高考饮食的营养食谱,高考时的营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考饮食的营养食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考饮食的营养食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱
2. 高考那两天，应该如何给孩子准备食谱？有没有什么好的建议？
3. 高三学生的营养早餐怎么做？

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？

高考那两天，应该如何给孩子准备食谱？有没有什么好的建议？

和平常一样饮食最好。

高考很重要没有错，做家长的其实更应该做到不暗示，不声张，大考当前，本来就够紧张了，家长跟疯了一样的关心呵护，像侍候皇上一样无微不至，搞特殊待遇，备特殊食谱，可能不光是肠胃不适，也会加剧孩子内心的波动和不安。吃穿如常，孩子在心理上平静，考场上平和。

关心孩子没有错<span>，如果实在着急到恨不能替孩子吃饭考试，那就在慢慢琢磨尽量做到不露声色的补充能量，适当适量添加营养那也算是对孩子莫大的支持。

***说：战略上藐视敌人，战术上重视敌人。高考亦然。

孩子高考是每一位家长最关心的问题，有的家长在孩子高考这几天给孩子做大鱼大肉，有多好吃多好，其实这是完全没有必要的，这样会对孩子高考期间产生一定影响，肠胃不好消化油腻，你想啊万一在考试中出现肚子不舒服那就耽误时间了。所以在这期间给孩子吃一些青菜水果有助于消化吸收提神醒脑的菜类水果是最佳的，一定不要过于宠爱孩子造成不必要的麻烦。

我个人觉得应该与平时一样，不要搞特殊的饮食，原因有两个，一是饭菜特殊，暗示这场考试比平时特殊，无形中增加孩子压力；二是突然改变饮食，防止肠胃不适应，出现不舒服反而影响考试。想慰劳孩子，考后安排。不要迷信食谱对取得好成绩的作用。

高考那两天应该如何给孩子准备食谱，有没有什么好的建议？

1.高考时保证身体健康，不要有突发状况

孩子的身体状况这两天不能出现任何问题。不要出现过敏啊，然后拉肚子啊，发烧啊，感冒啊等这些情况。那这个就不是一天两天的事情，而是孩子平时的饮食，起居，运动都是关注。饮食方面不光要均衡，还要注意提高孩子的蛋白质，增加免疫功能。也可以帮孩子泡泡脚，[_a***_]***。

2考试时不要中断思路，浪费时间

这个方面的我们给孩子就不能吃太多流质物，不然，孩子容易上厕所。当然，凉性食物或是易上火的食物也不宜给孩子吃。特别是沿海地区的海鲜类食物，易腹泄，易过敏等就需要小心对待。

3.保证有足够的能量应付高考

那么在饮食方面，可以吃些牛肉啊，猪肝啊，鸡蛋，高能量，高蛋白都需要。我们不能给孩子吃得太饱，也不能没有营养。所以要多方考虑，也可以带些增加能量的东西在身边，如巧克力啊，还在霍香正气水，为什么要带这个呢？因为考试的时候天气热，容易中暑，孩子头晕呕吐。所以这个预防作用的。

祝孩子金榜题名！

这两天的饮食是很重要的呢!根据天气的情况准备食谱，既要干净、卫生、又要有营养，给孩子能量供应足足的，还是有讲究的。不过我不是营养专家，根据自己的经验来谈谈。

早餐:

1、牛奶、豆腐脑、豆浆、酸奶等选一份

2、鸡蛋(煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋)选一种

3、馒头或者白米饭选一种

4、水果一份

午餐:

1、主食：馒头或者白米饭

高三学生的营养早餐怎么做？

早餐吃什么？首先不论什么，一餐都是要有维生素、蛋白质和碳水化合物的，特别是蛋白质，一定要摄取，只要搭配好，孩子喜欢的口味就好。

蛋包饭+水果+牛奶/豆浆

牛肉+烧饼+煮鸡蛋+水果+粥

鸡蛋饼+牛奶/豆浆/粥+水果

清汤面+鸡蛋+馒头/奶黄包/豆包+水果

高三的学生脑力消耗大，而且体制力也消耗大。

可以增加总能量的摄入

先是蛋白质，每天早上可以来一份优质蛋白质。比如，水煮蛋、煎蛋、蒸水蛋、牛奶（250ml）、豆浆（250ml）、酸奶（100ml 早上不建议喝大量）、虾仁（一掌心的量）...

碳水化合物，早上用易消化的入手。比如，小米粥、南瓜粥、面包、馒头、包子、紫薯、杂粮粥...

脂肪，可以适当来点。比如，核桃、大杏仁、开心果、碧根果、腰果等坚果类（一掌心量）

一星期可以来两次鱼类，蒸鱼、煎鱼（半个手掌量）

另外，添加蔬菜水果补充维生素，香蕉、蓝莓、草莓、苹果...

到此，以上就是小编对于高考饮食的营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考饮食的营养食谱的3点解答对大家有用。