618饮食营养师,食物营养师

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于618饮食营养师的问题，于是小编就整理了1个相关介绍618饮食营养师的解答，让我们一起看看吧。

1. “早吃好，午吃饱，晚吃少”的方式是否可取？

“早吃好，午吃饱，晚吃少”的方式是否可取？

平时，工作很忙的时候没时间，会简单应付一下，但也会注意营养搭配。工作不忙或休***有时间，会逛逛市场买食材，自己动手做菜。早晨赶时间上班，不可能吃得有多好；中午在单位，能吃饱，但营养肯定不充足。所以，要吃好、有营养，肯定得晚上在家做丰盛点。还有，有时候突然想吃什么，就买什么，或回家自己做。人生苦短，作为一名吃货，我不会刻意委屈自己的嘴，想吃就吃，管他什么时候！

非常可取，有人总结说一日三餐是这样的：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。

一日三餐不必追求精致，粗米大粮或许更好，随心所欲就好，想吃什么就吃什么（有病需忌口的不在此列），坚持原则是：适量！适量！适量！重要的事情说三遍！

一日之餐在于晨！美好的一天从早餐开始：适量蔬菜（凉拌为主）+适当蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆浆等）+一份营养主食（粥、面包、馒头、花卷等）+饭后一样水果；

午餐是下午保持旺盛精力的保障：蔬菜（炒、炖、蒸）+主食（米饭、面食）+蛋白质（鸡、鸭、鱼、肉……等）适量+饭后水果（饮品）；

一夜安眠在晚餐，根据自己的习惯，晚餐简简单单：（有不吃晚饭用水果来代替的不在此列）蔬菜必不可少，适量主食，一份蛋白质，饭后适量水果。

一般晚饭不要太晚，最好七点以前，饭后不要立即睡觉。

喜欢熬夜的年轻人夜宵也不要太晚，更不要贪多，要适时、适量。

民间人云：用餐只需七分饱，健健康康活到老！还有一句：管住嘴巴迈开腿，快快乐乐不后悔！

早上吃的好，中午要吃饱，晚上吃的少，这样的吃饭法肯定有好处。早上七点至九点按中医理论是胃经当令，九点至十一点是脾经当令，也就是说从早上七点到上午十一点，是脾胃当令，早上吃的好，因脾胃吸收运化好，高蛋白也容易吸收消化。中午吃的饱，中午是一天的中间环节，多吃有力气，再一个就是下午一点到三点是小肠经当令，小肠是吸收食物的主要心腑，也容易吸收营养。晚上，要少吃，吃的多了不容易消化，也容易长肉，晚上睡觉用的热量也不多，热量小还容易入睡。

"早吃好，午吃饱，晚吃少"是可取的，也是科学饮食之法。早吃好，是强调早餐营养一定要充分，保质保量，不可忽弄；午吃饱，是说午餐要恰到好处，饱是有条件的饱即七分饱，而不是吃撑肚子；晚吃少，是提醒晚上一定要吃少，最忌讳是吃多了，尤其是主食是不能多吃。早吃好，要记牢；午吃饱，必做到；晚吃少，别忘了。

美食坐家个人认为，“早吃好，午吃饱，晚吃少”的方式看似科学，其实是没有什么可取的，甚至可能误导人，耽误事。 　　

持这样观点的人认为，早晨是一天的开始，所以要吃好，以应付一天的消耗。这就是一个非常荒唐的缺乏生活常识的说法。试问你中午是不是不吃饭？晚上是不是不吃饭？如果都吃，那么早上的饭怎么可能影响到中午以至晚上呢？如果早餐要吃“好”，请问午餐和晚餐有什么理由不吃“好”？他们唠叨“晚吃少”的理由是什么晚上活动少，吃得多的话会造成消化不良，脂肪堆积。其实，除了退休在家且无晚辈需要照顾的老人，全中国有几个城里人是过着“日出而作，日没而息”的生活的？我倒见过许多人是白天坐班，晚上活动反倒多一些，时间也持久一些，晚餐如果吃少了，岂不要饿肚子？ 　　

总之，吃饭的事，应该因人而异，把握“营养、平衡、绿色”的原则才是可取的。

到此，以上就是小编对于618饮食营养师的问题就介绍到这了，希望介绍关于618饮食营养师的1点解答对大家有用。