快乐健身怎么锻炼,快乐健身怎么锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐健身怎么锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍快乐健身怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何培养健身兴趣？
2. 体力劳动跟健身的区别在哪？体力劳动者会觉得健身快乐吗？
3. 如何才能获得快乐？
4. 如何才能获得快乐？

如何培养健身兴趣？

初步***

一开始需要真正能激励到你，能让你产生狂热的兴趣。当我第一次看到健身大神的时候，那种身材，那种毅力真正从内心深深的激励到我了。

养成习惯

想变得更好，像他们一样，这种触动能让你行动起来，但往往也很容易造成三分热度，之后在热度稍退的时候还要不断的***，我当时是经常去看健身大神的视频，直到能坚持21天，基本的习惯就养成了。

直到有一天你真正意识到健身可以不需要任何***了，本能的就想去练一会，只是想提高自己，让自己变得更好，终身的习惯就定了，只要能抽出来时间都想去练练。

<span style="font-weight: bold;">总有个大神能激励你不断前行

大学生初级健身者的健身分享

只有真正的接触，才能培养真正的兴趣。当你在健身中身体心理发生真正的改变，才会让你彻底的爱上健身，爱上自己。

我是一年前接触健身的，当时我已经大二了，学业压力还是比较大，平时的时间也不是特别宽裕。为什么我们会选择改变，因为现在的生活学习十分的浑浑噩噩，人生很迷茫，没有努力的方向，每日疲惫而为了一些不知所顾的忙碌。

慢慢的接触健身，到了现在保养，健身慢慢变成大学生生活的追求风潮，每天追求佛系，也希望改变自己。身边的朋友，老师好多都接触着健身，我也被带上了船。

从一个瞎练的毛赞到一个健身房老手，慢慢的身体确实与之前完全不同了，肌肉一天天的成型，心理状态也好了很多，自信的面对身边发生的一切。

兴趣永远都是获得感，成就感。只有你愿意去接触健身，你就会爱上健身，爱上自己。

健身其实只有当你正真去接触了，你就会发现，健身会使你有了蜂腰，硬了香蕉，有了情操，当你发现有了AB线的时候，你就会追求人鱼线，当你有了麒麟臂的时候，你就会追求南瓜肩，当你有了倒三角的时候，你又会追求翘臀，健身就像一把雕刻刀一样，哪里不好就雕刻哪里，让人不得不喜欢，甚至会修炼成魔，一天不练就难受，肌肉要是不酸痛都觉得没练到位，就连每天照镜子的次数也越来越多，当这一切都一一实现的时候，你就已经养成习惯了，这也不是病，只是你通过健身后对自己追求完美身材的要求会慢慢变得更高。

当你还是健身的门外汉的时候，千万别说，没时间健身？没动力锻炼？ 各种理由层出不穷？并说出一大顿理由，像这样： 1:今天有事不去健身房，不用太愧疚，明天你还是不会去的！ 2:就算全世界都嘲笑我，我也要瘦成一道闪电给他们看看。你谁呀，轮得到全世界的人嘲笑。" 3:有些人感慨，身材一直没有变好，看来练的不够刻苦。其实你已经尽力了，只是你刻苦起来就那个样。哪怕抛掉经济、场地、年龄所有的因素，我觉得你也未必比周围人身材好。 4:有一种病叫做：看过励志电影、励志***、励志人物 就仿佛自己已经努力训练过了。 5:你以为只要练出***臀就有男生喜欢？你以为有了人鱼线大胸肌漂亮妹子就会自己贴上来？你以为身材好就能活得更开心？我告诉你吧，这些都是真的。 6:锻炼很累？没事儿，等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。 7:别人身材好训练猛才说不介意多吃，你多吃可不是胖了吗！你这么苗条，你的意中人一定是个盖世英雄、肌肉型男，有一天他必定会踏着七彩祥云娶别人。 8:世界上99%的好身材都能通过努力练就，可他们没说的是，恰恰只有剩下的1%的人，才会努力！ 9:女生所说的喜欢干干净净的男生，其实是白、帅，最重要是身材好！

