腰疼怎么健身锻炼,腰疼怎么健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰疼怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰疼的锻炼治疗方法？
2. 腰疼的锻炼治疗方法？
3. 腰酸腰疼的人，平时如何锻炼可以改善？
4. 经常腰疼能锻炼腰吗？会加重症状吗？

腰疼的锻炼治疗方法？

腰部出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药，谨遵医嘱，腰部出现疼痛的时候是不可以进行锻炼的，容易导致病情加重而损伤腰椎。腰部不疼的时候，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强腰椎的肌力。

腰疼的锻炼治疗方法？

腰部出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药，谨遵医嘱，腰部出现疼痛的时候是不可以进行锻炼的，容易导致病情加重而损伤腰椎。腰部不疼的时候，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强腰椎的肌力。

腰酸腰疼的人，平时如何锻炼可以改善？

腰酸腰痛的人首先确认身体是否有器质***变，才可以进行适度的体育锻炼，以改善功能***变等造成的腰酸腰痛。

【1】腰酸腰痛的原因非常多，常见的腰痛是由于坐姿不正，过度劳累，肌肉劳损等这些大多是属于功能性改变。也有些是由于身体内部脏器或骨骼的出现器质***变的问题造成的，常见的有骨质增生，腰椎间盘突出或者是男性的肾脏的疾病引起肾功能的异常，女性常见的可能是由于子宫的问题，附件炎等慢性疾病也会造成腰酸腰痛。

【2】如果是一些功能性改变引起的腰酸腰痛，如坐姿不正的造成的由于身体不良姿势造成的，由于长期不正确的姿势，腰椎曲度过大，可能会导致慢性腰痛。这类人群建议可以进行锻炼，特别是腰背部肌肉的均衡锻炼，对恢复腰痛增强肌力是非常有帮助的。

【3】如果是器质***变造成的腰酸腰痛，那么首先应该到医院去进行认真的检查，做CT, B超等影像学等相关检查，判断内部脏器是否出现了问题,及早发现，做针对性的治疗。在确保身体状况允许的情况下，结合医生的诊断和医嘱才能够开始进行适度的体育锻炼。

【4】所以对于腰酸腰痛不要忽视，特别是持续了较长时间的腰酸腰痛，其症状可能是一些疾病的初期表现，所以要引起足够重视，也不要盲目的去锻炼，以免忽视了病情的发展造成延误病情治疗，而产生的不愿意看到的情形。

腰疼原因有很多种，需要对症治疗。

最常见的腰疼是腰肌劳损，主要表现为腰部肌肉酸痛，按摩放松休息两天就能明显缓解。

经常出现腰肌肉劳损酸痛的人，需要强化腹部和臀部肌肉力量，比如平板支撑就是一个既可以锻炼腹部又可以锻炼臀部的黄金动作，但腰不好的人一定不要塌腰去做。

腹部和臀部肌肉力量加强后，从而减轻腰椎和腰部肌肉的压力，不让进一部将影响到椎间盘健康……

经常腰疼能锻炼腰吗？会加重症状吗？

你好，我是针灸科隋医生。经常腰痛能锻炼腰吗？会加重症状吗？我的答案是：可以锻炼，但是需要根据自己当时的情况选择锻炼方式，否则适得其反，越来越重。

第一：急性腰椎间盘损伤。这种病情主要表现在急性的腰痛伴有下肢放射性疼痛，强迫***，咳嗽或者翻身的时候腰及下肢疼痛加重。这说明患者的腰间盘处有水肿，此时需要严格的卧床休息，而锻炼则会加重水肿，使腰椎间盘压迫神经的症状更严重，所以此时的症状不适合锻炼。

第二：急性腰扭伤。此病一般是由于患者活动不慎造成腰椎的错位或者肌肉拉伤，导致患者活动受限。这个时候应该去医院或者找正骨厉害的医生，给予复位，或者贴膏药，静养。而不是忍着痛去锻炼，去活动，这样只会越来越重，耽误病情。

除了上述的急性期腰痛，其余的都适合适当的锻炼。比如腰间盘突出患者，过了急性期以后，腰腿疼痛不是那么明显。这个时候可以练习慢走，挺腹，小燕飞，沉腰法等。下面我把这几种方法展现给你看。

这是挺腹和小燕飞，这种方法可以锻炼腰肌。

这种沉腰法主治腰椎间盘突出，可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内，从而达到治疗的效果。

到此，以上就是小编对于腰疼怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰疼怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。