58岁女性如何保健养生,50多岁女性怎么保养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于58岁女性如何保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍58岁女性如何保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 58岁要注意什么？
2. 58岁能辟谷减肥吗？

58岁要注意什么？

养生。58岁已经开始步入老年人的行列，这就意味着身体机能已经在走下坡路行。平时经常做的体力活动，开始觉得有些乏累。以前可以一觉到天亮，现在开始又失眠或夜醒的迹象。

这都再说明了，身体的各大机能开始衰老，所以平时要多注意休息，饮食开始偏向清淡。

58岁能辟谷减肥吗？

58岁能辟谷减肥吗？

辟谷是近几年来特别流行的一种养生方式，我本人就尝试过，而且不止一次，有一些经验和教训，仅供你参考。

辟谷是道家养生的方式，从古就有，许多国家受人追捧的断食疗法，其实都源于辟谷的理论。辟谷的最高境界就是长期不吃饭，人却很精神。

我之所以想要辟谷，是因为有一段时间我的体重长得特别快，体重指数都28了，马上要到了肥胖的标准，上楼都费劲，已经到了必须减肥的地步。

开始准备辟谷的时候也很犹豫，因为怕有不良反应，可是后来在网上看到，一位医生自己亲自做实验，做了为期5天的辟谷，结束后血糖血脂都下将很多，达到正常水平。看了这个报道后，我开始尝试辟谷。

辟谷有两种，一种是可以喝水，但不能吃五谷杂粮和固体食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一种是只可以喝水，不能吃任何食物。

我***取的是第二种，第一天几乎没怎么觉得饿，第二天早起称体重，瘦了2斤。第二天上午还好没有胃疼低血糖等现象，可过了中午就有点坚持不下去了，特别想吃东西，本来想坚持三天，结果不到两天就放弃了，尽管如此第一次辟谷结束我还是瘦了4斤，恢复饮食后又反弹了2斤。

过了一星期，我又开始第二次辟谷，吸取第一次的经验，当饿的时候练习吞津，食气。结果非常有效，很快不觉得饿了，看来中医说的“气足不思食”真的很有道理。

第二次辟谷我坚持了整两天，其实还可以坚持，只是我自己想吃东西了。结果第二次瘦了六斤，恢复饮食后反弹了3斤。

后来我又坚持了几次，但每次都没有坚持到3天，可是两天效果也不错，一共瘦了15斤。以后就一直没有辟谷了，但基本没怎么反弹。

对辟谷我有经历过的经验之谈，在12年开始辟谷，从3天到28天，在辟谷期间人会瘦，会苗条，但记住辟谷容易复谷难，如果说复谷不到位整个五脏六腑打乱，那就很糟糕的一件事，它会跟着你一身，非常可怕的事情，此刻对你说使我回忆汗毛都竖起来，我好在后来遇到一位古医大夫帮我中药调理才复活回来。我劝还是不要辟谷了，做不好的，也没几个人能做到，而且好与不好只有当事人自己清楚，可以的话一天两餐，早餐和中餐，晚餐实在想吃就在五点之前吃掉，过后就不要进任何东西。因我恢复过后就开始在古医里学习。我身边好多人因为我得到健康。最大的成就。两张照片对比以前的我和现在的我！

不建议，年龄大了身体还有疾病的更不适合。

既便是平时很健康，在辟谷过程中，因为年龄偏大，也会因为身体突然打破惯性平衡，突发疾病。

这个年龄已经不适合刻意减肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比减肥更重要。

辟谷没试过，但间歇性断食我在***用，效果挺好的。

比如最简单的16：8断食法，16个小时不吃东西，8个小时窗口可以吃，但为了减肥，还是需要注意避免吃太多，也不要油腻和摄入太多糖和盐，这样会帮助减肥。如果身体适应比较好，可以改成18：6，甚至20：4，不推荐过于极端的办法，怕对肠胃不好。

而且断食不是每天，而是根据身体情况，选择一周中的一两天开始，看身体的适应情况，减肥第二，健康第一，不然减肥就没有意义了。

最后再强调一下，吃的东西最好是天然少加工的，别碰垃圾食品，久而久之，你会看到效果的。

祝您 健康减肥成功。

欢迎关注我，现居新西兰，文章有分享极简生活和健康食谱。

感觉辟谷还是要考虑个人的自身情况！

减肥达人翡翠

2019年12月15日 · 长治市城区翠红电子称门市部经营者 优质健身领域创作者

人到中年以后，健康很重要，控制体重一定要以健康为前提，不要盲目节食减肥。减肥要科学，不能伤害身体，大家应该都知道管住嘴迈开腿，但不是不让你吃，会吃会动才是正道。我在减肥路上走过9个年头啦，从减肥成功到现在没有反弹，反而精神状态越来越好，总结了一下几点供大家参考，我是这样做的：

第一，饮食清淡，吃饭规律，一日三餐定时定量。这点很重要，年轻时常常挑食又喜欢重口味，各种[_a***_]和外卖，有时为了工作饥一顿饱一顿也是常有的事，吃饭随心所欲，而现在想减肥必须改掉以前不良习惯，少油少盐，让吃饭变得有规律起来。

第二，控制主食，少***米精面类，多食用一些粗粮杂粮和粗纤维的食物，特别是各种甜点面包类的，越是口感好吃的东西越要控制。

第三，多吃绿叶菜和蛋白质含量高的肉，猪肉可以少吃，制作过程尽量简单些，像红烧啊油炸啊等等还是少吃少做，原始的方法不容易流失营养。

第四，多喝水拒绝喝各种碳水饮料果汁奶茶等，可以自己选择性的榨水果蔬菜喝。

第五，不熬夜早睡早起，吃再好的东西没有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特别是减肥期，得不到休息一切白搭。

第六，每天要有适量的运动。七分吃三分练，饮食做到了，会吃同时还要会动，生命在于运动，每天最简单的有氧运动和拉伸一定要有的，根据身体状况快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2个小时，有自己的锻炼方式并坚持下去。

到此，以上就是小编对于58岁女性如何保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于58岁女性如何保健养生的2点解答对大家有用。