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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于陈意涵锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍陈意涵锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？
2. 35岁的陈意涵挺5个月孕肚跑步，高龄产妇孕期跑步的话会有哪些危险呢？你怎么看？

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

您好，希望可以帮助到您。

并不是怀孕了就一点不能动，很多运动，其实孕妈妈都可以做，但是一些机械性的运动，如果没有专业的教练指导，妈妈就不要尝试。总之，怀孕后，其实要根据自己的情况，做自己适合的运动。

具体什么运动不建议做，什么运动可以做呢？我这里给大家具体讲讲。

骑马、滑雪、滑水

准妈妈需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。

接触性运动

在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着一定的风险，你有可能会被球或球棒撞击，被其他球员碰撞，或者是在运动中跌倒。

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

<span style="font-weight: bold;">孕期是可以做运动的，而且一般建议孕妇运动，只是每个孕妇体质不同，运动也是不一样的。

前阵子有位孕31周的孕妇，因为运动差点出事儿，怎么回事儿呢？这位网友说，自己怀孕以后一直都挺好的，没有生理反应，产检也一切正常，自己平时该干嘛干嘛，经常上蹿下跳做家务，每天买菜做饭，偶尔出去约会，晚上还得散步，一天就是一万多步，精力特别好。后来感觉下腹下坠，发紧，也没当回事儿，以为胎动没问题就行，结果上周末傍晚突然见红了，赶紧去了医院。

检查发现羊水偏少，胎儿头位低，离宫颈只有2厘米，有些早产迹象，在医院住了2天院，胎儿没啥事儿就回家了。不过医生嘱咐，一定要静养，少运动不要***腹部了，以免胎儿出现早产。

那有些朋友就比较疑惑了，为什么陈意涵孕期跑5公里没事儿，那是因为陈意涵的习惯体质跟别人不一样，她晨跑随随便便就是12.8公里，庆祝35岁生日的方式是挑战全马，参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛，还挑战越野跑，她的体脂率只有11%，她已经喜欢了跑步，跑步对她来说就跟我们走路一样简单，所以她怀孕以后可以继续跑步，运动强度并没有增加。

但是如果普通人，孕前不喜欢运动不爱跑步，孕后突然走路很多，或者跑个马拉松，不出事是不可能的。

所以说，建议各位孕妇孕后运动的时候，一定要按照自己的情况来，孕前就不喜欢运动的，孕后可以做一些舒缓的运动，比如散步，不要太累；孕前喜欢健身，孕后也可以在专业人士的指导下继续健身，千万不要看别人跑步健身自己也去，完全不顾自身情况。

孕妇运动除了舒缓适量外，还得分阶段。怀胎十月被分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段的要求也是不一样的，大家一定要搞清楚才行！

孕早期（孕0-3个月）：孕早期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时的胎儿极其不稳定，是整个孕期最危险的阶段，孕妇一定要小心谨慎。别说跑步了就连平时走路也得注意一些，尤其是那些没有运动基础的运动，可以散步，也可以做一些简单轻松的家务，但是不能让自己太累，更不能长时间持续的运动，还得多休息才行。同时注意保护肚子，不要碰撞肚子，也不能抻拉肚子。

孕中期（孕4-7个月）：孕中期胎儿发育稳定，孕妇的肚子也不是特别大，就连***性宫缩也比孕晚期的要少很多，此时孕妇运动可以稍微比孕早期多一些，只要不累着自己就好；注意，不要跟别的孕妇对比，每个人的体质习惯不同，有些孕妇孕前特别喜欢跑步，孕后也继续跑步是没有问题的，但是你自己平时不怎么运动，怀孕以后突然开始跑步，你自己跟胎儿都受不了，很容易出现事故的。

孕晚期（孕8-10个月）：孕晚期需要警惕胎儿早产，孕妇的肚子很大了，***性宫缩开始增加，如果孕妇太累，长时间走路、站立、保持一个姿势，或者***到乳房，很可能会导致***性宫缩增加，导致胎儿早产。同时肚子大了行动不便，如果不小心磕碰到自己，很容易受伤。

35岁的陈意涵挺5个月孕肚跑步，高龄产妇孕期跑步的话会有哪些危险呢？你怎么看？

每个人体质不一样，陈意涵据我所知，不怀孕时跑全马都没问题，跑步对她来说就像平时我们散步一样，所以她跑步没问题。但是如果平时跑步已经算大运动量的普通人来说，怀孕跑步最好不要尝试。大家看到的明星怀孕坚持锻炼是因为他们要不一直有锻炼习惯，而是会请专门的私人教练和医生检测，普通人不要盲目尝试。

如果身体允许，做点瑜伽和轻重量训练，避免腹部的运动，最好去专业的瑜伽馆和健身房。要不就做最安全的散步，实在不行就生完再减，我生完后已经从180减到130。快恢复生之前体重了。

到此，以上就是小编对于陈意涵锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于陈意涵锻炼健身的2点解答对大家有用。