运动五脏养生保健,运动五脏养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动五脏养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动五脏养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 五脏六腑虚弱，如何调理、养生？
2. 五脏六腑虚弱，如何调理、养生？
3. 有人说经常唱歌能促进身体内脏运动，对人体养生有帮助，是么？
4. 运动能唤醒你的大脑！三个夏季运动良方，用起来？

五脏六腑虚弱，如何调理、养生？

五脏六腑虚弱需要中医调理。服用调理脾胃的中药有明显的改善作用。应调整饮食结构，脾胃虚弱通常是由不良饮食习惯引起的。此外，饮食应该与肉和蔬菜混合，营养应该平衡。尤其是多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，可以明显改善脾胃虚弱。它需要应用1-3个月。如果使用时间太短，就不能明显调节脾胃。这是一个慢性过程，所以不要担心。

五脏六腑虚弱，如何调理、养生？

五脏六腑虚弱需要中医调理。服用调理脾胃的中药有明显的改善作用。应调整饮食结构，脾胃虚弱通常是由不良饮食习惯引起的。此外，饮食应该与肉和蔬菜混合，营养应该平衡。尤其是多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，可以明显改善脾胃虚弱。它需要应用1-3个月。如果使用时间太短，就不能明显调节脾胃。这是一个慢性过程，所以不要担心。

有人说经常唱歌能促进身体内脏运动，对人体养生有帮助，是么？

是的。歌唱家是长寿行业之一。原因有二，其一是精神状态好。其二是唱歌过程中，气息带动膈肌运动牵动五脏六腑都会动起来，等于给五脏六腑进行按摩。促进了脏腑气血状况的改善。

我年轻时是个吹笛子爱好者，也爱过口琴，吹笛能能深吸尽吐增加肺和量，而且可用笛乐舒心情，可口琴有吹有吸，吸进脏物不好，所以只吹笛子，还曾登***奏呢，可动作呆板无***表示，后改行了，无事吹吹也开心。

谢谢邀请。经常唱歌确实对身体非常好，不仅促进体内脏器功能运动，还会愉悦心情，让体内释放有益于身心健康的物质和能量，机体细胞更加活跃，新陈代谢速度旺盛，所以更有益养生达到身心健康。

我不太懂音乐，但记得上音乐课老师常讲发声要胸腔腹腔甚至脑腔共鸣，才能唱出好听的声音。人体发声，尤其常出一首歌曲，仅仅只有嗓子一个器官是无法完成的，需要“大家”的配合。中医认为呼、笑、歌、哭、呻五声分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。所以歌对应脾脏，脾脏功能强大则人的“底气”就是中气足，发声有力，歌唱得也好听。唱歌可以让人心情舒畅愉悦，此时大脑神经元会传递一种介质让肾上腺素分泌一种叫多巴胺的快乐物质，让人忘记烦恼、释放负面情绪和压力。

唱歌由于调动了五脏六腑“积极性”，其功能被激活而表现活跃，新陈代谢速度加快、血液循环流畅，唱歌某种程度上对体内脏器还起到了“***”的作用。如果说饮食调理养生是生活的主题，那么经常唱歌就是生活的“烹调技术”。经常唱歌的人会比不唱歌者快乐和幸福指数更高，因为其烦恼忧愁都被悠扬动听的旋律带走。五脏协调发声会让体内脏器更加“和谐”，其“步调一致”亦促进良性循环和快乐运转，从而达到养生的目的和效果。

不过什么事情都是有度的，唱歌也要讲究方式方法和时间长短，不能无节制大声歌唱或者声嘶力竭地吼唱，尤其身体有某些疾病例如高血压等患者更要注意。长期不分昼夜的唱那就不是养生了，每天歌唱得太过太多会损伤脾脏，脾损则其它脏器俱损，所以有害于身体健康。（图片源自网络）

运动能唤醒你的大脑！三个夏季运动良方，用起来？

身体是革命的本钱，运动是最好的良方。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”也被称为夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，随汗液排出大量的钾，又因钾得不到及时补充，导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。而这种现象出现最多的人群正是长期待在教室与宿舍的学生以及长期伏案工作的办公室白领。

夏天积极参与运动，可以增强韧带的收缩性，能够为冬春秋季参与体育锻炼建立良好的条件。一旦你养成了夏日运动的习惯，久而久之你会发现其实运动也是消热解暑的另一种方式。因为皮肤表面汗水蒸发的时候会带走身上的部分热量，这时人就会感到很舒服。

夏天运动的三大好处

1 唤醒大脑 面对燥热的天气，待在空调房中是绝大多数人会选择的避暑之法。殊不知长时间待在空调房间会导致人的困意与疲乏感增加，甚至会出现空调综合征。空调房间里往往门窗密闭，不通风，时间一长，氧气逐渐减少，二氧化碳增多，长此以往会造成大脑缺氧，整个人无力，抵抗力下降，感冒等常见病症随之侵袭而来。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。 研究显示，经常运动能让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于工作学习来说极为重要。所以，夏天要在适当的时间，走出空调房，让身体动起来，唤醒沉睡的大脑。

2 [_a***_]排毒 运动既是最好的减肥药，也是最佳的排毒剂，这句话在任何季节都不会过时。夏日对那些一直渴求好身材的人来说是绝佳的减肥排毒良机。 研究显示，每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。夏日气温较高，人的汗腺分泌较为旺盛，较少的运动量就能产生较多的汗液，因此在夏日减肥排毒往往能起到事半功倍的效果。

3 助力社交 运动不仅有助于自身的身体健康，而且有助于丰富自己的社交活动。试想一下，在炎炎夏日，约朋友一起去游泳，打羽毛球是多么惬意的事情。运动作为公共关系的最好媒介，对于青少年而言，大家一起运动出汗能巩固与同学、朋友间的友谊，而对于白领一族，运动则是很好的社交手段，对于与客户或同事的沟通都是有益的尝试。不要以为只有在餐桌上可以社交，以运动场作为社交平台也会有不错的效果。

夏季运动良方

下面给大家推荐最适合夏天的运动方式。作为一年中最热辣活力的季节，这些运动可以让长期待在室内的年轻人与办公族们在炎炎夏日中尽情释放自己。

水上运动 夏日里，清凉的水上运动是很多人的健身宠儿，其中游泳是最为普遍的水上运动项目之一。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。 除游泳之外，水上健身运动还包括水中瑜枷、普拉提、器械和有氧操等诸多健身项目，这些运动充分利用了水的阻力、浮力、压力、传热性和***性等，将陆上健身和游泳及花样游泳运动相结合，使锻炼者不需游泳技巧、不需特殊装备，通过一整套系统的、有针对性的水中训练，达到陆上运动无法比拟的特殊效力。另外，在水中运动，不仅要比陆地上散发更多的热量，而且还能减少皮肤松弛老化，收到健美之效。 进行水上运动，时间选择很重要，早上六七点、下午四五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周两三次即可。尽量不要在晚上10点后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 此外，如果白天在室外，上岸后最好使用遮阳伞遮阳，到有树荫的地方休息，或用浴巾保护皮肤，也可在身体***处涂抹防晒霜。水上运动结束后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。最后，再做几节放松体操及肢体***，或在日光下小憩15分钟~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳

到此，以上就是小编对于运动五脏养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动五脏养生保健的4点解答对大家有用。