颈腰锻炼健身,颈腰锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈腰锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈腰锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗？
2. 塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？

游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗？

游泳是一项很有利于腰背部的锻炼方式，它能促进身体血液循环，还对防止腰椎间盘突出很有帮助.因此，如果有腰背部酸痛的人可以经常进行游泳来锻炼腰背部位的肌肉，但同时患有腰椎间盘突出或者是颈椎病的患者不能在水中让身体大幅度的扭转，要保持较低的速度，防止拉伤。

<span style="font-weight: bold;">即使游泳能有助于锻炼腰椎，预防腰椎间盘突出，但游泳姿势不当也会对腰部的肌肉和关节产生很大的负担，甚至还可能恶化腰椎间盘突出的情况。由于蝶泳是一种动作幅度较大的运动，长期用蝶泳的姿势游泳的会令腰椎受到很大的压力，很容易引起骨折，因此不适合腰椎间盘突出患者***用。

同时，为了防止在游泳途中拉伤，建议在游泳之前要做好热身的准备，让身体的关节得到充分的活动。另外，腰部疼痛的人要注意在游泳时不能动作幅度过大，以免再次拉伤腰椎，而且不能在疾病发作期游泳，在腰部的疼痛有所缓解时再游泳，并且要保证一定的运动量，不能剧烈运动。

患有颈椎病的患者可以***用仰泳的姿势进行锻炼，因为当人受到水的力量浮在水面上时，颈椎部位的受力也能得到缓解。

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对于游泳，是一种很好的体育运动，对于腰椎间盘突出症有治疗和预防效果，对颈椎病也有较好疗效。

但是也要选对时机，不恰当的时机可能会造成更为严重的后果。

对于腰椎间盘突出症自己颈椎病的急性期，疼痛重，尚未关节，这个期间做的每一个腰椎的弯曲动作都可能加重对神经的压迫，导致疾病加重。这个时期正确的做法是，建议卧床休息，最大限度降低腰椎的负重压力，结合药物、理疗。急性期缓解后，就可以开始游泳了。

游泳，人体在水里是，水对人体的浮力较为均匀的分布在你的每一寸肌肤，不会局部受力过大，所以自身重量给腰椎、颈椎带来的负荷可以大幅度降低。此时的锻炼，对身体各个环节都是有益的，包括颈椎、腰椎、肩关节、膝关节等等。

而游泳的运动方式，会锻炼我们颈背肌群，颈背肌***达了，它们对颈椎和腰椎的束缚、支持作用就更好了，就能预防颈椎病和腰椎病的发病了。

文章最后，祝福读者朋友们身体健康！

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谈一下对于游泳的看法，游泳不是拿来治病的，游泳是一种有氧运动，之所以提倡很多人去游泳，是因为在游泳的条件之下，关节和椎间盘的压力会小很多，在锻炼的同时，可以减少伤病发生的几率。

只是一种运动

谈游泳对于疾病的好处，只能说通过这种有氧运动，增加关节的活动，锻炼相关活动的肌肉，肌肉的强大可以减轻椎间盘的压力，更有效的支持颈椎或者腰椎的活动，而不是可以通过浮力让椎间盘变得如何。

不建议低温游泳

游泳的时候也要注意，并不是随便游，游得时间越长越好，对于颈椎病的患者、腰椎间盘突出症伴有腰臀肌劳损的患者，游泳的水温不易过低，水温过冷的时候，会导致肌肉处于紧张状态，这种紧张可能会造成症状的加重。

重症未必合适

还要注意，症状较重的患者，不管是颈椎病还是腰椎间盘突出症，不宜游泳，尤其不适合去深水区游泳，一旦出现抽筋，可能会有生命危险，游泳的时间强度也不易过大，任何的运动过量都不利于健康。

游泳是在水中跑步，踏步，扩胸运动，也同时同步多做有很多动作。此为一种仿效鸭子在水中扑腾的锻炼方法，即身体直立于深入中，头部露出水面，手与脚如水车轮般用力划动。此法比地面跑步优越得多，一是可避免地面跑步”脚部，腹部及臀部的震落以及由此产生的肌肉与韧带扭伤来的拉伤，二是水的阻力比空气大(12倍)故水中运动的强度大于地面运动，在水中跑4分钟即相当于在地面2小时，节省了时间，而锻炼效果更大，所以，游泳究竟对颈椎病，腰椎间盘突出是有好处的。但对其他疾病等等，对身体都是有好处。不过，游泳此法较为适宜于体质强壮的人锻，身体弱者不适宜，注意安全。

塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？

这种情况简单说也就是圆肩驼背头前探，这种长期的错误姿态，会导致颈椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大导致小关节紊乱，[_a***_]过度紧张，胸腔内容积减小。这种状态就会造成心肺的压迫，容易出现心慌气短、心烦、失眠、神经衰弱等症状。

纠正圆肩驼背头前探的错误姿态，首先要以自身锻炼为主，再就是平时要注意改变不良坐姿和站姿。

出现这种姿态，不管是去健身房或者是自己练瑜伽都能够得到改善。但是，前提是一定要坚持锻炼，才能够达到目的。

在健身房能够得到专业健身教练的指导，使你纠正错误姿态，锻炼薄弱的肌肉，能够快速改善这种错误的姿态。

在练习瑜伽的过程中，能够减压养心，增加血液循环，增加疾病抵抗力，瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。瑜伽的许多动作都能够纠正我们错误的姿态，同时还能够激活我们无力的肌肉，使我们错误的姿态得到纠正。

所以说出现了这种错误的姿态，你选择哪种方法都可以。但是，首先要考虑的是，哪种方法自己能够坚持，这才是最重要的。再好的方法，如果不能够坚持，最终会前功尽弃，只有坚持才能收获最好的结果。

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到此，以上就是小编对于颈腰锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈腰锻炼健身的2点解答对大家有用。