健身锻炼动作颈椎,健身锻炼动作颈椎疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼动作颈椎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼动作颈椎的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了颈椎病，还能坚持健身吗？
2. 健身房锻炼颈椎的器材？
3. 跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
4. 健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

得了颈椎病，还能坚持健身吗？

如果说有腰椎病，腰椎间盘突出症，健身还是要慎重考虑动作和细节，颈椎病和健身的关系一般不会有冲突的矛盾。

右边肩膀疼痛，咔咔响，并不是单纯的颈椎病问题，有可能是“肩颈粘连”。

主要表现是上臂上举困难，活动障碍，不说健身，就是洗脸、梳头都会不方便。发病初期的时候疼痛明显，晚上较白天更重，过了急性期后逐渐变轻，开始出现运动障碍。有的人可以持续几个月，甚至几年都一直有症状。

主要有三个方面：

<span style="font-weight: bold;">颈椎损伤

颈椎病压迫颈神经，***到上臂上举肌群，引起上臂上举困难。

肱骨头不能向下移位

个人经历，平时天天对着电脑工作，有一天低头时颈部一沉，大脑短暂失去意识，就一秒不到又恢复过来，那种感觉还有点爽，频繁出现了几次。医生说颈椎压迫，没管他，后来就开始健身了，现在再也没发生过。我认为是因为健身的原因，因为做动作全都要挺胸抬头，对颈部有好处。

首先要看颈椎病的是什么程度，如果错位或有炎症，先做系统的治疗，使颈椎得到平衡再健身。另外颈椎病锻炼是需要长期坚持的。不论冬夏。最好的运动项目是游泳。冬天户外练习是需要注意颈部保暖的。

你的描述包括三个内容1颈椎2右边肩膀痛3肩关节咔咔响。首先，右边的肩膀痛是不是一定是颈椎病导致的，还是单纯是右侧肩膀肌肉拉伤、劳损或者是右侧肩膀的筋膜炎？其次，颈椎病的分型很多，而且症状有轻有重，总体而言绝大多数颈椎病是可以锻炼的，但是，必须是根据个人病情量身订制的锻炼内容！

根据你的描述，我们考虑你是颈肩综合征，平时颈椎经常弹响是颈部劳损的一种特殊表现，说实话，我自己也是一样，如果劳累过度，低头时间过长，起身活动脖子的时候也能听到咔咔声音。

如果问题下面显示的图片是你，那你还有一个脊柱侧弯存在，有经验的医生一看就可以看出来，同时配合对后背中间的脊柱进行触压，可以发现你的侧弯应该不止一处，至少两处以上，颈椎往左边歪，下面的胸椎和腰椎往右边歪，呈现一个S形。去拍个平片看的更清楚。

建议你可以练习瑜伽，可以适当做颈部的米字操，来预防颈椎病，还可以经常做扩胸运动，来慢慢调整矫正脊柱的弯曲，在家多对着镜子看一看，自己两边肩膀是不是一样的高度，自己调节自己日常坐姿，预防病情进一步加重哦。

健身房锻炼颈椎的器材？

用椭圆机炼颈椎，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和***坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的***，达到塑身的效果。

跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？

笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。

大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。

这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。

肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。

颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是[_a***_]的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！

既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！

还有，我们传统的中医，还有穴位按摩，也可缓缓治疗！

当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！

跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。

第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。

第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。

只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！

健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

谢邀。

合理的健身器械锻炼，对任何的地方都是有好处的，因为锻炼本身对人都是有好处的，所以这是毋庸置疑的。 但是提问者问的肯定还是有原因的，用什么样的一个器械对自己的颈椎会更有好处，一般就是专门练习脖子周围肌肉力量的器械就好。但是，就是切记，不要随意用这个市面上购买的那种健身的锻炼颈椎的器械。因为，有脖子毛病的时候很多人不明就里，就去做牵引啊什么的，尤其是一些这个牵引力量比较大的器械肯定是不能乱用的。

我猜一下您可能咨询这个问题，是因为你脖子有问题，或者说不舒服。做那种特别剧烈的颈部活动或者活动速度特别快，幅度特别大的器械肯定也是不合适的。建议你即使是不用器械活动的时候也要慢慢的活动，然后尽量每一个角度，比如说，低头、仰脖，都做到位，这样对脖子就非常有好处。

另外想提醒的是，如果颈椎不舒服，比如出现了一下其他的症状，如头晕、恶心等等，建议及时就医。到医院请专业的大夫看一看，拍个片子确诊一下，如果说确实是颈椎上的疾病，还是经过正规的治疗比较好。当然了，如果只是偶尔的伏案时间长，颈部肌肉酸痛，是可以买一些***的器械***锻炼，缓解不适也是可以的。

像图片中的这类健身器，如果确保颈椎没问题的情况下，可以适当使用。

到此，以上就是小编对于健身锻炼动作颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼动作颈椎的4点解答对大家有用。