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健身馆锻炼时间,健身馆锻炼时间多久

cysgjj 发布于2024-10-29 15:45:40 健身锻炼 10 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼时间问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身馆锻炼时间的解答,让我们一起看看吧。

  1. 上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间?

上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间?

这问题问得就没有多少健身意愿,健身房里坚持健身的人都没有工作吗?周末单休或双休跟有没有时间健身有关系吗?

电影有时间。玩游戏有时间。酒局有时间。甚至连发呆都有时间。每天拿出一个小时健身就没有时间了?这不是有没有时间的问题,是想不想的问题!

健身馆锻炼时间,健身馆锻炼时间多久
图片来源网络,侵删)

一、端正观念

健身不是说要你拿出多大块的时间,花费多大精力去做的事。明白健身是为了什么,为了装x?这个动机也许很难支撑你爱上健身。为了健康!这个应该足够了吧。怕健身花钱?去趟医院要花多少钱?宁愿三***时给医院送钱也不愿意花点钱让自己变得更健康更优秀吗?身体的健康是多少钱也买不来了的,而且,当你健身有了一定基础,身材变好了,不想装x都难,因为你的优秀已经是双眼可见的了。

二、拿出坚定的意志

健身馆锻炼时间,健身馆锻炼时间多久
(图片来源网络,侵删)

对于不健身的人而言,决定要健身和刚开始健身这段一段是最辛苦难熬的,一是养成一个习惯需要时间,二是身体对于突然增加运动强度需要适应,三是心态上需要转变。这些都需要自己去调整,既然决定要健身,那就要拿出坚定的意志坚持到底。

三、合理安排时间

谁都要为生机去奔波去奋斗,难道只有你自己工作忙吗?别人为什么有时间去健身呢?别人的钱都是捡来的吗?咱们可以算算账,一般5点下班,晚点的6点下班,即便经常加班的算8点下班,健身房通常10点之后才会下班,即便是不去健身房,夜跑是不是可以,在家俯卧撑、卷腹、引体向上是不是可以。哪里来的没有时间一说呢!

健身馆锻炼时间,健身馆锻炼时间多久
(图片来源网络,侵删)

多数健身爱好者都是利用业余时间去健身房锻炼,除了休息日,平时都是挤时间去锻炼。题主周日单休,很难利用这一天的时间锻炼全身肌肉,只能锻炼大肌群,或者做一些有氧运动,单次锻炼肌肉数量不宜过多,锻炼强度和时间都不宜过大。

平时尽量挤时间去锻炼,多数人都是朝九晚五,把该做的工作尽量提前做完,不要耽误健身的时间。我感觉健身能促使我提高工作效率,至少会把工作时间安排的更合理,慢慢的工作效率就提高了,对自己的各种要求也就提高了,不仅是身体素质更好了,对自己在生活、工作等方面的要求也慢慢提高了。健身后各种好处也随之而来。

我的工作时间和别人略有不同主要工作在下午三点,最晚下午三点半左右结束,然后是与主要工作相关的各种工作,这些相关工作可以放到晚上做,也可以第二天早上正式工作前简单看一下,有时候要专门做与主要工作相关的各种***工作。忙的时候每天5点左右都是我最困、最累的时候,由于缺乏深度睡眠,很长一段时间不管是工作,还是锻炼,都没有状态。我去锻炼也是形成了习惯,有时候太累,也是强迫自己去的。锻炼后晚上9点到11点还要继续工作,几乎天天如此,幸好每周双休,要不然身体真有点受不了。我去健身房的时间都是晚上,比较晚,基本上都是快闭店的时候才离开健身房,有时候健身房里大部分的灯都关了,我才离开。

个人的工作内容、性质、时间都不一样,怎么挤时间去锻炼的方法也不一样,总之,不管怎么样,在不影响工作和生活的情况下,尽量去锻炼就好。

每个人都要工作,都要生活,健身只是一种爱好,能去健身就去健身,不想去就不去,想去的人会想办法去健身,不想去的人总会有各种借口,这些借口在我眼里都是对的,我不否认、不反对、不认可、不鄙视,我管不了别人,也不劝别人去健身,毕竟这么累,劝别人去健身,别人也坚持不下来,我练我的就好了。

大家都是成年人,自己的工作、自己的生活,自己去安排,听别人的干什么?

