命门到尾闾保健养生法,命门与尾闾

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于命门到尾闾保健养生法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍命门到尾闾保健养生法的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩为什么要翻尾闾？
2. “松腰”你会么？
3. 太极拳中“腰要活似车轮”怎么解释？

站桩为什么要翻尾闾？

站桩是一种很好的养生的锻炼方式，站桩要求身形自然，放松，中正，作到须领顶劲，含胸拔背，松腰落胯，膝盖微微湾曲，气沉丹田。

还要做到命门外突，命门外突与松腰落胯是相辅相成，另外实现松腰落胯，命门外撑，尾闾要下插外翻，但尾闾外翻就能拉伸脊柱。保恃身形中正。

“松腰”你会么？

一、初级体相：

1、站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时往外凸，凸得越大越好，呼气时还原。

2、松腰后，腰部灵活，腰椎不仅要能转平圈，而且要能转立圈与混旋圈。

二、中级体相：

1、松腰后，气敛入脊包括脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强化起来，使整个脊柱不仅会前后动，还会转着动，松腰能真正起到强化周身气的作用。

2、松腰后，腰椎、胸椎以至于颈椎的每节椎体都可以随意逐节转动。

三、高级体相：

1、松腰后，胸骨、喉结可随意而动，骶髂松开，尾闾灵动

(取坐位时，运动尾闾可听到尾闾和骶椎的交错声：“咯噔、咯噔......”的声音)。手触之，可清晰感觉到尾闾灵动之状。长期无男女之事很少跑精或不跑精，有男女之事时精力异于常人。

2、扣翘尾闾时脑中心有明显的涨缩感，头脑空旷、清爽、舒畅。日常生活中：感觉运动思维、体察思维加强，逻辑、形象思维泯灭。

太极拳中“腰要活似车轮”怎么解释？

这个问题不难回答...也就是三丹田形成以后，丹田具有了强有力的真气，要打太极的时候，它就会自行转动，驱动身体、腰部、四肢做出各种动作，真的如同车轮转动...但是，你必须要达到这个境地，你才能体味它的奇妙！...

如果把人体想象为一台机器的传动装置，那腰就是主传动轴。

腰椎的特点是可以承受很大的垂直力，但侧向弯曲就易损伤，所以运动模式就以车轮式旋转传动带动四肢为宜。但也是有限度的。

其实，大极拳讲究单双·推手，腰部伸展，下腿沉稳，立如秤杆天平，化弧为圆的推手带动腰部展转跟随脚步进退自如，牵一发动全身，手转，腰转．步转都离不开腰轴。不可脱节，要活如车轮。·

腰活似车轮，意思是腰要灵活，灵活的腰，表示腰部健康。健康的腰，是养生追求的重要目标；健康的腰，是搏击取胜的重要前提条件。练太极拳能让腰活似车轮吗？太勉强，也没必要。

影响腰部灵活的负面因素是什么？绝大可能是劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳损是天灾，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，***不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。

过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。腰肌劳损、腰椎间盘突出、肥胖、体弱多病、亚健康等等，病根都可能是劳损，都可能致腰部不灵活。

每每说起太极拳，圈内人圈外人都容易在搏击与养生之间混淆视听，真是“模棱人惯说模棱话”。关于搏击，请记住：拳怕少壮，身大力不亏，一寸长一寸险，快准狠…包括太极拳在内，各类拳种只是个套路招牌而已，不神秘。关于养生，请明白，练功之“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，治病防病，康泰自若，收发自如。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。太极拳，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤这个关键，思想模糊，动作机械，效果勉强，重在话术。

腰活似车轮，那是一种极致的艺术的想象，可以不必达到，健康就好。然术有真意，君当常习之，珍重。

到此，以上就是小编对于命门到尾闾保健养生法的问题就介绍到这了，希望介绍关于命门到尾闾保健养生法的3点解答对大家有用。