饮食营养吸收流程表格,饮食营养吸收流程表格模板

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养吸收流程表格的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养吸收流程表格的解答，让我们一起看看吧。

1. 微生物吸收营养物质的方式有哪几种?各有何特点？
2. 在一餐中最多只能吸收30克蛋白质吗？
3. 吃的食物被身体吸收了，吸收掉的东西是变成肉了吗？如果不是那些东西去哪了？

微生物吸收营养物质的方式有哪几种?各有何特点？

方式有四种，分别是单纯扩散、促进扩散、主动运输和基团转位。

单纯扩散特点：取决于浓度梯度，是一种单纯的物理扩散作用，不需要能量和载体。速度慢，不能满足生长需要。

促进扩散的特点：需载体蛋白加速扩散，靠浓度梯度，不需要能量。

主动运输特点：营养物质由低浓度向高浓度进行、需载体蛋白质、耗能、被转运的物质结构没有发生变化。

基团转位的特点：被转运物质发生了化学结构变化，其余同主动运输。

在一餐中最多只能吸收30克蛋白质吗？

（1）肯定是错误的，毕竟每个人的块头是不一样的，对蛋白质的需求也是不同的。

（2）一天需要的蛋白质的量，随体重不同而不同，随运动量不同而不同。

体重越大，运动量越大，对蛋白质的需求也越高。

（3）一般人按照每1kg体重摄入1g的蛋白质

低强度训练的话，1kg体重每天摄入1.2g-1.4g左右。

高强度训练的话，1kg体重每天摄入2g蛋白质。

（4）糖和脂肪吃多了会储备在体内，

一个有趣的现象如果我们身体一次吸收的蛋白质数量有限，只能保证30克，那远古时代的人类基本很难存活下来，因为蛋白质含量最高，最有营养的当属动物的肉类以及奶，但是奶的发现似乎比较晚，所以最原始的蛋白质的来源就是动物的肉类，那时候我们祖先没有冰箱，没有防腐剂，所以抓到的猎物开始的时候基本都是当天解决，而猎物并不是每次都能抓到，也就是我们远古人类并不是每天都有肉吃，那这样按照物种进化，得不到足够的蛋白质，我们身体消耗能量的时候就会分解自身成分，包括蛋白质、脂肪，这样久而久之我们会变得更加的虚弱，以至于没有更好的经历去打猎，去存活下去，就不可能发展到今天的我们，上述内容我想对于历史以及医学有关考究的可以给与更加合理的解释，欢迎评论区见。

所以，一餐中最多只能吸收30克蛋白质的说法就是谬论，俗称谣言。

然后就身体吸收的蛋白质问题，有人专门为此做个研究讨论，这里不说细节，我直接上结论：

1、我们每次只能吸收30左右克的蛋白质是错误的。

2、只是说每次吸收30克左右的蛋白质合成肌肉效率最佳，随着蛋白质摄取的增多，肌肉合成率下降，但是多余的蛋白质能够更好的变成热量，保证我们身体消耗需求。

3、每天吸收蛋白质重量才是我们需要了解的重点，而不管分散吃还是一次性吃，对于我们蛋白质的吸收并不会有多大的影响，该合成肌肉的就合成肌肉，该变成热量的就变成热量。

4、对于高强度运动的朋友，尤其是健身的朋友而言，应该多吃一点蛋白质，这样才能保证蛋白质的摄入，身体吸收效果会更好。

个人感受，周围健身的朋友每天早餐都会来两个水煮蛋，不吃蛋黄，每天还吃蛋白粉，我想这与每次只吸收30克的蛋白质相悖吧，所以这个说法有误，就我自己而言，早餐规律的话就有一个水煮蛋，不过连续吃两月会很腻。

以上就是个人答案。

吃的食物被身体吸收了，吸收掉的东西是变成肉了吗？如果不是那些东西去哪了？

吃进去的食物主要可以分为三大类，即糖类，蛋白质类和脂肪类。糖类主要包括米，淀粉，面食，糖果等。蛋白质的主要是肉，鸡蛋，豆制品等。脂肪类主要是动物脂肪和植物油脂。吃进去的食物主要用于维持机体正常的新陈代谢和生命活动。比如体温的维持需要能量，呼吸，进食，运动需要能量，学习，工作都需要能量的供应。这些能量主要就是从食物中转化而来的。