最后在说一句，管住嘴，迈开腿，将来的你一定会感激现在拼搏的自己。

谢邀。

精神喑示法：体育锻炼身体，义无反顾；健康让生活充满乐趣！

每天默念几遍。

然后开始规划具体实际行动。

每天进步一点，让身体对锻炼产生依赖感。

(兴趣与肌肉渴望锻炼的饥饿感油然而生。)

年轻的时候我是一个体力劳动者，身体倍棒，吃嘛嘛香，肩上挑着百多斤的担子，一点都不吃力，还能健步如飞，后来由于换了一种工作，不用体力劳动了，整天坐完吃，吃完再坐，刚开始几年我还觉得爽快，每天不用体力劳动，照样喝酒吃肉多好。就这样一直过了十几年的时间，终于让我付出了沉重的代价，在我的身上同时被查出了好几种的慢性疾病，高血压，糖尿病，还有心脑血管疾病，如此一来我的健康状况更是一泻千里，就在14年春季的一个晚上，我突发脑梗，经过一段时间的住院治疗后，我的身体才刚有了一丁点的恢复，在万般无奈的情况下，我才开始了我的运动生涯。

从此以后，我就每天段练，早上二十分钟左右的慢跑，晚饭后再加三十分钟。风雨无阻，下雨天就在家里练，就这样五年的时间被我坚持下来了，当然不用说我的身体状况和精神状态都有了质的变化。到现在我才发现，原来任何事情都有一种习惯性的问题，到现在我是一天不运动，反而身体难受，运动后人就舒服多了。我的这个办法虽然说有点亡羊补栏的意思，这些我们不用管它，只要办法好用就行了。

现在我就相信有一句话说的，生命在于运动。我经常在想，如果我在早年的时候就有了这样的健康意识，那我的健康状况会不会是另有一番模样呢？答案是肯定的。

体力劳动跟健身的区别在哪？体力劳动者会觉得健身快乐吗？

体力劳动和健身都能锻炼身体，有共同之处。但体力劳动，作为劳动者是必须做的，多为重复动作，在增强体力的同时也容易劳损。而健身活动是专门的，需要时间，如理念和方法得当，效果全面而针对性强，可根据自己的愿望而达到理想的要求，但如理念偏颇或方法不当，也会造成不应有的损害。至于体力劳动者对健身者的看法，则因人而异，应提倡把体力劳动与健身结合起来，当有事半功倍之效，而且会增进不同人群的相互理解。

体力活动被定义为肌肉收缩的运动，我们每天做的任何涉及运动的活动——家务、购物、遛狗、爬楼梯等都是体力活动的例子。

而健身是一种有计划、有目的的体育活动，其目的是获得健康益处，包括在健身房锻炼，游泳，骑自行车，跑步和快走，力量训练，都是锻炼不同的形式。

只有通过更剧烈的健身活动才能达到某些健康益处。

例如改善心血管健康方面，慢跑或跑步比以悠闲的散步走路对心血管的益处更大。此外，增强体质不仅取决于你做了什么健身活动，还取决于你运动的力度和持续的时间。这就是为什么在做[_a***_]时，在你的目标心率范围内运动是很重要的。

例如，当你运动的心率达到你最大心率的70%的范围的时候，才可以充分燃烧脂肪。

虽然通过包括经常参加体力活动等积极的生活方式有助于整体健康，但有***的健身锻炼可以帮助你获得更大的好处。

例如当你跑步时，人体大脑要分泌“内啡肽”的物质，而内啡肽作为一种天然的药物，能让你更加精力充沛、更清醒、更快乐，内啡肽产生于跑步之中、跑步之后，一般是在跑步持续30分钟之后出现。

劳动是消耗，日复一日原地踏步。

运动是储备，日复一日越来越强。

这是二者根本不同。

你可以想想，抗日战争时期的中国民兵哪个不是天天从事劳动的？那身体素质跟严格运动训练出来的日本兵完全比不了。

谢谢邀请！

本人是个健身爱好者，也是个农民家庭出来的孩子。我来说说健身和体力劳动的差别。

第一，健身是有时间限制的，并分化目标肌肉群训练。这样肌肉可以得到更好的锻炼和恢复的时间。而体力劳动不一样，活没干完你就停手吗？农忙时节，有时候农活都是一天持续干。不，持续好几天的干。每次干活也不能只用肱二头肌干活吧。然后再用三头。（干农活基本都是一个动作，容易劳损）

