饮食营养决定身高吗,营养对于身高的影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养决定身高吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养决定身高吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天一顿饭影响身高吗？
2. 什么决定孩子身高？
3. 为什么面食比米饭容易长高？
4. 吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

一天一顿饭影响身高吗？

，你这样会导致营养不良的，而且肯定会影响身高的发育意见建议：建议你注意饮食：1多吃蔬菜水果，用禽肉和鱼肉代替肥肉，主食最好能吃一些粗粮（如玉米，荞麦，大麦，黑米）等，2长期坚持运动。这样才会减肥成功，而且身高发育又好。所以要按时吃饭

像儿童的话，一天一顿饭，当然会影响到身高，他的他的发育了，别说是孩子一天一顿饭，就像大人一天一顿饭，你也受不了是吧？

人家说人正常133餐没有三餐的话，那你怎么吃得饱啊？

怎么怎么会有精力去学习啊？

去工作啊是吧？

要是没有吃饱的话，没有精力的话，怎么去干活？

怎么去学习？

整天的话都是饿得慌，不行的，不但影响身高，还会影响他的各方面的发育

什么决定孩子身高？

1到18岁孩子身高标准表出炉，父母可对照，把握孩子长高的关键点

孩子的健康和身高一直是父母很关心的点，尤其在一个班里，父母私下里总是爱比较谁家的

孩子又长高了，我家孩子又矮了。而父母为啥都这么关心身高，是因为身高不仅容易影响孩

子的座位、站位，更会影响孩子出社会后的择偶、事业等。

近期，网上一份1到18岁孩子身高标准表被大众吵得沸沸扬扬，有空的父母也不妨来对照

下，自己的孩子身高达标了没有！

江苏儿童医院的儿科副主任刘医生表示：每个孩子体重、身高都是有自己的规律的，像足月

在这个满地大长腿的社会中，矮个子往往会受到很多不公平的待遇，所以孩子的身高一直是父母非常关心的话题。而决定着孩子身高的因素主要有这几项。

遗传

其实孩子身高最重要的影响因素，就是家长们自己的身高，孩子的身高一般都是在父母身高的基础上，有所增加或是有所减少，不过一般都是增加，因为父母小时候的生活条件当然是比不上现在。当然，也有部分孩子会跟预想中的高很多，或者矮很多，但那些都是特例。

睡眠　　

睡眠对于孩子来说是非常重要的，家长们经常说的那句“早点睡，不然长不高”，其实不是吓唬我们，而是非常有科学依据的。科学数据表明，睡眠差的孩子普遍都比睡眠好的孩子矮。这样的原因是因为孩子的生长大多在夜里进行。　　

饮食

营养均衡的饮食对孩子的身体发育是非常重要的，如果遗传属于先天因素，那么饮食就属于后天努力了，很多家长想让孩子长高，可以从这方面努力。要让孩子长高，饮食就要健康，全面，不要养成孩子偏食挑食的毛病。

孩子的身高受先天因素和后天因素决定。

先天因素就是我们平时所说的遗传因素，有父母的基因所决定，后天无法改变。

后天因素一般是指孩子出生后的外在环境，比如营养、运动、睡眠等。

每个爸爸妈妈希望孩子长高点儿，不做小矮人，到底该怎么做呢？

先天因素是由基因决定的，与生俱来无法改变（拼父母啊O(∩_∩)O~）

俗话说：先天不足，后天来补。对于很多遗传条件不好的孩子，应该注意加强后天因素的作用，弥补先天的不利因素。

<span style="font-weight: bold;">1、营养充足。长身高就像修房子一样，要想修建一幢高楼，首先要有充足的材料。充足全面的营养是保证身高的基本条件。其中，蛋白质、维生素、矿物质必不可少，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜、水果、坚果等富含多种营养物质，有助身高发育。

