dash饮食营养师,营养师饮食搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于dash饮食营养师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍dash饮食营养师的解答，让我们一起看看吧。

1. 年轻人患高血压需要注意什么问题？
2. “三高”患者怎么吃？

年轻人患高血压需要注意什么问题？

营养师小糖来为大家解答。年轻人患上高血压了，一定要注意去查自己的肾。老年人患上高血压，也许是由于身材发福和长期的重口味饮食习惯造成的。但年轻人患上高血压就有点不太一样了，很多人年纪轻轻的就患上了高血压，还高得比较离谱，多半与肾病有关，因为肾病和高血压是会互相影响，互相加重的。有的人年纪轻轻就得了尿毒症，其实最初都是由肾病引发的，而肾病又可导致血压异常升高。所以血压高了不能忽视，最好去医院查查自己的血肌酐水平、尿微量白蛋白是否正常。

其他如限盐、控脂、控制体重、加强运动等都是老生常谈的事情了，咱们在前面的问答中也讲过很多次了。得了高血压就需要好好管理饮食，配合医生用药，积极把血压控制在正常水平，这样才能远离高血压并发症，健康长寿。

更多关于三高的问题大家可在评论中提出来，小糖看到后会耐心为大家解答的～

谢邀

年轻人高血压需要注意什么问题？

这个标题问得好像好“悲惨”，好像高血压是不治之症，有些人说是“家传”还有…还有…不得了了似的！

首先要对年轻人普及一下高血压形成的原因及各种“致高”类型，及解决方法。

中西医对高血压的致病原因各有说词。西医解释路人皆知就不说了，我只用中医的理解来叙说一下：

原因是供养全身的气血、津液、淋巴等，在脏腑正常运转中，遇到“过冷”“过燥”等大***，应急产生了湿瘀、寒瘀、痰瘀、浊邪、津亏等逆乱情况，形成了“大周天”循环的梗阻障碍，也就是心肾不交，心脑供血障碍，肺肾气交不利，肝气不舒，脑压高，血粘稠等等，促使经、络脉、血脉等运行不畅，这就是年轻人高血压基本的形成模式（其他严重病因除外）。

高血压是多病之源，但不是终生病，无需常年吃药，更不用患之如临大敌。须正确的认知判断，配合积极有效的治疗～～～

中医治疗：修正致病源头，打通淤赌通道，清除瘀积垃圾，去除高血压绝对不是问题。

这不是唱高调，而是每每“高资”中医人擅长的最基本技能。

年轻人患高血压需要注意什么问题？对于年强人来说引发高血压的因素一般都是综合性的，尤其是现在人的饮食和生活习惯多不是很规律，饮食搭配的也都不是很合理，这与生活节奏过快有很大的关系，但是依旧需要格外注意，年轻人对于高血压的控制和恢复相对更容易，但如果不控制，那么长期会引发各种各样的慢性疾病。

年轻人患高血压首先要从生活习惯上着手，首先减少夜，最好是改掉熬夜的坏习惯，每天早睡，至少11:00之前要进入深度睡眠。其次要养成运动的习惯，每天不少于1小时的运动，对于降血压来说，有氧运动的效果更好。如果时间充足建议再增加1个小时左右的力量运动来帮助更好的控制体重，这样对于血压也能更好的控制，同时戒烟限酒。

那么从饮食上来说，少盐的饮食很重要，因为年轻人现在吃外卖吃的比较多，盐比较难控制，所以在店外卖的时候建议准备一个碗，餐前准备一碗白开水，用来涮菜，这样可以减少很多的油脂和盐的摄入，对于控制体重以及血压都有很好的效果。另外要控制总能量的摄入，减少高油高脂肪食物的摄入，比如动物肥肉／油炸类的食物等。

高血压是一种常见的慢性疾病，与遗传、生活方式等因素有关。当下，随着生活模式的改变，高血压逐渐呈现年轻化趋势。很多年轻人在体检时被告知血压偏高，那么，面对高血压，年轻人该怎么办？

年轻人患高血压需要注意什么问题？

高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害是对于靶器官的损害，且是心脑血管疾病的高危因素。即使是年轻人，长期高血压也会对身体造成严重的危害。

<span style="font-weight: bold;">1、年轻人高血压是否需终身服药：高血压是一种慢性疾病，一般需要长期用药治疗，以控制血压稳定，预防并发症的发生。而对于年轻人而言，难道就要终身用药吗？专家指出，年轻高血压是否用药还需根据患者的自身病情而定。

多数年轻人为高血压前期，心脑血管并发症的发生风险较低，而且其接受药物治疗的依从性也较低。而患者一旦开始用药，若擅自停药，反而会导致血压反弹性升高等。另外，长期服药也会给患者带来经济和心理压力。因此，不建议年轻患者过早用药。当然，对于心脑血管疾病的发生风险较高，或伴有高血脂、高血糖等其他并发症的患者，应及时遵医嘱开始药物治疗，以防病情加重。

2、正确的干预方式：无论是否需要用药治疗，高血压患者首先应改变不当的生活方式。美国高血压指南推荐生活方式干预包括：①减轻体重，保持BMI在18.5～24.9 ；②***取DASH饮食，增加水果、蔬菜、鱼类和低脂食物，减少肉类、饱和脂肪酸和甜食摄入，减少食盐摄入（每日低于6g）；③增加锻炼（每天至少30min，每周3天以上）；④减少饮酒（酒精摄入量低于30ml/d）。

“三高”患者怎么吃？

相信大家了解了三高之后，也发现了其实我们身边是有很多三高患者的。而三高患者有许多都是因为饮食有造成的，所以我们也是可以通过一些食物来帮我们降三高。因此，三高病人吃以下几种食物是很好的。

　　一、银耳

　　银耳滋而不腻，为[_a***_]良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

二、芹菜

　　芹菜，相信很多人都是喜欢吃的。因为芹菜不仅好吃，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。

　　三、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

　　四、山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

　　五、山茶油

到此，以上就是小编对于dash饮食营养师的问题就介绍到这了，希望介绍关于dash饮食营养师的2点解答对大家有用。