饭后多久锻炼健身,饭后多久锻炼健身最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后多久锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后多久锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后多久健身合适？
2. 饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好？
3. 饭后多长时间健身效果最好？

饭后多久健身合适？

一般来说，吃完晚饭后要至少1个小时才适合运动，并且不要***取剧烈的运动。

一般情况下，晚饭多久可以运动，与运动量、进餐量以及食物结构都有关系。如果是荤素搭配，进食量较多，建议散步、走路、广场舞、太极拳等运动宜在饭后30-60分钟进行。如果是慢跑、减肥操、骑自行车等运动可在饭后1-2小时进行。如果是长跑、跳绳、踢足球、游泳及打篮球等运动宜在饭后2-3小时再进行。

饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好？

这个还是要根据个人的消化能力和用餐量而定，不过一般的时间为1-2小时。如果运动过程中有身体上的不适，应及时停止。

另外并不推荐空腹运动。虽然可能会加快脂肪的燃烧，但是容易引起身体不适，并且空腹状态下身体运动状态也不佳。

1.饭后多久适合健身，取决于你吃了多少！

运动时需要大量血液供应到肌肉中，

而饭后血液集中在消化器官，所以不适合立马运动。

最适合运动的时间是，消化的差不多，但肚子又不饿，体内充满了能量（血糖足）。

如果你吃了8分饱，那么也就是2个小时左右，

如果你吃了10分饱，也许3个小时都不够。

如果你只是稍微吃了一点，那么可以立马运动。

很多马拉松运动员，都是边跑边吃的----吃的少，就不成为负担。

你好谢谢邀请。

首先先回答一下你的这个问题。

饭后多久健身，只要根据你吃的这一顿饭来参考一下，然后判断你的这个具体时间。

***如说你这一顿吃的比较撑或说比较油腻的那个人，建议最少间隔时间两个小时。或者说是更长的时间段，你感觉这个胃部没有太多撑或者难受的感觉就可以。

第二个就是说一般的这个正常的饮食让你吃完之后，咱们建议是隔1.5小时到两个小时之间。这个时候让胃部有一个消化过程啊，就不会在运动中出现一些太难受的反应。

第3个就是运动前的一种加餐，这种加仓一般就是少量的补充一些糖分和一些蛋白质营养物质啊，为你运动做一个能量补充。像这种如果你吃的不多啊，你一般可以间隔半个小时，到一小时之间就可以。因为这种补充的话，通常都是以面包香蕉，或者说蛋白粉之类的，补充起来比较便捷，吸收起来比较快，不太那么难消化。

另外这个空腹健身的话，这个也是要根据个人情况来看，有些人空腹健身，他的这个状态反而会比较好。但是有些人如果空腹去训练的话，会出现这些状态比较好，训练热情降低或者是力量降低的这种状况那都是有可能的。

那我个人建议的话，不要轻易尝试这个空腹健身第1个不太利于你的健身效果，另外会有一定的风险。你可以在健身之前稍微补充一些蛋白质类的食物，比较好吸收的，作为一个补充就可以。

这就是我个人的一些经验和建议。希望对你有所帮助。

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饭后多长时间健身效果最好？

最好饭后至少饭后2小时以上再去锻炼，这样会更有利于运动效果的保障，以及增加激素的释放，从而更有利于保障运动的效果。此外，饭后的营养物质和消化物质已经消化完毕，身体也将会更有足够的精力去进行锻炼。

到此，以上就是小编对于饭后多久锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后多久锻炼健身的3点解答对大家有用。