cysgjj 发布于2024-10-25 14:35:09 饮食营养 2 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于标准的饮食和营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍标准的饮食和营养的解答,让我们一起看看吧。
谢谢邀请!中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节,起居有常是强身延年的重要途径。
一,饮食有节
1,饮食有节,
就是要合理饮食,营养搭配,定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食,注意保胃气,多食粥。
2,不要饮食过量,
长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。
3,不要偏食
中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
4,严防醉酒
这两句话简单,差不多都知道,但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子,谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚,不醉不归,饮食有节,怎么节?单位有时间干点外活挣点钱,除了分下去的,出去吃点可以说太寻常了,能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了,剩下就扔。都是过日子人,谁願意这么糟蹋,吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时,有的已经退休,有的糖尿病,有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息,谁又相信?年轻气盛,这身体就是我,我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵,灯红酒绿纵情渲泄,就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常,不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果,才真正认识到,人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单,简单到人们根本就不重视,不把它当回事,寻常到就像一阵风,一刮而过。然而就是这样两句话,却关系到人们的幸福,健康,长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考,***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望,对自己负责对家庭负责对社会负责。
谢邀!
近年爆款的全营养食物~藜麦,你吃过吗?藜麦它究竟有什么营养?日常饮食怎么搭配营养又美味?分享我的4点建议:
1.藜麦,含氨基酸、铁、镁、锰等营养成分,有助抗氧化、降脂、减肥等。
2.分享我做的三色藜麦米饭—高颜值高营养,有益血糖平稳等,口感也不错!
3.藜麦沙拉——爱运动健身人群常备,用藜麦米饭来搭配鸡蛋、蔬菜水果,不仅有优质蛋白质,同时也有丰富的维生素矿物质等,满足身体的营养需求,也很美味!
4.对于高血脂、糖尿病、养生达人、减肥等人群可以适量食用藜麦。
注意:再好的食物也不宜天天大量食用。
祝健康快乐!希望我的分享对你有所帮助,欢迎转发点赞!
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,具有营养活性,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,低升糖,几乎都是常见食物里最优秀的。藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、***治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢***,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和[_a***_]不规律人群。长期食用,效果显著。
到此,以上就是小编对于标准的饮食和营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于标准的饮食和营养的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/69912.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于农村饮食营养与卫生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍农村饮食营养与...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中考饮食搭配营养均衡的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中考饮食搭配...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于民办园评估饮食营养的问题,于是小编就整理了5个相关介绍民办园评估饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于青少年营养饮食搭配的问题,于是小编就整理了1个相关介绍青少年营养饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低蛋白饮食营养干预的问题,于是小编就整理了5个相关介绍低蛋白饮食营养...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于病人营养均衡饮食样品的问题,于是小编就整理了2个相关介绍病人营养均衡...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步时的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍跑步时的营养饮食...