1:2.5的比例，水不要加太少，否则就会老。

蒸鸡蛋的时候加入一点点鸡蛋就好，也可以在蒸熟起锅后放入一点味极鲜或者肉臊。

早餐对孩子极其重要，上班族宝妈们该如何制作一顿营养美味的早餐？

清晨做一顿营养美味的早餐能让人一天都心情快乐！上班族每天早上时间很紧，今天跟大家分享一款营养又健康的快手早餐。

用料

馄饨10个，鸡蛋2个，葱1根，盐少量，油少量

步骤1

2个鸡蛋打散，加入盐搅拌均匀，葱切碎备用。

步骤2

不粘锅加少许油，将馄饨摆好，开小火煎至馄饨底部变成金***。

步骤3

加水至馄饨三分之一位置，盖上盖子慢慢煮熟馄饨。

步骤4

谢谢邀请。

孩子正是长身体的时候，三餐都很重要，早餐尤其重要，宝妈们都希望自己家宝贝能够茁壮成长，但是上班族宝妈们工作忙，时间紧，清晨做一顿营养美味的快手早餐真是再好不过了，不仅孩子吃得健康营养，自己也能够元气满满地去上班。那么，本人现推荐以下几款营养早餐给各位宝妈们：

一、土豆火腿饼

（图片来自网络）

材料：

土豆 一个（土豆可以多准备几个，睡觉前放水里煮熟，压成土豆泥，除了做土豆饼还可以做土豆鸡蛋沙拉，接下来我会介绍做法）

火腿 适量

胡萝卜 半根

香芹 一小把

首先要知道营养早餐都包括什么，妈妈们才能做到有的放矢，为孩子准备健康营养的早餐。营养早餐三要素，主食、优质蛋白质食物、蔬菜水果。

早餐必须要有主食，主食是最佳能量来源，主要包括米饭、馒头、馅饼、粥、饼、包子、饺子、面包、面条、地瓜等。

早餐必须要有优质蛋白质食物，优质蛋白质食物饱腹感强、抗饿，主要包括鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆制品等。

早餐必须要有蔬菜水果，提供丰富维生素矿物质及膳食纤维，水果还能提高食欲。选择深色蔬果如菠菜、菜心、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、柑橘、猕猴桃、樱桃、蓝莓等。

因此，孩子们的营养早餐就从这三大类食物中每一类挑选一到两种搭配即可。举两个早餐例子：

①番茄肉酱意大利面搭配牛奶，可以利用晚上的时间把肉酱炒好、意面煮熟备用，第二天早上起床后炒一下番茄加入炒好的肉酱，最后加入煮好的意大利面。

到此，以上就是小编对于营养均衡科学饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡科学饮食***的5点解答对大家有用。