健身老人怎么锻炼,健身老人怎么锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老人怎么锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老人怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人适合于哪些运动和锻炼方法？
2. 六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？
3. 中老年人应该如何安排曰常锻炼？
4. 中老年人应该如何安排曰常锻炼？

老年人适合于哪些运动和锻炼方法？

谢谢邀请！

老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。

第一：自省。

其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。

第二：锻炼的方法。

重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以***用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。

老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。

随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。

由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。

同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。

运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。

总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。

六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？

打太极拳要有悟性才能打出感觉，通过细细揣摩太极拳原理内涵松沉中正，找到太极拳的正确打法和韵味，进而内外兼修强身健体。只是照葫芦画瓢做动作，不去悟，永远只停留在太极操水平上，难以坚持。太极拳打好的人都肯用心。

我识为六十岁以上的老年人最佳锻炼的方法就是走路，走路是一种有氧运动，快走，微微出汗，心跳稍为快些，这就达到锻炼的目的。慢慢走只能叫活动不是锻炼。[呲牙][呲牙]

我认为六十岁以上的人不适合打太极，打太极能锻炼身体但是也容易使膝盖受伤，所以走路锻炼身体节约成本又不择场地，两全其美。

怎么说也是六十多岁的人了，为安全起见，还是打打太极比较好一些，健步走速度提不起来，效果不是很好，跳广场舞腿脚又不是太灵活，容易摔跤，所以还是做一些适合自己的，量力而行的运动会好一些。

我认为只要是运动什么都好，生命在于运动嘛。打太极拳比较难，有人学了一段时间就打了退堂鼓，说难学，还是爬山走路算了，我想只要是运动都可以的，我原来不喜欢运动，人很胖，医生建议运动就下了决心，先走路后学太极。先跟老阿姨学，后来都是电脑里自学，会打很多种太极拳，他们都夸我聪明。

我已经72岁了。我每天早饭后和午饭后，一般在家呆半个小时左右，就出去遛弯，一般不超过一个小时。走得稍微快一点。具体也没有个准确速度，一般就是三千多步，身上发热为止。晚饭后，也先呆半个小时或者40分钟，还出去遛弯，晚饭后遛的时间可能稍微长一点，一般得一个半小时。因为晚饭吃得比较好，所以时间比较长一点。一天差不多不下一万步。“我们手机上有个计步器，所以只知道步数”。每次都走得身上发热为止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道这样好不好，反正成[_a***_]了。

中老年人应该如何安排曰常锻炼？

老年人应该根据自己的身体条件进行不同的煅练方式，一般正常的老年人可以饭后散步，-天走一万步就可以了，散步是一种比较妤的段练方式，体质好的老人也可以进行慢跑，快走等其它方式，总之不要进行剧烈的运动，进行力所能及的运动来煅练自已，对身体健康十分重要。

早晚锻炼很重要，早晨尽量早起，空气也比较好，走走路，活动活动筋骨，妞妞腰，脖子，胳膊和腿都做适当的运动。晚饭后，也可以走走路，做一些活动，比如，跳广场舞。对身体，很有好处。

答：生活处处有锻炼！

1、把看手机的时间用来做广播体操和眼保健操绰绰有余。

2、家里有很多地方可以锻炼—— 阳台、椅子、桌子、地板、地毯等。

3、主观能动性决定一切。

4、平时走路始终保持抬头、挺胸、收腹。

5、不坐沙发坐硬椅。

6、时刻注意坐如钟、站如松、走如风、睡如弓。

7、勤做家务劳动是一举多得的锻炼。

8、坚强的理智造就健康达人！

中老年人应该如何安排曰常锻炼？

老年人应该根据自己的身体条件进行不同的煅练方式，一般正常的老年人可以饭后散步，-天走一万步就可以了，散步是一种比较妤的段练方式，体质好的老人也可以进行慢跑，快走等其它方式，总之不要进行剧烈的运动，进行力所能及的运动来煅练自已，对身体健康十分重要。

答：生活处处有锻炼！

1、把看手机的时间用来做广播体操和眼保健操绰绰有余。

2、家里有很多地方可以锻炼—— 阳台、椅子、桌子、地板、地毯等。

3、主观能动性决定一切。

4、平时走路始终保持抬头、挺胸、收腹。

5、不坐沙发坐硬椅。

6、时刻注意坐如钟、站如松、走如风、睡如弓。

7、勤做家务劳动是一举多得的锻炼。

8、坚强的理智造就健康达人！

早晚锻炼很重要，早晨尽量早起，空气也比较好，走走路，活动活动筋骨，妞妞腰，脖子，胳膊和腿都做适当的运动。晚饭后，也可以走走路，做一些活动，比如，跳广场舞。对身体，很有好处。

到此，以上就是小编对于健身老人怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老人怎么锻炼的4点解答对大家有用。