第二，休息和营养补充。大家都知道肌肉是在休息的时候长的，并且还要补充蛋白质。体力劳动不能选择哪天干活哪天不干活，有的时候天天干活，并且不能有效的补充蛋白质恢复。饿了吃点馒头咸菜，哪有优质蛋白补充。

第三，就是健身可以选择训练目标。比如今天练心肺功能，练肌肥大，练爆发力。干活不可以啊。干活就那一样，重复的动作。

第四，健身是循序渐进的增强负荷。讲究肌肉发力规律。而农民不会因为这个重物是200斤而放弃搬运，也不会讲究怎么伸髋曲膝抬头挺胸，他想的只是怎么搬起来。

最后，就是你说的体力劳动会觉得健身快乐吗？如果体力劳动的人不是为了钱，是为了健康，去科学的健身，我相信他是很快乐的。而体力劳动不会给他带来快乐，赚到的钱给他带来了快了。

如何才能获得快乐？

感谢邀请！当你不快乐时：

第一、去看一下那些在医院里与死神搏斗的癌症病人，看看他们是如何忍受无尽的痛苦，顽强的抗争着，为了活着，为了自己热爱的生命和爱着的人，想一下我们依然健康，且健步如飞，我们有多***多快乐！

第二、去墓地祭奠一下那些离去亲人，想一下我们活着，这是多么快乐的事！

第三、在所有的媒体上，你都可以看到那些失去国家，失去家园，处在战争，贫穷饥饿的老人、孩子妇女，想我们生活在和平时代生在中国吃的饱穿的暖，没有战争，没有饥饿，我们是何等的快乐！幸福！

想到这些你还会不快乐吗？所谓知足常乐啊！健康的身体，依然年轻，丰衣足食。你是何等的快乐呀！

一、端正自己的生活态度

要想获得快乐首先要端正自己的生活态度，选择一种比较积极乐观的生活态度，这个是获得快乐的首要条件，如果整日郁郁寡欢，那么对待生活的态度是消极，而且时间久了还会做出一些比较极端的事情。态度是非常重要的。

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。 很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。展现自己的本性! 淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气，但你可以改变心情 倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……..

其实，让自己快乐挺简单！！

把自己变成一个更优秀的人！！

一是你要自信

自信你会是个好学生或好员工，你要自信好人一生平安。为此，你可以随时或随手做可以行的事，如不随地吐痰，不吸烟饮酒和打***，不谈论低级趣味等待。

二是你要乐观

乐观主要来自你的优秀或追求优秀。你应该全力在自己的学业或工作中的某一点保持领先，如数学或物理、写作或体育等课程略胜一筹，如工作中某一项达到工匠级能力，就像以前劳模们的一把抓和一刀准。只要你不断地保持自己的优秀，那就有了乐观的基础。

三是你要低调

低调不是低水平，而是为人谦虚，作事谨慎。做到这点挺容易，就是多约束自己的言行，认真仔细地工作。

当然，该做的还很多，这三点只是起步而已。

总之，只要你优秀了，且有特长了，你想不快乐都无法掩饰内心的自信了。

快乐的生活，重要的是要摆正自己的心态。

每个人都有感情的波动，每个人都会有脆弱和坚强的一面，苦乐全凭自己的判断。每件事情都有好与坏，各人有各人的看法，各人有各人的道理，学会取、舍。

事情的对与错、是与非，有自己的思想和观点，不必太在乎别人的看法，不快乐时多给自己创造小机会，动起来，改变不快乐的环境，出去散散心或者运动一下等，烦恼也行就消散了，保持恬淡的心情，轻松地去享受生活中的一些小乐趣，你就会快乐起来。

