户外健身锻炼***,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外健身锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外健身锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏练三伏，怎样教育和引导孩子，三伏天坚持户外运动，磨练意志？
2. 几年前很火的“林下养鸡”为何现在几乎没有这么做的了？有啥坏处吗？

夏练三伏，怎样教育和引导孩子，三伏天坚持户外运动，磨练意志？

就在这个暑***，每早八点，我都要带孩子去踢足球。

海南的阳光，海南的紫外线，一个半小时的跑动，孩子晒的黝黑，但从不言放弃。

首先，从孩子方面:

1.选择一项需要坚持打卡的运动，让团队的力量去感召孩子。

2.选择一项孩子喜欢的运动，让兴趣成为内在躯动力。

3.从书中或网络上找一些伟人在恶劣环境和条件下坚持训练的正面例子。比如，冬泳的严酷！

其次，家长思想方面:

1.夏练三伏，室外体育运动，除了晒黑点，不会给身体带来多大伤害。

2.三伏天流汗有助排毒！

3.准备好水，即可！

我是经常运动的人，亲身感受培养运动习惯是真的不易。举例跑步运动，提供几点建议：

1.先在运动前，思想上树立好的观念，什么锻炼好处，能改变自身什么，让孩子有个心理准备；很多家长，这块做的不够深，造成孩子带着情绪运动，容易引发运动受伤。

2.从0到1的增加运动量，开始可能快走2公里，记下消耗的时间，其次连走带跑的2公里，最后慢跑2公里，跑半个月之后再加一公里，然后一直跑吧，隔一天跑一天。杜绝主动鼓励快速奔跑，锻炼身体为目的前提下，不应太激烈，有运动基础的时候身体会有主动性的增加需求。

3.陪跑，刚开始的时候，需要家长分享运动感受，及高温中暑的预防。比如在运动中最难坚持的时候，陪聊聊天，转移注意力，运动后的大汗淋漓，及时补水，需要注意的交通、路面、跑姿等。运动中不是渴了才喝水，嘴唇有点干就补充两口水，时间不要超过30分钟。时间选择早上6：30之前跑最佳，我们都是5：30起床跑步，天气凉爽，车少人少运动安全。

4.跑前跑后活动拉伸身体，避免受伤使身体兴奋，拉伸可以选择运动软件的小***，有针对跑步的拉伸。还有室内核心锻炼***跟学，交替锻炼都很推荐。只要运动都值得赞赏。

5.加入附近的跑团，可以带孩子一起，如果有条件选择有固定时间集体训练的跑团，这些跑团都有专业人士主持活动，不仅学到知识，还开阔了孩子的视野，但是切记不盲目攀比跑速。腿只要受伤，无论大小都休息，可以做一些室内核心运动，也是不错的选择。

以上是个人跑步三年经验总结，希望能帮到您，欢迎讨论提升。

三伏天运动对人体健康是极有好处的，正所谓“冬练三九，夏练三伏”，说的就是这么个道理。三伏天进行运动要多注意些。比如:

1、户外运动时带瓶水

因为伏天里气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失，建议在运动前半小时适量饮水，在运动中，“少量多次”的补水，运动后补水注意不要过快过猛，以免引起运动后脱水的发生。

2、避免中暑

夏季，11时到16时是一天中阳光最强的时候，此时应尽量避免在室外锻炼身体。最好选择在10时前或17时至19时进行锻炼，这样避开暑时，不易中暑。每次不宜超过一个小时，高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“***天”，最好暂停运动。

3、也可以选择室内运动

现在有很多培训机构是针对儿童的室内运动的，而且都是小孩子，积极性会很高，也会很开心，既锻炼了身体，又***了心情，比如室内篮球。篮球是一种全身性运动，不仅可以增加上下肢和腰部肌肉的力量，还可以加快血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

我觉得，锻炼孩子，不一定非要三伏天不一定非要室外，只要孩子喜欢，什么运动都可以，如果他不知道，可以让他尝试几样，然后让他自己选择，但是必须选择至少一种，告诉他他选择了就要坚持去做，他会没那么抵触，锻炼的时候心里不会抗拒有负担。

游泳也可以的，一般孩子都喜欢，又锻炼身体，对孩子生长发育也有好处，游泳消耗能量挺大的，孩子吃饭也会变好，但是要告诉他只能去游泳馆游泳，如果不会，可以先学习一下。

如果小孩喜爱舞蹈，可以选择跳舞，比较流行的那种，比如，鬼舞步等，抖音，快手，头条，西瓜，也有很多，可以看下。

几年前很火的“林下养鸡”为何现在几乎没有这么做的了？有啥坏处吗？

几年前很火的林下养鸡为何现在几乎没人这么做了？有啥坏处吗？

想法很丰满，现实很骨感，实践是检验真理的唯一[_a***_]，没人做了，那肯定是没利益不挣钱呗。好多人都认为林下养鸡是非常好的事，没想到自己跳进了坑里，林地养鸡并不是那么简单的事。

