锻炼健身的技巧,锻炼健身的技巧和方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身的技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼健身的技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家平时都是怎么健身锻炼的？

大家平时都是怎么健身锻炼的？

这个问题问的………帽有点儿大

，你可以问你是怎么健身的，而你问的是大家，可大家回答就会千奇百怪啥样都有了，没啥意义！！

……不管你怎么健身，系统的科学的普及下健身知识绝对有必要！！！知识点有点儿多，这里不说了，你自己慢慢查慢慢学。

………你有健身意识很好，但是远远不够！！！你存的很多健身视频，学习练习，仅仅说明你想健身了！仅此而已。

………我们说没有最好的动作或者计划，只有最适合自己的动作或者***，而且还不是一成不变的，是现阶段比较适合！！！网络健身***，什么腹肌撕裂者，什么Keep，什么健身宝典…不可完全照搬！！切记！！

………懒得说太多麻烦，简单说吧，你能理解多少是多少，又不是我学生呵呵。所有健身***，都是设定一个健身基础前提下做出来的。……它不会考虑每一个人的情况。比如：胸肌锻炼，一组20俯卧撑，做4组…………可实际上你一个俯卧撑都做不起来，这个***就是鸡肋了。或者你健身了几年，俯卧撑一次做50都没问题，这个对你也是个笑话，没啥作用！

………练背，引体向上是王牌，可你一个都拉不上去，谈什么做几组？？这时候你那***就无意义！！！***不是针对你的个体情况去制作的，所以你只能参考不能照搬！往往不是达不到就是量小没效果！

………即使是一个人，不同时期的训练动作和训练量以及训练***也会有所不同，简单说，你才健身，和健身5年后能用一个***一个训练量么？？？……

………不多说了，真想健身在探讨呵呵

我平时锻炼都是有针对性，有目标，每天锻炼的部位都不一样，全身训练，我比较喜三分化训练一个星期七天，周一：胸+肱三头肌 周二： 背+肱二头肌 周三 腿+肩，周四休息，就是一个星期休息一天，然后接着训练，这样的话，每个部位一周都可以锻炼到两次

根据题主的问题，平时的健身应该是指在家健身，而非健身房。

首先要看用健身的目的是为了练出好看的体型和健身线条，还是为了日常保健增强体魄。

人体共有六大肌肉群：胸部，肩部，手臂的肱二 肱三，背部，腹部，腿部。

在家平常的锻炼，不必六大肌肉群全轮回，根据自身需要，选取其中的几项就可，指定***，针对训练。

具体的健身锻炼方法可参考：

1每周可根据身体情况安排晨跑或夜跑，增强体魄，锻炼肺功能以及血液供给能力。

2胸部锻炼 俯卧撑就可，慢慢找到肌肉发力感，多种俯卧撑，可完善全面的锻炼胸部肌肉

3肩部 可选购弹力带，或者家居的水桶，有5-10斤重可单手握住的物品，进行锻炼

4手臂 手臂的肌肉是我们平常用的最多的肌肉，无需针对训练，如果想要肌肉线条流畅，可用水桶等进行锻炼

5背部 背部很简单，一个单杠就可以，前期用单杠可能找不到发力感，需要多挂一段时间，慢慢体会肌肉用力，就可以很好的锻炼背部肌肉

做为一名中年跑着者 目前维持着不错的身材

我的锻炼方式有几种：

1.每周一三五夜跑8公里

2.每周末出出去爬山 徒步

3.晚上如果有有时间就跟着***练练瑜伽

4.办公室准备了哑铃和弹力带 连续伏案2小时就起来练练手臂

这是我日常的健身锻炼

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到此，以上就是小编对于锻炼健身的技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身的技巧的1点解答对大家有用。