食物经过咀嚼，经由食管到达胃，在胃部进一步研磨，吸收了食物里的大部分水分，胃酸将食物进一步消化，通过胃的蠕动作用到达十二指肠和空肠回肠。

1.糖类的消化吸收。糖类包括大分子的蔗糖淀粉，双糖和小分子的单糖即葡萄糖。唾液中含有唾液淀粉酶，胰液中含有胰淀粉酶，这些淀粉酶可以把大分子的糖类分解为小分子的葡萄糖，肠道中的小分子的葡萄糖可以通过主动转运的过程进入肠腔细胞，肠粘膜上皮细胞的葡萄糖也可以通过易化扩散的方式进入红细胞，这样糖分也就吸收入血了，胰腺还会分泌胰岛素，胰岛素可以将血液中的糖分转化成糖原，储存在身体中，给身体供应能量。如果摄入过高的糖分，在供应机体能量之后还有很多剩余，就会转化为蛋白质和脂肪囤积起来。

2.蛋白质的消化吸收。蛋白质在胃部经过胃酸的作用，凝固变性，在肠道通过胰腺分泌的胰蛋白酶消化分解，成为分子更小的肽链，再通过肽酶，分解为氨基酸，经过肠道吸收，为机体提供能量。

3.脂肪的消化吸收。肝脏分泌的胆汁通过胆囊浓缩并释放到十二指肠，胆汁主要用来消化食物中的脂肪，把大颗粒的脂肪颗粒通过乳化的方式形成可以分散在水中的小颗粒，这个过程有点像用洗洁精洗油腻的餐盘，这些脂肪小颗粒被进一步消化呈乳糜微粒，当这些小颗粒通过肠道时，因为体积变小了，可以穿过肠道进入血液，在血液里有运输乳糜微粒以及小颗粒脂肪的载脂蛋白，这些载脂蛋白就通过血液循环运输到肝脏及其他部位去，储存在肝脏，为保证机体的正常运作而提供能量。胰腺分泌胰液释放到十二指肠，胰液中有非常多的消化酶，其中有一种就叫做胰脂肪酶，和胆汁一起协同作用将脂肪颗粒分解成体积更小的颗粒，帮助消化吸收。

消化吸收过程之后残留在肠道的食物残渣混同大肠内的细菌一起，进一步分解发酵形成粪便，排出体外。食物中的水分，通过血液循环经过肾脏，与身体代谢废物一起形成尿液，排出体外。

希望我的回答可以帮助到您！

人的代谢分同化与异化两种，同化是将摄入的食物能量转化为自身的组成部分，而异化则是将身体的多余部分转化为能量或废物排出体外，当这两种代谢平衡时，身体就将每天吸收的营养补充足够后，多余的能量就排泄出去，这样，体形一般不会超出正常体重标准。而当这中平衡失调时，会出现两种情况：同化大于异化，这就是人们说的人喝水都会长肉的人；异化大于同化，就是这样的了，怎么吃都吃不胖，因为都排泄掉了啊。

所以，应该先调理脾胃系统。脾的功能是消化水谷，吸收和输送营养精微，为营血生化之源，脏腑肢体各部的营养物质皆来源于脾的运化，所以称为“后天之本”。“一日不食气虚，三日不食气衰、七日不食气绝”，可见脾的强身健体功能至关重要。

良好的状态包括选择和行动。您每天做出的选择和据此做出的行动可以养成更[_a***_]的生活方式。在体型、应激、工作、人际关系、服药和营养方面做出的积极选择，以及据此***取的行动促成了成就感和良好的感觉。

这些选择还会带来其它益处。终生保持健康的生活方式可减少慢性内科疾病的影响、增强活力、增强自尊和自信、减少症状恶化或复发的风险。

与饮食不良有关的健康问题

不良饮食习惯可引起严重的健康问题，原因在于其高脂肪、高盐份和高糖份，而纤维素及必需营养成份较低。即使绝大多数人都能吃到健康饮食，人们还是倾向于选择不良的饮食。不良的饮食习惯，加上缺乏锻炼和高度应激，导致了这些健康问题如肥胖、冠心病、高血压和糖尿病。

选择健康饮食：饮食指南

饮食指南的制订是为了帮助人们选择饮食，以满足营养需求、促进健康、支撑活跃生活以及减少慢性疾病风险。这些指南的宗旨向那些希望保持健康生活方式的人们提供简单、有效的建议。

指南1：吃多样化的食物

多样化食物含有均衡的营养物质，每天进食可以保证营养全面。要保持身体健康，必须补充40种以上的营养物质，单一食物无法提供所需的所有营养。这里所展示的食物指导金字塔表明了不同食物类别之间的推荐均衡值，有助于建立每日健康饮食。

到此，以上就是小编对于饮食营养吸收流程表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养吸收流程表格的3点解答对大家有用。