孕妈妈饮食营养全书,孕妈妈饮食营养全书电子版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈妈饮食营养全书的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈妈饮食营养全书的解答，让我们一起看看吧。

1. 老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

孕后期的时候，胎儿的成长速度加快，这个时候，虽然钙之类的依然是高峰需求，但是贫血的现象会更严重些，而且在整个孕期，保证血红蛋白处于正常水平，都与胎儿是至关重要。可以多吃一些富含铁元素的食物，预防缺铁性贫血，这类食物包括动物全血、红色瘦肉、动物内脏，其中动物全血补铁的效果最快。

你老婆现在怀孕八个月，八个月的胎儿各器官发育已基本完善，后期其实不需要过多补充营养，以防止胎儿过大，日常饮食多摄入谷类、蔬菜、水果，不要吃含糖量高的食物，不要暴饮暴食，因此时胎儿较大，子宫上面已达到孕妇胃部的位置，要少食多餐，餐后适当散步锻炼，对孕妇和胎儿都有好处。

孕后期胎儿钙的摄入要求较大，要适当给孕妇补充钙，做到定时产检，外出时要有家人在旁边陪护，这个时候你需要帮助你老婆洗头、洗脚等等，孕期的女性因为激素的原因，脾气会变得反复无常，这时候老公要多理解，多陪伴，一起做好准备迎接新生命的诞生。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">我估计很多人看到问题，都会想着都8个月了，实在没必要补了，以免出现巨大儿，不好生产。实际并非都如此，8个月以后也是胎儿发育的重要阶段，需要的营养也要跟上！

那么我们到底要怎么吃，既能补充胎儿所需营养物质，又不会导致巨大儿的出现？

首先，必须了解孕妇当前的身体状况

孕晚期，很多孕妇会出现很多并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠期高血压、贫血等等不良症状。这时候的饮食就比较讲究了，建议还是咨询专业医生给予合适的营养食谱，按照一定的量摄入，该忌口的忌口，不建议进补。

其次，胎儿发育指标是否标准

虽说已经孕8月了，大部分的胎儿都能达到正常的发育标准，但是还会存在小部分胎儿发育偏小，这部分人群就可以适量的进补，进补程度具体看胎儿的大小。

最后、针对多数胎儿，我们要补哪些？

8月份的胎儿已经开始储存糖原及脂肪，这个月的胎儿大脑也是增殖高峰，所以需要大量碳水化合物、蛋白质、葡萄糖，还有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸。

所以建议补充脂肪类，主要是来源食用油，比如菜油、花生油、芝麻油等等！谷物类，粗粮类，大约每天400g左右！

蛋白质，来源主要有，肉、鱼蛋等等。妊娠晚期还要适当补充铁元素、钙元素等等，避免出现贫血、抽筋等现象！

以上只是大概范围，具体也可以咨询正规的营养师，根据自身情况定制个人饮食计划，确保孩子健康，宝妈不胖是！

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怀孕28周以后进入孕晚期，孕晚期是宝宝成长的重要时期，这个时期的营养，应格外重视。孕晚期是宝宝身体器官和组织生长的关键期，也是宝宝脑部快速发育的时期，这个时期孕妈对蛋白质等营养物质的需要明显增加，在补充营养时，应着重注意以下几点

1、增加鱼、蛋、瘦肉、海产品

胎儿在孕晚期的体重增长是最快的，一般情况下，胎儿的体重会在这个阶段从1kg左右生长到3kg左右，这也就意味着，胎儿在这个时期要补充大量的蛋白质等营养物质。与此同时，在这个阶段，妈妈的***、乳房和***内的胎盘都会增大，需要补充不同的营养元素。

常见的鱼、蛋、瘦肉等都是优质蛋白的主要来源，除此之外，鱼中的不饱和脂肪酸、蛋类的卵磷脂、维生素都是绝佳的营养物质，海产品也可用作补充适量的碘元素。

2、适量运动，维持体重正常增长

孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加，也因此会增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。因此，孕妈应经常检测自己的体重，根据体重增长适当安排进食，同时根据自身身体状况适当进行低强度运动，如外出散步等。适量的运动不仅有利于维持自身体重，还有利于改善体内维生素D的吸收和利用，有助于宝宝的骨骼发育和孕妈的骨骼健康。

3、单独补充矿物质和维生素

孕期血红蛋白会适当增加，孕妈很容易患缺铁性贫血，因此对铁元素的需求也随之增加，孕妈应当多吃动物血、肝脏等含铁丰富的食物。另外，孕妈也可以适量补充维生素B1等，以用来缓解呕吐，加快生产时的***收缩，加快分娩

4、补充奶制品

奶制品不仅含有丰富的蛋白质，同时也是[_a***_]的佳品。数据显示，250ml的牛奶便可满足孕妈一日所需，孕妈可也可食用其它同类产品代替奶制品进行营养补充。

到此，以上就是小编对于孕妈妈饮食营养全书的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈妈饮食营养全书的1点解答对大家有用。