背部锻炼健身广场,背部锻炼健身广场操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于背部锻炼健身广场的问题，于是小编就整理了2个相关介绍背部锻炼健身广场的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？
2. 如果你年龄大了，你会选择哪项运动进行锻炼呢？

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？

有多少国人敢拍着胸脯，大声的告诉自己我真的会跑步？

肌力，耐力，柔韧，协调，姿势，都会吗？

平心自问，自己的走姿是否正确都不知道吧？上街看看，百人白样在根本没有体育教育的国家里，你要是说天生就会运动，都谁哪？

上次北体大请的国外导师讲走姿，讲了五天，才讲了一半。

在中国，跑步是近十年里，骨关节损伤最多的运动。

为什么？

参与人群最多，自认为会，但根本一无所知的自大蠢货最多，损伤，跑死都活该。

这也是真会的没事，不会的瞎练就是自残。

如果你的的各个方面运动功能都没问题，你也不会腰椎间盘突出，出问题了，就必须从功能性训练上找回运动功能。

跑步属于运动技术，是在各个方面达到要求后，才有可能正确学习掌握的一种运动技巧。

如果腰椎间盘突出还是避免剧烈的运动为好，其没有痊愈前、再运动很可能再导致局部组织的水肿、压迫症状出现而加重病情意见建议：因此还是悠着点为好，目前有症状还是需要日常注意的前提下，再适当的治疗为好如口服腰痛宁胶囊，配合针灸、理疗等康复治疗等来促进机体的恢复，这样可以避免日后经常犯病

<span style="font-weight: bold;">腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？腰椎间盘膨出，不可做跑跳运动，尤其是在腰椎间盘膨出严重期和康复初期。

腰椎盘膨出症，又名腰椎间盘纤维症或髓核膨出症，与腰椎间盘突出症没有太大区别。膨出病变相对较轻一点，没有突出到椎间盘纤维环外，属于膨胀性的，均匀向外；腰椎间盘突出是髓核突出纤维环之外，并向某一个方向突出。

腰椎间盘膨出严重期，应静卧休息，找中医师进行按摩、推拿、针灸等治疗；严重期过后，则应根据身体情况循序渐进做康复训练。初期的康复训练以简单的康复动作为主，小燕飞、臀桥、压腿，以及一些拉伸的动作。

一定阶段的训练后，可以做倒走、单杠悬垂、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等训练。康复训练在于提高腰背肌肉力量、臀腿肌肉力量，以促进病患的好转。康复后期，没有相应的腰腿疼痛之后，可以做一些跑跳运动。

哇，你想跑跳干嘛？跑酷么？腰椎间盘突出没有症状，可以跑步，可以跳高，如果有症状，奉劝你一定不要这么做！

我们做运动一定要有自己的目的性，为什么要跑步？锻炼身体？可以，但是对于一个有症状的腰椎间盘突出症患者，跑步的时候，单脚着地的瞬间，身体要承受体重约3倍的重力，这个力一定会传递一部分到腰椎间盘，极有可能造成症状加重！

即便一个普通人，要想长期进行跑步这种训练，那么也要有足够支撑这种运动的身体素质，包括骨骼、关节、肌肉、心肺功能等各个方面，一个腰椎间盘突出的患者，可能行走都会疼痛，跑步多数会加重这种损伤。

可能有的人讲，我就是腰椎间盘突出，腰腿痛，可我跑步的时候感觉比走路的时候疼的轻啊，有这种患者。不过这类人要思考的是，你可能只是做检查有腰椎间盘突出，腰腿痛并非是腰椎间盘突出症造成的。

什么样的人适合跑跳?

只是做检查有腰椎间盘突出，没有任何腰腿痛症状，或者曾经有症状已经恢复正常，这部分人只要具备跑步的身体素质，那么是可以跑步的，不过也要循序渐进，也不必每天都跑跳，要给身体休息的时间！跑前热身，跑后拉伸，这是基本原则！

如果病情不太重的话，可以跑步。

时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力;中间可以穿插倒走(场地允许时)，若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。

但跑步不能有效锻炼腰背肌。

腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。

希望我的回答对你有帮助！

如果你年龄大了，你会选择哪项运动进行锻炼呢？

年龄大了，身体机能开始退化了，体力有限外，肢体活动也不便了，自然选择一些轻松的运动项目，在随着年龄的增大，身边的亲人由于忙于事业、学业，难免会孤单些，就会选择一些大众的运动项目，群体运动，比如：早餐练练太极，夜间跳跳广场舞，这样不会觉得孤单，不仅锻炼了身体还能交到一些朋友。

谢谢邀请！

如果我年龄大了，我会选择哪项运动进行锻炼？说实话，我还真没想过，现在我哪有这空闲心思去想这些事情，

自己的生活还没进入小康，家庭不稳定，工作没成绩，人生目标没实现，理想没达到，所以现在只想[_a***_]发展自己的事业，多挣钱，让家里人过上小康生活。

不过既然悟空问答看得起我，邀请我来作答，我还是要认真思考的。

现在我经常进行的运动有跑步，散步，登山，足球，篮球，羽毛球，自行车🚲，我想老了以后我也不会去尝试太多运动项目，我这个人天生不蛮喜欢主动去运动的人，朋友吆喝我一起去运动，我就陪他们出去溜溜，自己偶尔出去跑跑步🏃，没有一个很长时间的坚持。所以老了的时候，可能也就是散散步，看看风景吧。

不过我有一个想法，就是要到中国🇨🇳的大好河山去看一看，老了的时候如果有这个时间和金钱，倒是可以去游览游览。

各位朋友们，有没有兴趣来跟我定个三十年之约，三十年后我们一起出发游遍祖国大好河山！徒步，自驾游均可。有想法的给我留言或私信，我的坐标是湖南岳阳。

到此，以上就是小编对于背部锻炼健身广场的问题就介绍到这了，希望介绍关于背部锻炼健身广场的2点解答对大家有用。