cysgjj 发布于2024-10-26 15:21:02 饮食营养 12 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于春季饮食与营养搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍春季饮食与营养搭配的解答,让我们一起看看吧。
先不说现在家禽养殖各行各业都用激索,就是那些化学饲料,是,吃完了鸽子长的飞快,还不容易生病,但人吃了呢?
现在都说化学饲料对人体影响不大,可谁敢说一时安全就等于一辈子不患病?尤其是给虚弱的人吃,真是得不偿失。
我昨天才炖的鸽子汤:鸽子一只,用剪刀剪块,洗净,瓷煲里水适量,葱姜蒜八角适量,黄酒一小勺,盐适量,泡好的松茸和竹荪适量,西洋参片适量,京华火腿一小块切片,然后慢火炖,开锅撇沫,炖熟即可,满屋飘香!昨晚剩余一半,放入山药,烧一个开锅灭火,今天早上烧一个开锅灭火,今晚一个开锅加入适量香菜末,出锅,味道鲜美!
“鸽子的营养价值很高。著名的中成药乌鸡白凤丸,就是用乌骨鸡和白凤为原料制成的。这里的白凤指的就是鸽子。鸽子蛋被人称为“动物人参”,含有丰富的蛋白质,所以古话说“一鸽胜九鸡”。今天我用清蒸的方法来做这道鸽子汤,这样营养一点儿不流失,全部锁在了汤中。”食材明细
主料
辅料
鸽子这种食品,建议不要多吃,尤其是虚弱的人。您知不知道,那些市场上卖的肉鸽,从出生到长大只需要一周多的时间?这期间喂了多少激素,多少化学饲料,您是否亲眼看见过?所以,千万不要轻易吃肉鸽。
身体虚弱的话,还是建议吃点蔬菜水果,猕猴桃VC营养很高的这种,对虚弱的人很有帮助。
别听别人说吃什么各种补品,虚弱的人肝功能不比常人好。肝脏是解毒器官,什么染色燕窝、激素鸽子,都别吃,现在的补品质量谁也说不准,吃了真是得不偿失。
况且补品这种东西,对虚弱的人来讲,营养不能彻底吸收,还会损伤肠道造成营养不良,靠补品来补身体反而会更虚弱。1.枸杞、圆肉(桂圆肉)用水泡泡,洗干净,红枣洗干净去核(红枣核燥热)
2.党参,淮山,北芪(黄芪)用水泡30分钟,洗干净,党参用刀切2半
3.茶树菇泡发,去蒂洗干净,用刀切段
4.鸽子去头去***,把皮剥掉,剁小块(去皮纯属个人喜好,我怕油,所以去皮)
5.把所有材料打入大炖盅,注入开水至8分满
6.放入大锅大火炖30分钟,转小火继续炖3个小时
7炖好后,用隔油勺把油撇去再喝(现在营养太丰富了,少吃油为妙;可以根据自己的品味加入适量的盐)
1.准备原料,鸽子的内脏一定要处理干净。
2. 鸽子改刀。3. 将改好刀的鸽子冷水下锅焯水,去除鸽子的腥味。
4. 水大开后,血沫捞干净,保证汤更鲜美,然后捞出鸽子肉备用。
5. 开火,架砂锅,往砂锅里倒足量水,中途加水会影响口感。把鸽子倒入砂锅中,放入枸杞子50g,龙眼干50g,红枣2个,同鸽子一起煲制。再放入葱姜,可以起到去腥提鲜的作用。
6. 盖上砂锅盖,大火烧开,转小火,小火煲制60分钟
7. 准备青柠檬的皮备用,在出锅前十分钟放进去。
8. 鸽子汤煲好后,把葱姜挑出来,最后,出锅。鸽子汤煲的时间越长,汤的鲜味越浓。
9. 最后鲜美的鸽子汤就做好了
谢邀。
时令蔬菜,就是当季的、顺应自然规律生长的蔬菜,与大棚菜相比,时令蔬菜营养和味道都更胜一筹。春季万物复苏,各种新鲜果蔬大量上市,我们吃哪些蔬菜水果更为顺应季节呢?
