健身锻炼下背痛,健身锻炼下背痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼下背痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼下背痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 卧推背疼是怎么回事？
2. 做仰卧起坐后背会痛是怎么回事？
3. 怎么才能缓解办公时间长而引起的腰酸背痛？

卧推背疼是怎么回事？

可能是姿势不正确导致的肌肉疲劳引起的。
卧推时，如果手肘的角度不正确，或者腰部没有得到很好的支撑，都可能会导致背部肌肉疲劳和不适。
建议在卧推时注意手肘的角度和背部的稳定性，同时可以进行一些背部肌肉的拉伸和放松运动，帮助减轻不适。
如有疑虑，请咨询专业的健身教练。

做仰卧起坐后背会痛是怎么回事？

前面的大神回答的不错！我曾经盲目的做过，还有一段时间每天早上坚持跑步，减肥的效果明显，但也带来一些伤害，比如有时，腿脚会瞬间感到麻木，短时间内不受控制，过一会又会消失。看来运动还是要按科学来，否则后果或许会很严重！

谢邀。这种情况一般有几种可能性，而且是几种可能性在一起才会发生:1.没有进行足够的热身2.仰卧起坐时发力点不对，用背部强行进行借力3.背部肌肉不够强，肌肉薄弱。4.可能自身存在驼背现象，或者由于类似驼背等因素引起的脊椎侧弯等情况的存在。至于如何避免这些情况额的发生只要把相信的可能存在的原因一一解决就行了。不过我个人不推荐仰卧起坐，对腹肌的训练作用不大，可以尝试做健腹轮或者仰卧抬腿等动作训练腹部，因为大多数人根本不知道仰卧起坐怎么做才能练到腹部的肌肉，而且仰卧起坐一般只能练到腹直肌中的上腹和中腹，对下腹***很小，而侧腹就更小了。再有，腰腹核心是分不开的，而仰卧起坐无法完成腰腹核心的训练，所以不推荐。

谢谢悟通邀请！

做仰卧起坐，为什么后背会疼？这个应该很简单吧！各种的肌肉组织，牵连在一起，就像以前我们年轻一点，每天一两百个，也不会觉得背疼啊，但是现在这个年龄段的悠话漫一点做啊！最主要两手搭住头部的话应该没这个疼的感觉，你说腹部酸疼，这个是真的很正常，很正常，背部也一样，因为锻炼嘛，就像跑步也会有其他一些组织肌肉组织的疼痛感，小事一桩，做多几次就不会有这个现象出现了，等我明天也做他一下，看看还能不能个鲤鱼打挺？拜拜！

因为做仰卧起坐的时候，没有足够的腰部力量让腰椎保持自然伸直的状态。

每做一次仰卧起坐腰椎间盘就会受一次挤压，如果平时腰部就有比较多的疲劳积累，就会造成疼痛，严重时腰椎间盘突出都有可能。

推荐几个其他腰腹练习动作。记住训练完之后一定要拉伸放松腰腹肌肉！

怎么才能缓解办公时间长而引起的腰酸背痛？

谢谢邀请。

长时间工作腰酸背疼脖子疼。说明你的体质有点下降。如果体力精力非常旺盛，不会出现这种情况。

1.建议提前预防，要注意劳逸结合。工作之前，好好活动一下，腰背颈部。活动几分钟，再开始工作。工作半小时，休息一下，活动几分钟。

2.或者去商店。买一个健身用的小皮锤。感到不舒服。用皮锤敲打几分钟。会很快缓解。

3.腰背部疼痛。可以点两个腿腕的中间的：委中穴可以用钢笔帽，或者是铅笔的橡皮头。点住中间这个位置。点按揉动5分钟。

4.按摩手腕大拇指根部有个高骨头。用手去按用手去按他的尖部。叫做：列缺穴。每次***5分钟。

5.可以用你的手掌。敲打最对侧的肩井穴一次5分钟，双侧交替的做。

我说的仅供你们参考。

到此，以上就是小编对于健身锻炼下背痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼下背痛的3点解答对大家有用。