2、适当运动。身高发育主要是通过骨骼生长来实现的，人体的骨骼发育是一个复杂的过程，适量的运动可以促进软骨发育为成熟骨，促进骨骼生长。平时带孩子多参加户外运动，比如跑步、打球、踢球、骑行等，不仅可以晒太阳补充钙质，而且可以***软骨发育。

3、充足睡眠。人体生长发育受生长激素调控，而生长激素呈脉冲式分泌，每3-4小时分泌一次，主要是在晚上分泌，尤其是入睡1小时以后分泌量是一天分泌量的一半以上。

愿每个孩子健康快乐成长，高、富、美（帅）！O(∩_∩)O~

父母们都认为基因遗传是决定孩子身高的主要原因。其实不然，基因只占15%。我们经常会看到这样的家庭，父母身高不高，可是孩子的身高确很理性。所以，对孩子身高起决定性的是均衡的营养，适当的运动，充足的睡眠和愉悦的心情。

儿童的身高遗传因素占60—70%，剩下的30-40%由后天决定。那么后天决定因素有哪些了？后天受环境、营养、疾病等因素影响。

儿童从出生到成年身高固定可分三个阶段：

婴儿期（0-3岁）：是生长的第一个高峰，主要调控因素是营养，也就是说这个阶段如果吃得好，营养吸收好，就能长得好，这三年一般能长45cm左右。

儿童期（3-10岁）：这个阶段的特点是稳定生长。主要调控因素是生长激素和甲状腺激素，同时也受遗传、营养、精神心理状态等影响。

青春期（10—18或20岁）：是生长的第二个高峰。主要受生长激素轴和性腺轴共同调控。这个阶段女孩一般可长25cm，男孩一般可长28—30cm。

希望对你有帮助。

为什么面食比米饭容易长高？

不一定的，吃什么个子长不长的高没有任何科学依据的，，所以我不觉得吃面食会比吃米饭长得高，长得高应该取决你家族的基因问题，还有就是吃的食品营养要均衡，不仅仅是吃面食就会长高的，个子高矮也要看个人的发育成度，。

这种说法有一定的道理，在饮食习惯上，北方人主食面粉、杂粮多，其中所含的营养素如蛋白质、[_a***_]、热量、维生素B1等要比南方的大米高。另外在副食品中，北方人爱吃牛肉、羊肉，而南方人习惯吃猪肉，牛、羊肉中所含的蛋白质要比猪肉高，可以说饮食习惯影响了南、北方人身高的差异。

意见建议：另外，南、北方人身高的差异问题，还与种族因素、气候因素等关系密切。而身高本身来讲，更与遗传因素有关

吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

在生长发育期，摄入的食物的确是要比平时多一点，但是看要吃什么，不是说吃多就可以，而是吃的营养是不是均衡，是不是对长高有利的营养。如果光摄入对长高有利的营养，但是你不运动也不会长得特别高，所以营养加运动才是真正让长高的方法。要长高，建议你平时补充一些含钙量高的食物，还有蛋白质高的食物还有维生素含量高的食物再适量的多增加一些脂肪类的。再加上适量的运动和充足的睡眠，如果用这些方法长高是没问题的。

身材的高矮主要的决定因素是遗传，基因影响身材的高矮，其它相关的因素也不能忽视，后天的努力(生活习惯、饮食营养、运动鍛炼)也相当重要。

在现实生活中，很多年轻人营养过剩，生活安排不合理，不按时作息，补充再多营养也没有长高，如果长不高，就仅仅是补充营养是长不高的，要身体长高还要均衡膳食、体育运动、充足睡眠的配合，生长速度加快长高才会更明显。以下几方面是长高的必要条件:

1，坚持体育运动锻炼:运动能促进生长溦素分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。在进入春季后，大地回春、气候温暖、万物生长、呈现一派生机。经历严冬后，这时人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，一直到8月立秋后都有利于在户外活动。要养成早起的习惯，外出跑步热身后，可以原地攀跳，提高身体的弹跳力，再做单杠引体向上拉伸锻炼，先悬垂双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时脚尖轻轻接触地面，如能做引体向上对长高更有效果。要使身体长高的运动项目还有每天踮脚尖、跳绳、跳橡皮筋、体操、球类等活动。