《黄帝内经》曰“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意思是春季这三个月万物升发,是春阳发泄之机,退除冬蓄之故旧。而春季又主肝,因此饮食起居方面也要顺应肝气升发。此时蒜黄、蒜苗、芦笋、菠菜、竹笋、莴笋、香椿、蕨菜、枸杞菜等都会长出芽,芽菜正好是蔬菜旺盛往外升发的阶段,所以春季应该多吃芽菜,顺应自然。有些人春季容易肝火旺盛,就更应多吃清肝清热的芽菜了。以下列举几种我喜欢吃的,以供参考:
<span style="font-weight: bold;">1、菠菜苗
菠菜是春季最多见的蔬菜之一,它味甘性凉,具有清热除烦、滑肠通便功效。菠菜营养丰富,不仅富含维生素、铁、钙等矿物质,还有甾醇苷等。
怎么吃:菠菜含有较多草酸,不利于矿物质吸收,因此烹调前要将菠菜焯1分钟左右,以去掉大部分草酸。凉拌菠菜最是简单而美味。
2、豆芽
豆芽为绿豆或黄豆***浸泡后生发的嫩芽,最适合春季食用了。豆芽味甘性寒,可清热解毒、利水除湿,春季容易湿热郁滞、目赤肿痛、小便赤热,大便秘结者要多吃豆芽。豆芽既保留了豆类特点,又兼具绿叶菜特征,比豆类本身营养价值更高。
怎么吃:绿豆芽可与韭菜鸡蛋丝煸炒,有助滑肠通便,改善便秘;黄豆芽与海带丝凉拌可清热解毒,祛疣美容。
谢谢邀请!
时令蔬菜,这个概念,老百姓已经不在陌生。而且推荐大家都吃时令蔬果,时令蔬果主要是在自然环境条件下,通过人工栽培管理,***收后新鲜上市的蔬菜。最大的特点就是与季节有关,所以称之为时令蔬果。
春季时令蔬果有哪些?
春季时令蔬菜有(2-4月): 韭菜、菠菜、莴笋、豆芽、卷心菜、芹菜、香椿、油菜、荠菜、豌豆、彩椒等
春季时令水果有: 草莓、山竹、桑葚、枇杷、李子、菠萝、樱桃等
怎么吃更健康?
其次、绿叶蔬菜最好的烹调法为凉拌,蒸煮、炒等。
再次、水果洗干净直接吃比榨汁更好。不要用加工的水果制品代替新鲜水果。
第四、水果、蔬菜不能相互替换,推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
春季万物复苏,时令蔬果也很多,怎么吃更健康呢?阿喵来和你说一说~
春季时令蔬菜主要是绿色蔬菜,韭菜、菠菜、油菜、莴笋、香椿、芹菜等,绿色蔬菜不仅颜色好看,有春天的气息,而且营养价值丰富,吃法简单,老少皆宜。
在蔬菜大家族中,深绿色叶菜是当之无愧的营养冠军,深绿色叶菜含有丰富的钙、钾、镁元素、膳食纤维和维生素K、维生素B2与叶酸,[_a***_]大量的胡萝卜素和叶黄素,能够起到防治骨质疏松、保护视力、预防维生素缺乏、预防出生畸形、控制体重、预防糖尿病、冠心病、多种癌症、预防和控制高血压、延缓认知退化,预防老年痴呆、提高运动能力以及对抗污染等作用。
中国居民膳食指南2016建议成年人保证每天摄入300-500克的蔬菜,但是强调了,其中,深色蔬菜占一半以上。所以春天,绿色叶菜大量吃起来吧!
