健身环 锻炼腹肌,健身环锻炼腹肌的动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身环 锻炼腹肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身环 锻炼腹肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 玩了一段时间Switch游戏《健身环大冒险》后，人会发生了什么变化？
2. 腹部吸脂和腰腹环吸有什么区别？
3. 腰椎有问题，能做仰卧起坐，俯卧撑，腹肌轮，平板支撑类的运动吗？

玩了一段时间Switch游戏《健身环大冒险》后，人会发生了什么变化？

你好，我是铁锭，很高兴回答你的问题

针对此问题我做出以下回答

国行的Switch当时有了一阵热度，我当时手里有日版的switch，但是，还是入手了国行的！算是入坑！

当时就是被宣传的健身环大冒险吸引的，但是直到我用上了，前几天确实感觉不错，但是坚持不了多久，就丢弃了。我相信绝大多数玩健身环大冒险的朋友也没有坚持多久！

总之，感觉靠游戏锻炼身体有点天方夜谭了！因为大多数人都是没有自律行的人，有自律的人也不会选择靠玩游戏瘦身，而且，因为我玩过，很清楚，就算你玩的下去，你瘦身的效果还不如你在健身房锻炼来的快呢。要说人会有什么变化，那么唯一的变化就是更胖了！

但是我还是很看好游戏健身的这个模式，要是有强制性的就更好了，不过，这应该是很难实现的吧！

最后，这就是我针对你的问题做出的解答，希望对你有帮助，那么别忘了点个赞👍

每天早起用健身环锻练已经有46天了，现在玩到了第14个世界，134级。

我自己最大的变化就是早起锻炼自然而然成了一种习惯。

我是那种特别怕运动的人，不是怕累，是怕枯燥怕麻烦，反正就是不爱运动啦。

去年年底图新鲜入的健身环，买来后开始也真是没怎么用。到了今年五月，之前一直用的走步机坏了，疫情又给了自己最完美的不出门锻炼借口，但不锻炼这体重嗖嗖地上，不行啊，于是想到了健身环。

玩起来了才真是觉得有趣，层层闯关不说，中间还有各种趣味小游戏，还一步步学会了“划船”和“飞翔”。每当你感觉打怪有些腻味的时候，就会有一个新的动作或是奖励出来给你惊喜和继续向前冲的动力。

健身环的游戏体验感真是挺不错了。

现在，我每天毫无困难地6点半起床，半小时瑜珈后一小时健身环，那个挥汗如雨啊，确实很爽。

为了保证第二天能准时起来打怪，所以也养成了11点前睡觉的习惯。

效果方面，我是长年胖子，减体重一直就是失败为主旋律。经过这段时间的规律运动，体重并没有特别轻，但是，内脏脂肪已经从严重超标接近正常了。

健身环对于健身达人来讲，可能太过轻量级了，但是对于我这种能动起来就是胜利的人来说，绝对足够了。近来明显感觉腹部和腰部紧实了，还是就是大腿肌肉特别长劲，我之前是靠墙半蹲都坚持不了30秒，现在3分种是没有问题的。健身环里面是变着花样的让你各种深蹲啊。

腹部吸脂和腰腹环吸有什么区别？

而这类纤细、流畅的腰部和此前单纯的腰腹吸脂不同。它主要是***用腰腹环吸的方式来全方位解决脂肪凸出的问题，达到整体平衡腰腹部比例和线条修饰的作用，是目前比较流行的方式。

腰腹环吸包括了上腹部（胃部）、下腹部（会阴以上）、腰部两侧及后腰这几个主要部位，能从不同部位比较精准地吸出中深层脂肪。

腰椎有问题，能做仰卧起坐，俯卧撑，腹肌轮，平板支撑类的运动吗？

<span style="font-weight: bold;">腰椎有问题，能做仰卧起坐，俯卧撑，腹肌轮，平板支撑类的运动吗？腰椎有问题，能否做俯卧撑、平板支撑之类的动作，要看身体恢复的情况；不过，不建议做仰卧起坐和腹肌轮。

腰椎有问题，应积极做康复训练，但是康复训练还须根据罹患腰椎疾病之后的恢复情况。腰椎疾病严重期，最好是静卧硬板床休息和做按摩、针灸、烤电之类的中医治疗。

腰部疼痛有所缓解或者能自由行走的情况下，腰椎疾病患者可以做不同的拉伸动作，小燕飞、臀桥等针对性强的康复训练；一段时间的训练和有效恢复之后，可以再做卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲、引体向上之类的训练。

康复训练的目的在于提高腰背、臀腿等部位的肌肉力量，以促进腰椎的好转。之所以不建议做仰卧起坐和腹肌轮，是因为仰卧起做的后半程动作容易伤到脊椎和髂腰肌，腹肌轮则适合身体健康且有一定运动能力的训练者。

除了仰卧起坐，其他几个动作只要注意腹肌的正确发力，就能保护腰椎的基础上得到更加健康强壮的身体了！

根据题主的问题，我来逐一分析这几个动作:

仰卧起坐:

在这几个动作当中，仰卧起坐虽然是经典的训练动作，但是它的动作发力模式对于腰椎的损害是有风险的，即使是再正确的动作。并且由于它的训练效果对腹肌强壮也并不高，所以不建议题主训练该动作。

平板支撑&俯卧撑:

平板支撑和俯卧撑对于腰椎的训练都是一样的。以腹肌为主的核心肌群绷紧，从而在腰椎稳定的情况下强壮腹肌。如果腹肌没有绷紧，出现塌腰的状况，这对于腰椎的损害是直接的。

健腹轮:

健腹轮相对于以上几个动作的难度就更高了，同时它也是一个动态训练动作，对于腹肌核心肌群的力量要求也要更大。所以如果腰椎伤病没有康复，建议不要进行健腹轮训练。在训练健腹轮时也需要注意核心的始终绷紧，严防塌腰！

总之，当身体存在伤病的时候，尽量不要去触碰它，防止二次损伤。在康复过程当中，可以从小到大提高强度，循序渐进的训练。才会在健康的基础上使自己更加强壮。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

到此，以上就是小编对于健身环 锻炼腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身环 锻炼腹肌的3点解答对大家有用。