国外健身大佬锻炼,国外健身大佬锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身大佬锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍国外健身大佬锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

李小龙的肌肉只要多加强有氧训练多于无氧训练，再加武木训练，比如多跑步，把肥肉跑掉，再练几个健美动作，咏春的格档，武术的几个基夲功练成有杀伤力，这当然这不是常人所达到的，因常人养家糊口没这闲功夫

李小龙的肌肉脂肪含量3%，皮脂很薄。肌肉质量很高，但这种肌肉脂肪含量长期过低，对身体健康影响的。

如果你练成李小龙这样的肌肉，难度很高。李小龙通过超负荷高强度的训练来锻炼肌肉，每个训练都是以如何提高格斗力量为目的而练习的。李小龙编制了一套适合自己并能最大限度发展力量和相对不增长体重的训练计划。它包括每周三次的训练内容、恢复手段，营养等。 发展柔韧素质的伸展拉力练习、发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环系统的有氧训练。

李小龙除了技术训练。每天都会做有氧训练，每天跑步3一5公里，15一20分钟跑完全程。然后进行健美练习。有时也骑45分钟固定自行车，直练满身大汗。李小龙会经常寻找合适营养补给品，尝试补给。

李小龙的训练***都是以增强力量为主，尽量不增加体重而编制的。训练强度很大，不是一般的习武者可以承受。除了有氧训练(跑步、骑固定自行车)对消耗脂肪很有效，还有就是李小龙每天大量的出拳踢腿等各种技击练习，消耗热量也非常大。这种高强度、超负荷的训练是低脂、肌肉质量好主要原因。

电激，相传李小龙为了保持反应灵敏，用日本产的电疗***神经，已达到时刻警戒状态，简直到变态的程度。

据某电视节目说李小龙的饭量惊人，瘦弱的他为了增强体质，强行将所有高蛋白质，及其他营养成分含量高的混合在一起，比如鸡蛋，牛肉，牛奶等放进搅拌机搅碎，一口气喝下，想想都不可思议怎么喝的下。

吃饭时一只手拿东西，另只手对着摆好的a4纸不停的戳。当然是隔开距离。纸片被手掌平直隔空戳开。

背阔肌的练习，网上百度一下，有练习，好像是靠双臂支撑，不易练，网上我看了，据练习者回答，李小龙那种非常难练，没有几年的基础练习是无法达到他那种练习方法。不同的是他靠双臂和腰力支撑起来。

还有一招，必杀技，金武指，曾在电影里出现过一次，因为太血腥，李小龙也不在使用表演这个，这个金武指，这么说呢，没有过多的介绍练习方法，当然联想下，古代的铁砂掌，或者是二指掺，能用二指做俯卧撑的其指力是不容小觑的，***人的胸骨下两侧。网上还有说***易拉罐，这个一开始不信，后来网上有人表演过，也就信了，表演的师傅也是多年的功夫练出来的，可见李小龙的当时年轻就有如此功夫不是一般人可以做到的。

结合所有，这些都是次要的，主要的还是临场实战经验，据亲友介绍，李小龙每去一个地方都会亲自上门拜会，处于武德的问题，都是跟当派的功底好点徒弟比试，因为深知有威望的师傅是不易出手，所以想学习见识一下只有实打才能见真章，又可不伤对手之间的和气。勤能补拙。为发展截拳道带来不少的经验，李小龙的武术理念和本身的系统说白了就是街斗，它所带来的直接有效击杀对手。这是不分场合，不分体重大小，无论使用什么方法，一个原则，一个信念要么杀了我，要么将你打倒，没有商量的余地。

所以他那体格已经到了极限，那身肌肉不是光靠健身就能练出来的。

到此，以上就是小编对于国外健身大佬锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身大佬锻炼的1点解答对大家有用。