绿色蔬菜的吃法很多呢,比如凉拌、比如汆汤、比如清炒,凉拌菠菜是我最常做的,也极力推荐给大家。菠菜焯水晾凉,切碎,可与各种食材一起凉拌,比如豆腐、豆皮、鸡蛋、坚果、芝麻酱等,注意菠菜与高钙食物一起食用,不仅无害,还有利于减少草酸吸收(理由:草酸钙结石是在肾脏形成的,在锅里和菜盘里生成草酸钙不会造成结石,甚至有利减少草酸吸收)。菠菜与胡萝卜等凉拌,叶黄素与胡萝卜素一起,对眼睛的健康大有益处。总之你想到的,都可以一起凉拌,食物种类不受限~
菠菜做主食也有很多种发挥,比如:菠菜面、菠菜馒头、菠菜馅饼等等,还有山西特色的软不溜,炒不烂子等都可以加入菠菜,美哉美哉~只要你有创意,美食无处不在!
还有很多人钟爱的香椿,香椿鸡蛋,凉拌香椿叶,香椿面等等,越发是要珍惜在春天饱一下口福哦!
今天是除夕佳节,也是立春!所谓“一年之计在于春”,老人都讲要吃时令蔬菜,少吃反季节蔬菜,我一直觉得这句老话很中肯实在,顺势而为,身体会更健康!
蔬菜类:青菜、大白菜、荠菜、豆芽、韭菜、莴苣、萝卜、香菜、卷心菜、菠菜等。
青菜、大***是从冬季吃到春天,初春天气依然寒冷,能吃到一口新鲜的蔬菜,实在难得。青菜也是我家的新年菜,婆婆每年青菜都种的比别家晚,于是我们过年的时候吃到的还是小青菜,鲜嫩可口,吃腻了大鱼大肉,春节期间的“刮油菜”排第一。青菜一般我们是清炒,或者和香菇、肉丸子炒、烧汤亦可。
大***我最爱的就是酸辣大***的超值方法,大***炖肉也是非常美味的做法。大***吸收了油分更美味,肉就自然肥而不腻,特别美味。
荠菜在家乡是地里的野菜,取其谐音“聚财”,自然鲜美,无论是包饺子还是烧汤都鲜美可口,过年的时候必吃!
立春也有“咬春”的习俗,吃一些时令的蔬菜,比如萝卜、韭菜、豆芽等,我们这里吃春卷,以薄薄的春卷皮,卷上韭菜蛋皮、韭菜肉馅等馅料,做成长条形,煎炸至两面金黄,外酥内嫩的口感让人回味不穷。而北方多吃春饼,皮也是差不多的,里面包上黄瓜、胡萝卜、肉丝、蛋皮等材料,卷起来即可。咬上一口,大大的满足,幸福的美妙滋味。
菠菜也是春季的时令蔬菜,吃火锅的时候就大爱菠菜,锅底烧开了,抓一把菠菜,烫一烫就能吃,无论是在家吃火锅还是出去吃,菠菜必备。还喜欢的搭配有菠菜炒猪肝,补血养肝。
这些新鲜的蔬菜都富含维生素和多种氨基酸、矿物质,营养丰富,和肉、蛋、鱼、虾等荤菜搭配起来,营养更均衡全面。
说起春季的时令水果就会少一些了,二月基本上还是吃苹果、香蕉、梨和橙子居多,三月菠萝,四月桑葚、芒果、山竹;五月草莓、荔枝、樱桃;基本上这个季节哪个水果比较便宜,而且容易买到、大量上市就是时令的水果。春季吃水果,不要贪凉,胃寒的伙伴可以烫一烫,也可以做成水果粥,或者水果奶昔,不要空腹吃水果。
初春,季节变换,容易感冒,可以为自己炖上一份冰糖炖雪梨预防感冒,***治疗咳嗽哟。
到此,以上就是小编对于春季饮食与营养搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于春季饮食与营养搭配的2点解答对大家有用。
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