2，均衡膳食:①补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，蛋白质是构成人体的重要物质，骨骼细胞的增生和肌肉、脏器发育都离不开蛋白质。富含优质蛋白质较多食物有鸡蛋、牛奶、猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鱼、蔬菜、大米、玉米、豆制品、芝麻、红薯、花生、小米等。少吃甜食，甜食过多会阻碍钙的吸收，会影响骨骼发育；盐也是影响身体增高的大敌，菜谱的口味要清淡少放盐。②补充维生素，维生素是维持生命的元素，是食物中不可缺少的物质，如维生素A能促进骨骼成长发育，促进儿童及青少年长高；维生素D能促进钙和磷的吸收，使其形成骨骼组织；维生素E具有维持骨骼肌、平滑肌、心肌的结构和功能。③补充矿物质，构成骨骼主要成分有钙和磷；铁、锌能帮助儿童成长、促进生长发育。硒能抗氧化、增強免疫力；铜能维护血管与骨骼的健康。

3，充足的睡眠:睡眠是使人增高的营养素，人体为了生命的延续，需要在深睡眠状态下，修复白天受损的细胞，同时生长激素分泌也比平时旺盛，有利于长高，为了人体的身体健康和儿童、青少年长高，充足的睡眠也是至关重要。

综上所述的几点是运动、饮食、睡眠及有规律的生活习惯多方面配合身体才能实现增高。儿童、青少年要全面满足长高的营养素钙、锌、铁、硒、铜等矿物质及维生素A、D，全面满足骨骼所需的营养素。

锻炼身体对长高的影响有一点，但不大。一、身高主要取决于基因，另外营养作为***因素也有一定的作用；二，锻炼肯定能增强人的体质，食欲一定会好，各种营养物质消化吸收作用也会加强，这样就加强了***因素的力度，对身体长高从理论上讲会有一定的良性作用。前些年，我的一个同事的孩子，穿增高鞋，每天要走几公里锻炼，这个孩子的确收到了意想不到的效果，当然这个仅供参考哟，因人而异呀。

谢邀:相辅相成，简单一点就是说;鱼离不开水，水也离不开鱼。为什么？要想身材长高，运动是必须的，加强了运动，提高了素质，也必须增强营养物质，这样双管齐下，增高，增质发挥淋漓尽致，身材自然增高，增强了。吃的好也需要有运动，运动的好也需要营养补充，这就是增高的必备条件和互相依赖的条件。

两者对于青少年生长发育都是有作用的，运动锻炼的作用相对要大一些，而且吃的东西多，并不代表好。比如摄入了很多钙，但是缺少维生素D或者是阳光的照射，机体也很难对这些钙进行利用的，而且如果吃的都是一些很油腻或者没有什么营养含量的食物的话，对身体只能是弊大于利。

接着我要解释为什么运动锻炼对于长高的作用更大呢？

身体长高是骨在体内的生长而体现出来的，而骨组织与机械应力之间存在着一个生理平衡，骨组织里有成骨细胞和破骨细胞。

当应力增加（理解为外界给骨的力，如跳跃等）时，成骨细胞更活跃，引起骨质增生，承载面增大，来应对外界的应力。

但当应力下降的时候（如长期卧床不动，对骨骼没有任何***），破骨细胞更活跃，骨量下降。

白话说就是骨在需要处多生长，而在不需要处吸收，使骨组织量与应力成正比。

而运动锻炼，让机体处于不断地运动中，可以不断地给骨头***，让骨头生长。特别是包括跳跃的运动，对于骨头的生长作用很好。

当然了此时如果饮食摄入量不够，也是不够的。所以，正确的运动锻炼协同健康的饮食使身体发育生长。

到此，以上就是小编对于饮食营养决定身高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养决定身高吗的4点解答对大家有用。