cysgjj 发布于2024-10-23 22:39:59 饮食营养 3 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养不良老人饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养不良老人饮食的解答,让我们一起看看吧。
老人体质比较差、还瘦,吃什么好?我的观点是:
一、最好坚持每天一袋奶,一个鸡蛋,肉类也是必不可少的,有条件可喝驼奶,它营养价值很高还可调养身体,因为老年人随着年龄的增长机体功能在不断下降,消化吸收功能就差了,要尽量去保证他的营养供给。
二、老年的饮食要软、烂,淡,切忌咸、辣。给老年人多喝点粥,粥里放点枸杞,百合,茯苓等,可根据自身的情况而定。
三、如果能喝奶最好喝点奶,我家大妗子就是这样瘦小,体质也不是很好,可她饭量很小每天一小盒奶,中午也吃不了多少东西,可她活了103岁。
以上是我想到的,不知大家怎么看,欢迎在评论区留言,发表您的看法。
我觉得平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,多吃一些富含蛋白质的食物,水果,蔬菜等。避免熬夜,避免劳累,增加一些适当的运动。顺其自然就好了。
1、补充优质蛋白
平时多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,营养丰富容易消化,还可提高肌肉合成的速度。
2、高热量食物
适量多吃一些高热量食物,如巧克力、花生酱、奶酪等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。
3、富含维生素C、E的食物
维生素C和维生素E都是对人体有利的抗氧化剂。同时服用这两种维生素,有很好的增强身体抗病能力和抗衰老功效。
富含维生素C和E的食物:柠檬、樱桃、青椒、白菜、土豆、芝麻、核桃仁、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
4、补充益生菌
老人吸收不好,补充益生菌可促进消化吸收。
人体随着年龄的增长,身体机能也在不短的退化,并且年龄越高,身体机能化的可能就越厉害。
而老人一部分的营养都是来源于饮食,所以饮食很是重要。
并且老人的消化系统和肠胃功能也是比较差的,所以要尽量的做到多餐少食,每天可以多加几餐,每餐都少吃一点,有利于消化和吸收。
而老人的食物,应该多样化,并不要因为瘦就要多吃肉,而是荤素搭配合理,毕竟瘦也不代表不健康,所以还是要多摄入蛋白质。
荤素搭配,多吃一些新鲜的蔬菜水果等。而且也要多吃一些粗粮,如红薯啊玉米,但是都要做到软烂,这样老人也容易咀嚼,易消化。
还有就是适当的运动,这样可以增强免疫力的哦
还有就是要给老人定期体检,这样可以随时的关注老人身体状况。
最后祝老人身体健康!
(1)保证充足的食物摄入,提高膳食质量增加营养丰富、容易消化吸收的食物。选择食物时,更应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食,以保证能量和优质蛋白质的摄入,使体重维持在正常范围。
(2)适当增加进餐次数
老年人由于胃肠道功能减退,一次进食较多,食物不易消化吸收,可少量多餐,每天进餐4~5次,这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用。对于已经出现营养不良或低体重的老年人,更应注意逐步增加食量,使消化系统有适应的过程。
部分老年人由于生理功能的下降及疾病等因素,不能从膳食中摄取足够的营养素,特别是维生素和矿物质,可适当使用营养素补充剂。
(4)及时治疗原发病
老年人中支气管炎、肺气肿、肿瘤、心脑血管疾病、胃肠疾病等发病率增加,这些疾病容易导致营养不良,因此积极治疗原发病是改善营养状况的重要措施。
(5)定期称量体重,监测营养不良
体重减轻是老年人营养不良的[_a***_]表现,若体重突然急剧下降可能是一些重大疾病发生的前兆,因此,应当经常称量体重。
到此,以上就是小编对于营养不良老人饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养不良老人饮食的2点解答对大家有用。
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