1，正确的认识自己，我们都是茫茫人海中的普通人，广袤无际宇宙中的平凡人。接受自己的平凡，过在当下

2，感恩生活与自然，惟江上之清风，与山间之明月，取之不尽，用之不竭，是造物主之无尽藏也

如何才能获得快乐？

一、端正自己的生活态度

要想获得快乐首先要端正自己的生活态度，选择一种比较积极乐观的生活态度，这个是获得快乐的首要条件，如果整日郁郁寡欢，那么对待生活的态度是消极，而且时间久了还会做出一些比较极端的事情。态度是非常重要的。

二、学会发泄

心里积压已久的压力要懂得自己去释放，不要把心里的压抑堆积太久，会使人很压抑选择一种比较好的方式去发泄和宣泄，比如可以和自己的好朋友倾诉，也可以自己选择一个没有人的地方去大哭一场，又或者是听一些轻松愉快的音乐，都可以发泄内心的压抑，达到放松的目的。

三、学会知足

其实懂得知足也是快乐的基础，一味的去追求那些物质的生活，又或者是一些不可能的事情，只会让自己活得的更累，比如对于一些房子车子，看到别人拥有的，自己也想拥有，甚至为了达到目的拼命的去一天干几份***，靠自己努力去得到自己想要的东西这个没有错，但是盲目的去追求，这个目的不纯，只会让自己变的更贪婪，那又何来的快乐？

四、心胸要开阔

心胸开阔的人一般对待任何事情的态度都是比较积极向上的，遇到事情一般都会迎难而上，不会轻易退缩，比如在工作或者在情感上，不可能一帆风顺，收到别人的冷嘲讥讽在所难免，我们应该保持一种包容和宽容的心态去面对对方流言蜚语，一次激励自己找出失败的原因，自己在哪里跌倒在哪里爬起。

五、乐于助人

乐于助人也可以获得快乐，因为赠人玫瑰，手有余香，你在帮助别人的同时自己也得到快乐，比如你看到邻居老奶奶家的灯坏了，可她家里也没有人，我们可以去帮助她把灯换了，不但可以帮助老奶奶解决了问题，而且还会得到她们对自己的好评和信任，难道帮助别人不是一种快乐吗？

1，正确的认识自己，我们都是茫茫人海中的普通人，广袤无际宇宙中的平凡人。接受自己的平凡，过在当下

2，感恩生活与自然，惟江上之清风，与山间之明月，取之不尽，用之不竭，是造物主之无尽藏也

要获得快乐，那么你就要做喜欢做的事，不能让自己闲着，大部分人一闲下来就觉得无聊郁闷，你下班之后的晚上这一段时间你可以看有意思的电视剧啊，比如我最近就在看行尸走肉，虽然说这部美剧早就出了，但是最近才开始对它产生了兴趣，一边看一边吃零食，时间就这样过去了，不会觉得烦闷或者胡思乱想了。你也可以和朋友出去吃夜宵啊，吃火锅或者烧烤。当然了，也有朋友做其他事情来获得快乐，反正，你就是不能让自己没事可干，找点有意思的事做吧！

人家都说如果你想毁掉一个人，就让他闲下来吧，这句话是有一定道理的，所以我一般都会通过做一些事情来充实自己的一天。像我呢，就趋向于利用闲暇时间给自己充电，我会做运动来让自己保持一个美好的身材，运动完再看一个小时的电视剧，我觉得这样的方式才是最合理的，一方面，我做运动来保持身材，不仅相当于给自己增值了，在找对象方面增加了一项优势，而且也觉得很充实，没有在浪费时间。另一方面，在有点枯燥的运动之后再看看电视剧，能放松一下，当作是对自己经常运动的一种奖励。

成人的世界很难得有快乐，要养家糊口，要应付工作，应付各种生活难题。不象少年青年，找几个朋友疯玩一阵，晚上睡一觉，第二天起来就是快乐的新的一天。那么只能忍一下了。当然一些心灵鸡汤偶尔看一下，音乐偶尔听一听，偶尔一个人散散步，一个人静静思考，就权当自己快乐了。

到此，以上就是小编对于快乐健身怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于快乐健身怎么锻炼的4点解答对大家有用。