41岁健身锻炼,41岁健身会很难吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于41岁健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍41岁健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？
2. 40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？
3. 41岁，180CM，81KG。健身一年，目前也遇到减脂与增肌的问题？
4. 我体重100公斤，深蹲和卧推可以90公斤，我现在41岁男。还有提示空间吗？

40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？

这个没有绝对的，对于业余跑者要跑速度的话，有可能在40岁的时候，才是跑步速度的高峰期，对于大多数人来说，40岁之后速度才会渐渐下降。对于健身者来说，平均每公里6分钟就差不多了

40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？

这个没有绝对的，对于业余跑者要跑速度的话，有可能在40岁的时候，才是跑步速度的高峰期，对于大多数人来说，40岁之后速度才会渐渐下降。对于健身者来说，平均每公里6分钟就差不多了

41岁，180CM，81KG。健身一年，目前也遇到减脂与增肌的问题？

你对健身知识的掌握真佩服你能坚持一年，你一周的训练量不顶我两天的量我也不敢说什么大块肌肉，你想知道的东西不是简单几句话能说明白的，建议要嘛找靠谱的健身教练，要嘛就别浪费钱在健身房了，有时间跑跑步身体健康就可以了，别想太多了

从你的年龄上来讲我应该叫叔叔，但我还是要把你骂醒。有一句话很扎眼：“不喜欢太大块头的肌肉”？？？大块头的肌肉喜欢你吗？一周练两次怎么好意思提大块头？你跟大块头是两条平行线，永远不会有交集。增肌的三个生理要素你都不懂你问我增肌减脂的问题？训练频率你有吗？一年时间不算短了吧？真的是白练了，健身先健脑说的就是你吧？不喜欢大块头的肌肉？呵呵，你这句话就好像一个练短跑的大声喊：我不喜欢太快的速度！！抱着这种心态能***练出好效果？？？我劝你别健身了，有那点时间干干别的，收货或许会更大。

谢邀。首先看您的体型属于外胚型，增肌比较容易，但目前的问题就是减少体脂和增加肌肉纬度。所以我建议您把有氧和无氧结合起来练，热身完毕后做40分钟左右力量训练，然后做30分钟有氧，整体控制在一个半小时左右。

哈哈，大哥，麻烦你先减脂，白花花的肥肉，不要谈肌了，就算有肌肉也看不出来，先减脂有氧运动让你看上去更加有精神，再说了你一周才的有氧量不抵一天的量，说明你运动不够持续心肺量要不够用，不太勉强自己，什么肌不肌的，健康最重要

只是跑步吗？那试试每周一次10公里，一次5公里！每400百米控制在2分钟内完成。绝对比你现在效果好！不过，这样跑很多人跑步姿势不正确的话，很容易就膝盖出问题！减脂还是要科学饮食，合理运动，保证休息才行。这三者体现的是生活习惯的改变，健康的习惯反映到体态上就是挺拔，干练，没必要单一追求体重指标，那是一锤子买卖，有可能你辛辛苦苦减下来了，以为万事大吉，但是恢复不健康的饮食习惯之后，个把月也就超额反弹了，没意思吧！减脂其实举铁配合有氧就行，不用5公里，10公里高频率的跑，半个月跑一次就足够了！有氧还是爆发力训练最好，肌肉最出线条，体态也比较自然协调！核心还是生活习惯得改，尤其是吃！

我体重100公斤，深蹲和卧推可以90公斤，我现在41岁男。还有提示空间吗？

您好，希望我说的能帮到您。

健身练习不分年龄大小。什么时候开始都可以。这个力量水平算不错的了，想提升得注意训练的方式方法。不仅对大肌群进行锻炼，小肌群一样的锻炼。整体提升有助于力量水平提高。单纯提高某项硬举水平，不只是只针对性的对相应部位***，有氧练习也要做。提高心肺，对力量提升也有帮助。正常男子力量巅峰在35-45岁。所以只要方法得当了，提升空间还很大。祝您成功。

到此，以上就是小编对于41岁健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于41岁健身锻炼的4点解答对大家有用。