苹果健身锻炼时长,苹果健身锻炼时长怎么修改

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果健身锻炼时长的问题，于是小编就整理了1个相关介绍苹果健身锻炼时长的解答，让我们一起看看吧。

1. 三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？

三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？

由于减肥是一个长期过程，三日内只吃苹果的单一减肥法是不可取的。

平衡膳食、合理营养才是维持人体健康的基础，而苹果作为一种水果，仅提供的营养无法维持人体健康，比如缺乏蛋白质、脂类、脂溶性维生素等营养素。

尽管苹果中的营养成分能够调节人体的代谢，如苹果中的膳食纤维能促进胃肠等消化器官，有助于排出体的废物，尤其是人体的宿便，毒物等。但是无法补充人体需要的营养素。

作为低能量的苹果餐，会导致摄入热能减少，可能短期内会促进体内的多余脂肪消耗掉，但是人不可能仅仅只吃苹果，而当过了三日后，无法长期坚持单一的苹果饮食减肥方式。

总之，从营养学的角度分析，这种单一食物的减肥法并不可取，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。

你好，很高兴回答你这个问题。

度娘是这样说的：

<span style="font-weight: bold;">如果短期来说，对于你瘦体重肯定是管用的，但是减去的大多数并不是你的脂肪，而是你身体的水重和你的肌肉，长期来说，对我们的身体健康是有害而无一利的，所以我并不建议使用这种减肥的方式。

前面我们说到，三日苹果减肥法短期是能够瘦体重的，原因是什么？因为你要知道，体重下降是和我们热量的摄入有关的，你热量的摄入变少了，所以我们的体重就会下降，但是三日苹果减肥法太过于极端了，它忽视了我们各类营养素在我们减肥期间的重要性，而一律的降低自身的热量摄入，这样是危险且不可取的，因为到最后会造成你的肌肉流失，代谢降低，甚至会造成你的内分泌严重失调。

这个问题我们首先要从我们的三大营养素说起：

蛋白质：蛋白质在减肥中扮演着砖头的作用，因为减肥和运动是离不开的，一旦你涉及到运动，运动后我们的肌肉就会有轻微的撕裂，这时候就需要蛋白质去修复我们撕裂的肌肉，从而促进我们的肌肉恢复和肌肉生长，当然了，蛋白质作为我们肌肉重要的组成部分，在日常生活中也是需要补充蛋白质的，在减脂期间，我建议每千克体重要补充1.5-2克的蛋白质。

碳水：因为我们一活动，最先消耗的就是糖原，所以如果说你在减肥期间不摄入碳水的话，那么我们的能量来源就被切断了，这时候就会消耗我们的肌肉（蛋白质）去供能。

感谢邀请，作为一名在减重方面很有经验的营养师，我来回答这个问题。

首先，就这个问题我来回答一下，三天只吃苹果，体重肯定能减轻，也就是说减肥在短时间内是能看到效果的。但是，我们不提倡这样的减肥方式，为什么呢？

第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。

第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。

第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。

第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。

综合以上，我们推荐科学合理的饮食控制来减重，如果需要饮食及营养方案，可以私信于我。希望以上回答能对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于苹果健身锻炼时长的问题就介绍到这了，希望介绍关于苹果健身锻炼时长的1点解答对大家有用。