凌晨能否健身锻炼,凌晨能否健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于凌晨能否健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍凌晨能否健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上12点健身可以吗？
2. 凌晨三点能健身吗？
3. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
4. 睡觉前健身好吗？

晚上12点健身可以吗？

随时都可以，主要看你状态，不然不会有24小时健身馆了，一般来说中医认为半夜不易来锻炼，这个时候身体的器官都处在休息 状态，你强行激活它让它工作，长时间肯定是不好的，如果时间不充足的话，那就挤时间高效率的去训练，半个小时足够，看你的目标是什么，如果你很喜欢锻炼，对你来说挤半个小时应该可以的，相反 等你完全空闲再来锻炼，可能一年中没有几次认真去训练。

凌晨三点能健身吗？

不建议凌晨锻炼身体的，因为凌晨锻炼身体主要是会对肝肾造成一定的影响，如果锻炼身体可以选择在傍晚的5:00~8:00的时候进行锻炼，主要是因为体力和耐力是一天中的最高峰，也是运动的最佳时间，同时运动也会达到比较好的效果，而且在运动之后也有利于睡眠。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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主观感受不讨论

一、生理角度

运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌，与运动强度成正比，日出而作日落而息，负责休息的是副交感神经与交感神经互为拮抗，十点锻炼偏晚，有神经过于兴奋导致难以入睡的可能性，

二、规律性

也就是长期固定运动时间锻炼身体有了良好的适应性，有人12点钟回到家依然还要锻炼，也习惯了

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

睡觉前健身好吗？

时间都是挤出来的，有时间尽量不要睡前训练，但是如果时间就是不允许的情况下，还是可以训练的，只不过训练完要注意抻拉和放松，毕竟运动就比不运动强，以上都是个人观点！

到此，以上就是小编对于凌晨能否健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于凌晨能否健身锻炼的4点解答对大家有用。