第一首先得将林地圈起来。林地养鸡如果不将林地圈起来，那么鸡会到处跑，无法控制鸡的活动范围，鸡到处乱跑走失、丢掉会非常严重，给别人偷鸡也产生了方便。如果用铁丝网将林地围住，可以防止鸡乱跑、被偷、野狗捕食等情况发生。

第二要在林区里建鸡舍。虽然说是散养鸡，但没有鸡舍是不行的，即没有遮风避雨的庇护所。如果下连阴雨鸡无法外出觅食，鸡会又饥又饿又冷，被雨淋着很容易生病。如果有鸡舍，下雨天可以人工喂食。鸡也不容易得病。

第三林地养鸡必须是半大鸡。小鸡是不能直接放入林地饲养的，必须将孵化的小鸡养成适应野地生活的半大鸡以后才能放入林地饲养，这样成活率会高些。

第四林地养鸡损耗很大。林地养鸡一般成活率在65%左右，野外有老鹰、黄鼠狼、还有鸡有时抢食打架等，鸡的损耗很大。

第五散养鸡人工喂食并不见得少。散养鸡由于鸡的活动范围比较大，鸡对食物的需求量也很大，往往由于鸡多食少而吃不饱。只有人工喂养才可以保证鸡的生长。

第五散养鸡的喂养周期非常长。散养鸡一般至少6个月以上才能出售，这也增多了散养鸡的成本。

第六如何掌握散养密度也是也是很难掌握的问题。林地里放养多少只鸡，这和林区的大小以及林区内的可食草类有关。没有一个规定的标准。要根据实际情况而定，一般情况下，散养鸡的活动范围经常是寸草不生。鸡吃不到食物，会弱肉强食，鸡啄鸡的情况，如果不人工喂食，就会鸡吃鸡。

第七鸡的粪便将会造出林区土地板结，树木生长不好的现象。由于鸡排出来的都是生粪，未经过发酵不能被直接吸收。长期以往造成土地板结。树木枯萎的现象。损失将会更大。

所以说林地养鸡也是投资大，周期长、有技术、需场地。需要吃苦耐劳的一项养殖项目。不是说将鸡放到林区里吃草就能挣钱的事。

前几年林下养殖确实很火，因为那时候林下都没养过鸡，树林子里的各种植物特别的茂盛，在这种环境下，适合林下养殖土鸡，因为土鸡的养殖方法，就是早晚各喂一遍食物，剩下的时间，可以到林下的草地上，吃各种野菜野草和小虫，还有各种的小蚂蚱，是一个非常挣钱的一个新兴的养殖。

开始在林下养鸡的时候，一亩地只能养50只，在一亩地养50只的目地，就是抱着试试的态度，看看在林下养殖土鸡怎么样？如果在100亩地林下养，100亩地能养5000只土鸡，在这个面积里养殖土鸡，不会对林下的各种植物，进行破坏的。刚开始养殖时候，林下养殖费用也是很低的，所以土鸡在这种环境中，头一年都挣到很多的钱，在这种环境养的土鸡，它也是接近纯天然的，最好的时候1斤能卖到50块钱。

第二年的时候，这林下养殖的费用就增加了，包一亩林地在500块钱，包十亩林就是5000块钱，养鸡老板没有办法，只能缩小包林地的面积，来降低成本，在这十亩林下如果在按照老方法养殖，十亩地养500只，那就赔光的，只能增加养鸡的数量，在十亩林下养5000只土鸡，这5000只土鸡小的时候，在这十亩林里，还没有把植物都破坏掉，等到过三个月以后，土鸡长大一些了，它们就把林下的这些植物，全部都吃的光光的，只留下硬邦邦的土地。

再过一个月以后，土鸡在地下真的找不到是任何食物，它们只能是刨树根，因为土鸡天生有洗澡的毛病，它用爪子在树根底下，一阵的狂刨，刨出一个大坑，土鸡在那里边洗澡，它们实在没有吃的时候就吃树皮，把这十亩树林破坏的不像样子，在土鸡卖了以后，种树的主人，到自己的林下一看，当时就傻了眼了，把自己多年经营的树林，破坏的惨不忍睹，只能把林下养殖土鸡的人，赶出自己的领地，这样一传十，十传百，林下养殖就消失了。

到此，以上就是小编对于户外健身锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外健身锻炼***的2点解答对大家有用。