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高原饮食营养需求特点,高原饮食营养需求特点分析

cysgjj 发布于2024-10-24 09:41:05 饮食营养 15 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高原饮食营养需求特点的问题,于是小编就整理了4个相关介绍高原饮食营养需求特点的解答,让我们一起看看吧。

  1. 吃什么食物可以帮助适应高原气候?
  2. 高原生态系统的营养结构?
  3. 初到高原吃些什么好?
  4. 高原地区的生态环境?

什么食物可以帮助适应高原气候?

高原建议补充足够的B族维生素、维生素E和维生素C,有的也要补充维生素A.

        B族维生素大多是作为辅酶因子参与各种营养物质代谢过程。当补充了适量的B族维生素后,提高对氧的利用率。

高原饮食营养需求特点,高原饮食营养需求特点分析
图片来源网络,侵删)

        补充维生素E的供给量能够减少组织氧的消耗,同时能促进红细胞的生成、含铁血红细胞酶的合成,从而提高对缺氧的耐力,加快适应高原环境。

        维生素C能改善缺氧状况下的氧化还原过程,从而提高氧的利用率。

高原生态系统的营养结构?

高原的生态系统的结构包括生态系统的组成成分和营养结构。生态系统的组成成分包括非生物的物质和能量、生产者、消费者、分解者;营养结构为食物链和食物网。该生态系统为高寒草甸生态系统,与热带雨林生态系统相比,该生态系统中温度较低,分解者的分解作用弱,因此土壤有机质的积累量较高。

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(图片来源网络,侵删)

初到高原吃些什么好?

高原最好食用热量、易消化、营养均衡的食物。

原因是由于高原缺氧和寒冷环境的存在,人体需消耗大量能量维持身体基础代谢和身体活动,同时消化系统也会受到影响需要选择高热量、易消化的食物以满足身体需求。

例如,高原地区的人们常食用牛羊肉、奶制品等高热量、高蛋白的食物,同时还需要摄入适量的蔬菜水果富含维生素和微量元素的食物以保证营养均衡。

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(图片来源网络,侵删)

此外,高原地区气候干燥,人体易出现脱水现象,需要适当增加饮水量和水分摄入。

多吃碳水化合物含量高的食品,如米饭面包、马铃薯、板栗、香蕉、橙子、花生等。除了以上几点,还要注意水分的补充。医生建议,初入高原者如需进入4000米以上高原地区,一般应在2500~3000米处停留2~3天,旅途中每天上升的高度不宜超过600~900米。在到达高原后,前两天避免饮酒和服用镇静催眠药,避免剧烈活动,也要防冻,注意保温。

高原地区的生态环境?

世界上海拔最高,温度最低,气候最寒冷,自然条件最为严酷的草地分布在我国的青藏高原。青藏高原是我国第三个地形阶梯,其海拔高度都在3000米以上。这里温度低,气候寒冷,太阳辐射强,尤其是紫外线辐射高,风大、风多,植物生长期很短,土壤被强烈风化,且土层浅薄。在这种条件下生长的植物必定能适应这一恶劣的生态环境,蒿草等植物就具备这一能力

在青藏高原有大面积的以蒿草为主的草地.如西藏东部、青海东南部、以及阿坝等比较湿润地区.而构成这一草地的植物,除蒿草外,还有高禾草、苔草及杂类草等,蒿草高寒草甸草丛平均高度低于20厘米,产草量较低,但地下部分生物量很高,而且植物地下部分根系纵横交错,密集成网,十分发达.这类草地由于温度低,故有机物质分解很慢,土壤有机质含量很高,但有效养分常很缺乏.青藏高原的这种高寒草甸由于草质柔软,营养丰富,食口性强,是很好的牧场,家畜也很具特色,牦牛、藏羊是其代表.同样由于长期以来的重农轻牧,以及重家畜而轻草场的观念与政策,所以青藏高原高寒草地也同样面临着严重的退化问题。

到此,以上就是小编对于高原饮食营养需求特点的问题就介绍到这了,希望介绍关于高原饮食营养需求特点的4点解答对大家有用。

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