女博士锻炼健身,女博士锻炼健身***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女博士锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女博士锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者能否健身？
2. 30多了还是孤身一人，这正常吗？

痛风患者能否健身？

感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。

当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的时候心率要达到一定的标准，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。

当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。

最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。

<span>所以，你运动还是不运动呢？

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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从运动量小的运动开始做起，循序渐进。

如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。

痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。

痛风患者是可以适量运动的。

运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。

而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。

痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。

痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。

总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。

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30多了还是孤身一人，这正常吗？

每个人都会拥有自己的婚姻爱情，或早，或晚。结婚的年龄和人生的幸福指数以及精神状态关系不大，所以我认为30多岁还孤身一人很正常，基于以下几点：

首先爱情观不同，每个人都想追求“两情相悦”的爱情。都想找一个与自己性格、生活方式、价值观相同的人，因为这样的因为爱情而结婚的幸福指数最高。但是由于受到家庭婚姻观念因素的影响，很多人普遍认为人在二十几岁的时候结婚是最佳的年龄。所以我们好多人普通认为过了30岁再结婚可能就是不正常的一种行为，不为大众所接受。但是我们知道也有一些人坚持自己的爱情至上理念，“宁缺毋滥”的爱情选择方式让他们错过了最佳的结婚年龄。但是他们的这种行为并[_a***_]什么错误只不过是和我们大部分人所认可的结婚年龄所不符，就被认为是件不正常的事情，其实这种看法有些片面。

其次生活观念不同，“成家立业”先成家再立业的思想目前还是处于社会婚恋观的主流思想。有的人认为男人只要到了成年的年龄就应该结婚生子，养家糊口。这种生活方式在社会中往往占大部分，我们就理解了为什么只要到了二十多岁无论男女就开始被家庭所催婚、相亲等行为。这就是生活方式。但是有一部分人他们在二十几岁的时候开始努力打拼自己的事业，努力赚钱去实现自己的人生梦想没有太多的精力和时间去寻找自己的幸福，所以这部分人到了30多岁还是孤身一人，这也很正常，我们也能够理解。

祝福他拥有爱情

我个人觉得爱情面前，不是我们左右爱情而是爱情能左右我们，只有我们去适应爱情，好好珍惜彼此，幸福才能更长久。如果还是单纯的相爱、一意孤行，爱情还是会迟早藏送在自己的手里。

咱不说正不正常，心态不好，25岁没对象都会觉得太晚，心态好，35岁孤身一人也会觉缘分没来，顺其自然，不必强求，一人过得潇洒自由很好。人活着有时就是被身边人的眼光和流言裹挟着前进，需要你信念百般坚定和强大的能力做后盾，把这些眼光和看法置之脑后，生活是自己的，没办法让每个人都认可，摆正好心态，专注于手头的工作，面包有了，爱人也会有的。

这要分情况而论的啊，***如你是生活在农村，没上过大学，可能30多岁了还孤身一人那可能就是自身或家庭条件的原因了。现在农村也有很多大龄青年并不是他们不想结婚，而是结婚的花销太大了，别说盖新房子了，就是旧房子装修加上家具家电，彩礼，汽车这也得将近30万，对于很多家庭条件一般的人来说，是很难拿出来的，所以说如果是生活在农村30多还没结婚有可能是这些原因。如果是上过学在城市里工作的人呢，30多还是孤身一人我觉得是很正常的，一个人到大学毕业也得23岁左右了，刚毕业前几年基本上是挣不到多少钱的，而且现在的生活节奏这么快，压力这么大，房价飞速向上涨，物价也上扬，所以说结婚是需要很大的成本的，如果不靠家里的话，30岁之前能买房的少之又少。所以说呢，30岁孤身一人很正常，我就是32上才结的婚，现在有一个可爱的小公主，过的也挺幸福。最后呢还是祝福你早日找到理想的另一半，早日步入婚姻的殿堂，也省得让父母着急，老是催促我们！

到此，以上就是小编对于女博士锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于女博士锻炼健身的2点解答对大家有用。