cysgjj 发布于2024-10-29 02:01:24 饮食营养 11 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人营养饮食怎么搭配的问题,于是小编就整理了3个相关介绍老人营养饮食怎么搭配的解答,让我们一起看看吧。
对于老年人来说,营养均衡很重要,所以饮食的选择上要多样的进行选择,不要只吃哪几种,因为不同的食物中的营养素成分会有区别,不同的营养素中的营养含量也会有差别,要想获取到丰富以及尽量充足的营养,那么食物的选择最好不要挑食。当然食物的选择上也并不是没有限制,唯一的限制就是减少加工工序的,越原始的食物越好。
比如新鲜的蔬菜,最好的食用方式就是炒,或炖或者蒸食,这可以尽可能的保留食物中的营养,并且在烹饪的过程中,注意少油、少盐,以避免对心脑血管造成不利的影响,蔬菜每天需要500g,其中绿叶菜要占比一般以上,食材的选择种类越多越好,哪怕每一种少一点,也要多几种。蔬菜足量多样的摄入,还能够帮助控制体重,促进消化,预防便秘,这对于老年人来说都是常常会发生问题的地方。
不过因为老年人的消化系统会越来越弱,这与随着年龄增长生理功能上会退化有关,所以建议蔬菜最好少生食,如果生食一定要清洗干净,冰箱刚拿出来的一些可以生食的蔬菜不要马上吃,最好在常温中放置半小时,以免引发肠胃不适,或者是感染细菌引发肠胃疾病。
年过六十岁以后便开始进入老年人行列,此时的人身体也进入衰老期,身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此,在这段时期,我们应该改变以往一些不良的生活习惯,如戒烟少酒,尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏,如有条件可以适当多食一些菇类食物,豆类制品,坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐,我认为早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,每餐饭吃过七八分饱,平时有点饥饿感最好。除此之外,六十多以上的人,由于血液中的水份缺失比年轻大,平时应适当多饮水,特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右),一以润肠通便,二可以适当冲淡粘稠的血液。另外,如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管,改善血液粘稠,对预防和治疗心脑血管病有好处。
六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了,人体内各功能三十岁以前处于成长阶段,之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱,其实人和汽车一样,新车几年内很省油也少有毛病,行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱,消化慢(当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化)所以说为了不给胃带来大的胃动负担,应少餐或少吃!
六十岁后离天堂越来越近,巳指日可待。又何必纠结吃什么,吃几餐,不喝酒不抽烟才能多话几天呢,我觉得六十岁后主要调整自己心态?想吃就吃,想玩出去玩,从来不忌口,能吃的都吃,活着高兴就好,作为一个老人,吃已真的设那么追求,怎么来,怎么走,从小吃三餐,老了当然也吃三餐,只不过饮食上已有改变,巳不喜欢大鱼大肉,食量减少,所以我认会,老人更应该吃一些更加精细的食物,补助健康,有观点老了吃得越少越好,我不赞同这个观点,机器不加油还会正常运转吗。一日三餐活到老,外加点心更加好,不追求寿有多长,高兴活着就好。
谢邀!六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了,例:每餐由四两减到三两,特别是应该先减少晚餐的总量,直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点,不要急于求成!本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间!现晚餐只吃副食和蔬莱,偶尔感到饥饿时便吃几口水果!以上体会仅供您们参考了!
年过半百的老人,一天应吃几攴为好,这不能一概而论,因为各人情况不同而有所区别,有人好动,无论社交或运动,整天不停,消耗较大,有人喜静,整天呆在家里,能量消耗不大,运动量大而体质强壮的人,可以多吃点,宅老或身体欠佳的人,可以适当少吃点,但也应保证营养的补充,三餐也好,二餐也罢,饮食要均衡,有人说,老人饮食要清淡,尽量少吃肉,这是不对的,无论[_a***_]或菜蔬,能吃则吃,虽然老年人的消化机能差了,但更需要补充充足的营养,才能增强身体素质,才会更长寿。
老年人吃什么营养滋补好?
我觉得老年人食补不如家庭和睦。
老年人家庭和睦比什么营养滋补品价值也高。
人老了身体机能减退,这是非常正常的自然现象。老了想补充身体机能,这是给卖保健品的商家做广告。现在卖保健品的已经进入农村,城市人已经不相信忽悠了,不法商人做伤天害理的事。让没有活明白的人上当受骗。
自古留下想长命百岁的大人物,很少有人实现这个愿望。看看历史传说你就明白了。
现在忽悠老年人的保健品国家已经开始治理了。
我觉得不要整天忽悠老年人了,老年人都知道自己应该怎么做。
我说老年人想身体健康,就是一天三顿饭。
老年人心态平和,老年人家庭和睦,老年人孩子们省心,这就能保证老年人身体健康。
我是春韵刘姥姥:老年人有个好心情,每天能吃三顿饭就行了。我不相信滋补保健品。
人进入老年后消化系统和五脏六腑都在慢慢退化中,对各种的营养吸收也在逐步减少,缺少一定维生素维持不了正常身体需要就会出毛病。
老年要定期到医院做常规化验,化验血常规,血元素,肝功,尿常规根据化验情况在医生指导下进行调理。所为那个营养品好主要对症滋补,主要还是以五谷杂粮为主,蔬菜肉类为副。多开心多运动只要能正常吃饭,没有必要吃滋补品。
我觉得这个问题最好题主去问问医生!因为各人的身体情况不同,别人能吃的不一定适合你!你去医院让医生对你的身体做个全面检查,对症下药给你建议!有的放矢,才是最好的治疗方案。旁人的经验不敢苟同,因各人的病痛,身体各方面条件不同。这是我的看法,当否仅供你参考。
说说我老妈吧,农村人,今年79岁了,我是单亲妈妈,女儿从小跟着老妈,以前老妈有风湿病,一到天阴下雨就到处痛,后来被我无意中一个偏方治好了。我呢没有经济能力让老人家吃什么补品,就是从60岁左右开始到现在一直给她买丹参粉吃,后来觉得粉麻烦,就给她压片,晚上睡觉前吃,最近这几年又给她另外买了三七,也是压片,因为吃粉的话不方便,然后经常买蜂蜜,用蜂蜜泡水喝三七。79岁还种菜地,***茶,我偶尔回家和她做农活,都干不过她,天天七点不到就起床,吃早餐,菜地里有活就忙一会,没事就去打打牌,晚上还去跳舞,身体也没有什么大病,高血压都没有,唯一让我担心的就是有痛风,一直也找不到有效的药!
到此,以上就是小编对于老人营养饮食怎么搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于老人营养饮食怎么搭配的3点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/70791.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡健康营养饮食食谱图片的问题,于是小编就整理了4个相关介绍清淡健康...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养搭配饮食图片大全高清的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养搭配...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养均衡饮食儿童食谱大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养与养生课件视频的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养与...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养免疫饮食有哪些食物的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养免疫饮...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养与文化讲义的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养与文化...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养日方案策划的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养日方案...