很多人不是不想健身,而是苦于没有时间健身。毕竟面对生活上的压力,加班已经成为常态。

就我个人而言,早上是九点上班,晚上七点下班,早上我会六点半起床活动活动,做一些俯卧撑,深蹲等基础性的自重动作,晚上五点半吃晚饭,七点下班后,八点赶到健身房,无氧一小时,有氧四十分钟洗澡二十分钟,正好健身房十点关门,由于我办的卡就在家附近,所以差不多十点半前能到家,在收拾收拾就差不多睡觉了。由于我是双休,周末的时间是比较自由的,基本上想什么时候去就什么时候去。

其实,工作忙不应该成为健身的绊脚石,反而工作越忙越应该健身,因为对于我这种长期久坐的工作来说,高强度工作就意味着透支身体,再不健身,身体素质只会越来越差。

以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长,勿忘初心,喜欢的可以加关注。

  1. <span style="font-weight: bold;">如果是上正常班的话,建议傍晚5-8点锻炼。建议一周安排135或者246三个训练日,其余时间为休息日;每次训练的时间控制在1-1.5小时左右。训练强度和容量不应该过大,以不影响睡眠为主。
  2. 不建议早上起床马上健身。经过一个晚上的能量消耗,身体的血糖水平比较低,勉强健身只会因供能不足造成头晕的现象,并会影响后续的工作。
  3. 不建议中午和晚上健身。中午的时间比较短且较困,吃完午饭急忙健身,然后急忙上班,健身效果差。晚上
    8-10点健身,神经兴奋导致不能安稳入睡,严重影响睡眠质量。
  4. 我们健身的初衷大都是为了让自己更加健康有活力。如果因为健身影响强了我们的工作和生活,应该重新审视自己的健身方式。我们不是职业健美运动员,不应该过度要求自己,不要让自己太劳累。
  5. 如果您觉得这个回答有帮助,欢迎点赞👍+关注+评论+转发,谢谢!


你好,我是一名国家二级运动员(田径),也是一名健身教练

如果上班时间的朝九晚五的话,我感觉只有晚上去健身房合适,而且现在我国的健身房大部分是上午9点左右才开门的,你要早上去也没有办法的。

不管你是减肥还是增肌,又或是就锻炼锻炼身体,晚上的时间是比较合适的。晚上锻炼相对来说还比较合理

在你为了工作忙碌了一天之后,靠运动来和自己的身体进行交流,可以分泌多巴胺让自己快乐一点。晚上运动增加你的体温,加速你的心跳,有利于你的睡眠质量提高,运动可以缓解你压力,让你疲惫一天的身心得以放松,还可以消耗一天中摄入的多余热量

刚去健身房,可能对健身房的器械不是很了解,你可以去跟健身老铁请教一下(一般都会很热心的),或者可以请健身教练(当然你要有需求,比如减肥,但是会花点钱,一节私教课平均在300~500左右,1小时,一般12节起卖,当然12节效果不大,一般36节,我当时很多会员都是100节起的,还有会员给了我卡让我随意刷,当时把我惊呆了,第一次也是唯一一次遇到这样的会员,而且常规、拳课、EMS,都要我上)。

第一阶段:可以先用半个月或一个月的时间做有氧,比如[_a***_]、椭圆机、骑单车或者游泳来增加体能,时间在30分组至1小时。这时候有空就可以学学器械。

第二阶段:时间1~2个月,应该已经会了一些简单的器械了,像一些固定器械的,比如坐姿推胸、坐姿推肩、坐姿划船、坐姿腿屈伸等,这些比较简单,但是也要注意安全,慢一点总归不会错。

一般选择2~3个器械,每个器械做3组左右,选择轻一点的重量每组做8~12个左右,组间休息1分钟左右。这阶段力量训练控制在30分钟之内,之后做30分钟左右的有氧,觉得累也可以不做有氧。

到此,以上就是小编对于健身馆锻炼时间的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身馆锻炼时间的1点解答对大家有用。

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