健身男士在家锻炼,健身男士在家锻炼图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男士在家锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身男士在家锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想知道男生一个人在家都会干啥？
2. 宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
3. 瘦瘦的男生如何锻炼腹肌？

想知道男生一个人在家都会干啥？

谢谢邀请。

这个得分男生的类型，不同的男生一个人在家干的事也不同。

1）比较勤快的宅男，除了看电视节目，像电影，综艺，体育，手机也是不离手吧。

洗衣服，做饭，收拾卫生，看孩子，也会做。当然如果养宠物的话，还得伺候宠物。

2）懒惰的宅男更多。特别放暑***了，大中小学生们，有多少是睁开眼看手机，闭上眼就睡觉，张开嘴就吃饭呢！

除了学生，还有一些啃老一族，长不大的大人。

在家干什么，跟个人的心理成长密不可分。

时光如白驹过隙，不管你在家呆多久，都不要浪费过多的时间在游戏上。

你现在游戏人生，终究会被人生游戏。

谢谢邀请

1看球赛，看贴吧

有些男人不打篮球，但是很喜欢看球赛，也不知道为什么总是看得那么有劲，这也许就是爱好吧。去贴吧里看别人对运动员的评价，看别人对比赛的看法，每天都看得很投入。

2睡觉，看电影，玩手机

平时要上班，周末没事做的时候，男人就喜欢在家睡觉。不喜欢出门陪老婆逛街，不喜欢出去到处玩，就喜欢宅在家看电影玩手机睡觉。

3看书，学习

优秀的男人，每天除了工作还会坚持看书学习，专业技能优秀，知识渊博，上知天文，下晓地理。新闻热点时势百科都懂，走在时代的前端，手不释卷的他，灵魂永远新鲜，气质永远优雅，时代永远与他同在。

谢谢邀请，我是一个中年男子，因为工作性质，一周休周三和周日两天，下面我具体说说我的一天时间安排。

周三这天，一早准备早餐，等一家子吃好，把女儿送入学校，回来的路上顺便逛个超市，购物买菜，到了家里，稍事休息，然后便是打开郭德纲的相声，边听边开始手工洗衣服，一家四口的衣服都给我存着，周三够我受用。等完全收拾完毕，喘口气，可以准备自己可口午餐了。午饭后的时光有点惬意哦，看看电视，刷刷头条，有时可以慵懒的小睡一会。下午便是准备晚饭，接女儿回家……慢慢自己习惯了，自己也乐于这种生活。

这里只是说我，我想年龄段不同，一个男人在家的操作也不同，有些年轻人可能会一早上都在睡觉，早饭也不吃，睁开眼就是手机，电脑，网络游戏一玩就是一天，乐意其中，不能自拔。

只要你自己觉得有意义，你的时间你做主。我手情感领域创作者，善良阿德。欢迎点赞和关注我，谢谢。

宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？

这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等，如果家里有条件的，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。<span>@头条时尚 @头条家的文小姐

跑步和走路。但是跑步和走路是有区别的。

没开始跑步前一直以为，只有职业运动员才需要运动，或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样，身体逐渐走向[_a***_]，开始意识到需要运动来塑造体型，改善体质。之所以选择跑步，是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动，需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。

穿上鞋子，和有趣的灵魂偶遇

相似的灵魂总会相遇。在路上，就会遇到志同道合的人。跑步以后，发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人，还有很多走路的人。

在我看来，只要是双脚正常的人都可以走路，而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路，而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间，跑步的强度相对比走路大一些，消耗的能量也更多。但是运动的效果却因人而异。

走路也是流行的运动

一、走路

人们常说，饭后走一走，活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。

从外部来看，在走路的时候由于速度相对较慢，肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及腹部收紧保持身体挺直。肩膀放松，小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方，会以脚跟先着地，如此循环。走路由于身体动作幅度小，强度不大，肌肉拉扯的力比较弱，所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人，关节的灵活度以及肌肉的力量较弱，加上心肺功能下降，所以走路也会气喘吁吁。

从内在看，走路运动促进血液循环，疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。

无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~

自此疫情期间买了骑行台后，我就可以宅家骑车了。

就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：

没风景可看...

没人物可瞄...

没轻风可吹...

你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。

可能还是属于户外型人格吧。

瘦瘦的男生如何锻炼腹肌？

瘦瘦的男生是很好练出漂亮的腹肌的，因为瘦，所以体脂率低，所以腹肌只要稍加训练就能获得。本人身高178，之前体重是60公斤左右，算是比较瘦的
有腹肌
但是不是很明显，其实也没刻意去着重练腹，都是捎带着练练，我胸肩背腿每周一练，有时候会练练核心力量，半年增重6公斤，腹肌也跟着明显起来了

所以对于瘦子来说，以增肌为主，腹肌该来的时候自然就来了。

下面分享几个练腹肌的方法，希望帮到大家

俗话说“瘦子的腹肌胖子的胸”，瘦男生基本上不需要甚至很少的训练就能够得到漂亮有型的腹肌。因为想让腹肌明显，重要的是要腹部表层脂肪足够薄，也就是体脂率足够低。

通常来说，体脂率达到15%以下，腹肌开始显现，12%以下分块会明显。而对于瘦男生来说，通常体脂率都是在15%以下甚至更低，所以说只要腹肌一发力，腹肌就会挺明显的。

对于比较胖的人来说，想要练出腹肌除了训练之外，还更重要的是控制饮食的减脂。而对于瘦男生来说，只要注意饮食上清淡为主高蛋白。以满足训练的需求，剩下的就是努力训练了。

训练动作我推荐平板支撑加举腿。一个静态，一个动态，对于腹部核心力量的提高和腹肌的强壮都会有双重提高，相辅相成。

平板支撑，注意从头到脚一条直线，核心保持绷紧收缩发力。

举腿训练分为地面和悬吊（地面更简单），又有屈腿和直腿的区别（屈腿更简单）。训练注意动作全程腹肌收紧发力，这样才能够针对性的提高。

训练计划上，腹肌属于一个受肌群，所以说只要强度合适，可以高频率训练。对于初学者来说，一周练两到三次即可，随着自身的能力提高，可以提高到四到五次，甚至更高。

每次训练先来一组平板支撑热身，然后练适合自己的举腿训练三到六组，最后再来做几组平板支撑扫尾即可。

因为瘦男生得天独厚的体脂条件，所以说只要努力训练，就很快达到效果啦！

了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”

到此，以上就是小编对于健身男士在家锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男士在家锻炼的3点解答对大家有用。