健身又锻炼体力,健身又锻炼体力的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身又锻炼体力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身又锻炼体力的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常健身体力消耗严重,吃什么东西可以增强身体的体质？
2. 同一个人在健身房和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？力量也一样吗？

经常健身体力消耗严重,吃什么东西可以增强身体的体质？

感谢邀请。

如果本身没有偏食或者营养不良的情况，那么也不存在增强体质的问题。

健身或者运动中产生的体力体能的消耗主要靠休息，良好的睡眠，这个是无法替代也是最主要的体能和体力恢复。

放松心情，做一下按摩、肌肉放松、拉伸都对于身体恢复有帮助。

体力、体能、精神恢复、糖原恢复这些主要靠休息，提高睡眠质量。

糖原恢复需要适度的补充一些碳水化合物，可以吃一些粗粮，未经过精加工的谷物粮食作物。

如果是肌肉延迟性酸痛的话，比如你训练以后肌肉酸痛，这种情况一般都是肌肉延迟性酸痛，到第三天疼痛达到峰值，四到七天消失，这个不会刻意担心，因为可以自愈，如果实在是感觉肌肉酸痛影响训练的话，建议就是好好休息，适度的做有氧、局部热敷或者针灸都可以缓解肌肉延迟性酸痛的症状。

至于吃上，均衡膳食就好，肉、菜、饭别偏食，健康食品是什么样子我想大部分人都了解的。

肉类主要提供蛋白质和必要的脂肪酸，以及脂溶性维生素。

菜、水果主要提供了一些维生素和膳食纤维。

你的意思是想吃好东西了，只要是正常人：正常体质根本没有必要补充营养。

我们正常人的合理饮食包括五谷杂粮：蔬菜水果：肉蛋奶尽量多样化，健身远动也同样吃就可以了。因为我们人体是个智能体：消耗的多自然就要的多，它要你就给。按正常的食谱要多少就给多少就可以了。

你想吃点好的也不是不可以：偶尔改善一下生活过无可后非，解一下馋吗。这样即不伤害身体又不亏待自己，还使得生活更和协。

同一个人在健身房和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？力量也一样吗？

诚邀！首先健身房锻炼出来的肌肉给人的第一印象就是有料。但其实对肌肉来说，健身房和工厂没有什么区别，肌肉只负责发力完成动作，它才不管你在干啥。
肌肉生长有一定的规律。健身房练肌肉要追求最适合肌肉发展的方法，当然是最有效率的。一般的劳动目的是完成工作，其强度和肌肉的使用方式并不一定最适合增肌。但是天天劳动的人，即使方法再差，也比偶尔才去一次健身房装装的样子货有劲。

一般劳动者，可能他最常在劳动中使用的肌肉比较发达，但是其它肌肉就很普通。这当然没法和健身房专门有针对性的训练和全面训练得到的健美运动员或资深健身者相比了。

还有就是干的活比较单一，就用那一两块肌肉，再就是干的度时间过长，肌肉成了耐力肌，就是马拉松选手那种，还有就是，长肌肉三要素，休息不好，肌肉得到充分锻炼以后，需要蛋白质吸收营养修复肌肉，比以前会更大。

另外两者之间训练肌肉的目的不同。健身是举轻若重，需要专注、自律，可以用很轻的重量实现锻炼肌肉促进生长的目的，而体力劳动是举重若轻，只要把活干完，没人在意你用了什么方式。

总的来说虽然做体力活和运动健身都是活动，但并不是同一个概念。因此，体力活不算健身，更无法代替健身运动。只有长期坚持锻炼，才能拥有一个健美的身形。

肌肉成分相同，但大小形态不同，力量等体能素质也会有不小的差别！

所谓术业有专攻，不同的训练方法造就不同的肌肉形态与体能素质。健身房锻炼以追求更美的肌肉形态为主要目的，会利用各种健身器材训练方法配合良好的饮食休息来***肌肉生长。

这样锻炼出来的肌肉绝对是很大很饱满的，同时在专项训练动作当中的力量表现也是不错的。例如硬拉、卧推、深蹲等动作。

而干体力活，例如工地上的工人。他们的目的并不是锻炼肌肉，而是养家糊口挣钱养家的。由于干体力活会***肌肉，所以也会起到锻炼形体肌肉的作用。

他们的肌肉不会很大，但大多数会很精干，因为饮食睡眠等方面跟不上。肌肉素质，在耐力方面是非常强的。特别是表现在体力劳动当中。

就算是同一个人去进行这两种生活方式，也会得到不同的训练结果。去健身房你会得到更大的肌肉，也会在[_a***_]方面更擅长。去工地干体力活，你会得到更强的生存素质，但肌肉不会很大。

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肌肉是一样的肌肉，但力量看你怎么衡量了。同样体型肌肉量的两个人，一个健身房练的，一个干体力活练的。健身房出来的可能干不动体力活，干体力活的可能到健身房做器械也没那么大力。

关键在于习惯了哪种发力方式，那么做这些动作时力量就会更大。

到此，以上就是小编对于健身又锻炼体力的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身又锻炼体力的2点解答对大家有用。