儿童饮食营养搭配攻略,儿童的营养配餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养搭配攻略的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食营养搭配攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
2. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
3. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
4. 寄宿制小学，开学时父母为了给孩子们加强营养都会带一些零食和奶制品，最好带些什么？

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

寄宿制小学，开学时父母为了给孩子们加强营养都会带一些零食和奶制品，最好带些什么？

其实我是挺反对那么小的孩子上寄宿学校的，孩子那么小，正是我们陪他长大的时候，让他过早的独立，也让他跟父母的感情不会那么深了，更会丢掉孩子成长过程中的很多第一次，更何况做父母的总共能陪孩子几年？

现在生活水平是越来越好了，可学生的身体健康未必是比以前好，只因孩子的零食太多了，大都是垃圾食品，本人认为若是寄宿学生最好什么零食也不要给孩子，学校现在饮食方面营养是有讲究，孩子不可能会缺失营养，顺这阶段让孩子远离垃圾食品，这样对孩子身体健康有利，同时也可以让孩子接受没有零食的日子其实是可以的，但大多数人会觉得太不尽人情，有点太过，有点心痛，但是人与人的看法不一样的，以上只是个人想法而已。

主要营养还是应从食堂获取，所以零食不能带“垃圾食品”，避免孩子贪吃零食不[_a***_]。

适合带的比如牛奶，纯牛奶早餐奶或者其他品类的都可以，但要注意应选择牛奶而不是牛奶饮料，这两者营养价值及含钙量都有差别。

还应该带一些水果，但要注意选不易腐烂变质的水果，根据养生及健康的观念应选当季水果，不要贪图口味去选反季水果。

学习压力大，动脑多，晚上容易饿，经常下午五点多吃完饭，晚上还要晚自习，经常11点才睡觉，可以带些坚果类零食充当宵夜，坚果能补充维生素和营养，有益肠胃，而且不会导致肥胖。

谢谢邀请。首先说明一点，我在寄宿制小学负责管理学生工作已经11年了，非常了解这方面的情况。寄宿制学校都是父母不在身边的孩子，开学时父母给孩子带的吃的东西可以说是五花八门、各式各样。下面我来谈一谈我的看法。

<span style="font-weight: bold;">一、带零食的原因。寄宿制学校一般都是俩周回家一次，在校时间一般为十天，在校时间比较长，寄宿制学校的生源一般都是留守儿童和父母做生意比较忙的孩子。

由于现在的生活水平提高了，家长对孩子的健康成长也非常关心，家长们也不在乎在孩子身上花钱，所以，在孩子上学的时候，怕孩子在学校吃不好，营养跟不上。在孩子开学时，就买好多零食，让孩子带回学校。

二、带零食的种类。带零食的种类是种类繁多，如奶、面包、火腿肠等，还有一些其他吃的东西，如橘子、苹果，还有拿甘蔗、香蕉、爆米花、花生、瓜子等。

三、带零食的后果。学生有了这些零食，就在学校不好好吃饭，就回寝室吃零食，不但没有增加孩子的营养，而且导致他们营养不均衡。使寝室的卫生也十分差，影响了孩子的生活环境。还有学生因零食发生矛盾的，你拿他的，他拿你的，学生之间产生了很多的不愉快的事情。

最后，我建议寄宿制家长给孩子带零食可以带奶、面包、苹果，就可以了，量不可太多，教育孩子再学校以饭食为主。

以上不当之处，敬请谅解！谢谢评论！

父母总是时刻牵挂着孩子的，特别是上小学寄宿的孩子，总是害怕孩子在学校吃不好穿不暖。所以我们在开学时都会给孩子带些零食和奶制品，爱孩子的心，大家都明白。给孩子带什么样的零食，我有以下几方面的建议:

1.【给孩子准备些喜欢吃的、应季的水果】

水果的营养价值非常高的，而且可以补充维生素和其他微量元素。我们可以在孩子去学校前给孩子买些喜欢吃的、应季的水果。比如现在这个季节的草莓、芒果，或者是苹果、香蕉、猕猴桃等。草莓和香蕉可以少准备一些，让孩子两天内吃完。苹果、芒果之类可以准备一周的量。

2.【给孩子准备些干果】

我是不太介意给孩子买饼干、蛋糕一类的零食吃，这些零食里面的添加剂实在是太多了。干果营养丰富、纯天然，吃起来也放心。

我们可以给孩子买点花生、开心果、核桃、红枣、葡萄干、板栗等喜欢吃的干果。既有利于给孩子补充营养，也避免了给他们吃垃圾食品。

3.【给孩子准备些牛奶或者酸奶】

孩子在学校一周五天，我们可以给孩子准备每天一盒牛奶或者是酸奶。

以上这些食物也是我经常给孩子准备的，益智健脑又营养丰富。你可以给孩子带着这类食物去学校。（图片来自网络）

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养搭配攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养搭配攻略的4点解答对大家有用。